74岁郑则仕坦白跑步真相！宁愿每天跑5公里，也不终生挨针镇痛！

荧幕上那个憨态可掬的“肥猫”，如今不仅瘦了一大圈，还能跑完10公里马拉松，而他坚持跑步的初衷，说出来特别实在也特别戳人——一年前膝盖疼到下不了楼梯，医生建议他终身注射镇痛药物，每隔4到6个月就挨一针，治标不治本，他咬咬牙拒绝了，只想靠自己的努力，摆脱药物的捆绑。

今年74岁的他，巅峰时期体重高达270斤，常年被肥胖和糖尿病困扰，身体早就埋下了隐患。直到2025年初，他的膝盖开始不对劲，走平路还好，下楼梯却疼得钻心，一开始他没当回事，觉得就是年纪大了的正常反应，忍忍就过去了。

可没想到，疼痛越来越严重，到了年中，他连轻松下楼梯都成了奢望，走个几百米膝盖就隐隐作痛，甚至爬三楼都要歇两次，这才赶紧去医院检查。拿到诊断结果的那一刻，他心里咯噔一下——医生说，这是长期体重超标引发的关节退化，270斤的体重，常年给膝盖压着巨大的负担，导致关节磨损严重，唯一的缓解办法，就是注射玻尿酸类镇痛药物。

但医生也说得很直白，这种针治标不治本，只能暂时缓解疼痛，不能根治关节退化，而且需要每隔4到6个月就重新注射一次，相当于要打一辈子。郑则仕听完直接摇了头，他不怕打针，却不想自己的后半生，都要靠着针管里的药物过日子，“不想被药物捆绑后半生”，这就是他当时唯一的想法，也是他下定决心开始跑步的核心原因。

他第一个想到的，就是好友周润发。大家都知道，周润发常年坚持跑步，每天清晨5点半就起床锻炼，还带动香港演艺圈形成了“跑步文化”。得知郑则仕的困境和想法后，周润发二话不说就答应带着他练，还专门为他制定了一套零基础的训练计划，从走跑结合开始，一步步进阶，全程陪着他，监督他。

说起来容易，做起来真的太难了。74岁的年纪，之前从来没接触过跑步，一开始别说跑了，连慢走1公里都要咬牙坚持，跑几步就喘得不行，膝盖还会隐隐作痛，中途无数次想过放弃。但一想到要终生注射药物，他就咬着牙扛了下来，哪怕刮风下雨，也会在室内完成基础训练，一天都没落下。

这一练，就是10个月，而他的逆袭，全靠实打实的坚持和汗水，有一组数据，大家一看就知道有多不容易。10个月里，他从270斤减重70斤，瘦到了200斤左右，体重降下来后，膝盖的负担一下子减轻了不少；原本走几百米就疼，现在不仅能轻松下楼梯，还能完成10公里马拉松，最终用时2小时33分，顺利冲线，冲线时工作人员想搀扶他，都被他摆手拒绝了，喘着气却笑得特别开心。

除此之外，他的身体状况也发生了翻天覆地的变化，之前困扰他的糖尿病，血糖指标也恢复了正常，精神头十足，一点都看不出74岁的年纪。他自己也笑着说，以前爬三楼要歇两次，现在跑10公里都没问题，这就是坚持跑步最好的回报。