暑假携娃出游，不想喝饮料，又想解暑？请备好“本草版”运动饮料！

当三伏天遇上暑假，许多家庭选择带着孩子一起出游，享受美好的亲子时光。然而，高温天气下的旅行常常伴随着一些不便和困扰。家长们可能会注意到，尽管在路上喝了不少水，但小便量并不见增多，甚至在排尿时会感到火辣辣的疼痛。孩子们也可能有同样的不适，这让家长们感到担忧。

为了解决这个问题，一些家长可能会考虑购买运动饮料来为孩子补充水分和电解质。然而，市面上许多运动饮料含有过多的糖分和添加剂，长期饮用对孩子的健康可能产生不利影响。因此，家长们在为孩子选择饮料时需要格外小心。

在这里，我想向家长们推荐一款自制的本草茶饮——白茅根竹叶茶。这款茶饮不仅方便制作，而且具有很好的解暑效果，非常适合出游时饮用。

白茅根是一种常见的中药材，茅根甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血 止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可 以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳 喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血 等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿 热体质之人外，也适合普通人群在夏季 桑拿天食用。如果孩子容易上火或者经常流鼻血，喝一些白茅根水可以有效地缓解这些症状。白茅根水带有淡淡的甜味，即使是小朋友也不会拒绝。竹叶是另一种常用的中药材，它具有清热除烦、生津利尿的功效，特别适合在炎热的天气里饮用。

制作这款白茅根竹叶茶非常简单。首先，食材:茅根,淡竹叶，菊花，金银花，甘 草，罗汉果芯。茅根与薄荷各占1/3 其余食材占剩下1/3。准备好新鲜白茅根50g（或干品30g）和淡竹叶5g，以及少许食盐。将白茅根洗净后放入锅中，加入1～1.5L的水，大火煮沸后转小火煮15～20分钟。接着，加入淡竹叶继续煮5分钟，然后关火。滤去茶渣，加入少许食盐（略有咸味即可）。

为了更方便地携带，家长们可以提前一晚将白茅根竹叶茶准备好，冷却后倒在瓶子里，放入冰箱冷藏。第二天出游时，就可以带上冰镇的白茅根竹叶茶，让孩子在炎热的天气里也能享受到清凉解暑的饮品。白茅根竹叶茶是一款非常适合夏季出游时饮用的本草茶饮。它不仅能够帮助孩子补充水分，还能清热解暑，缓解小便不适的症状。家长们不妨尝试一下，让孩子在旅途中也能保持健康和舒适。