一个好枕头不仅可以提高睡眠质量还可以让颈椎健康事半功倍

每天8小时与颈椎“亲密接触”的枕头，竟是肩颈酸痛的元凶？人的一生三分之一在睡眠里面度过，睡眠可以消除疲劳、恢复精力，对维持神经、心血管、内分泌代谢、免疫、精神心理等功能的稳定具有重要作用，良好的睡眠还可以促进生长发育，提高认知和记忆能力。一个好的枕头可以提高睡眠质量，还有效养护颈椎。然而，有很多人对枕头的不重视，用了不合适的枕头，导致颈部和肩部长时间处于不适的状态，久而久之，就有颈椎问题了。

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如何挑选一款适合自己的枕头呢？主要从四个因素去考虑：年龄、体型、睡眠习惯、颈椎情况。

年龄

对于健康人群（没有颈椎病或仅仅有轻微颈肩部酸痛），颈部整体的肌肉、骨骼、关节等结构退变较轻，柔韧性好，可塑性强。因此我们选择枕头的目标是保持或重建这一人群颈椎的生理曲度，重建颈椎的生物力平衡，使颈椎甚至脊柱整体的稳定性增高，减缓颈椎的退变。中老年人的颈椎退变比较严重，如椎间盘突出、黄韧带肥厚等，甚至脊髓、神经的受压。但大部分人由于是缓慢的退变，颈椎、脊髓、神经都存在一定的耐受性，因此平素生活中并不发病，但若是刻意的让他们恢复生理曲度，反而会打破其稳定性，导致颈椎病的发生。因此，年轻人和中老年人选择枕头是有所不同的。

体型

除了年龄之外，体型也是不可忽视的因素。比如，体格健壮的人，背部较为丰厚的，往往平卧时需要更高一些的枕头以更好地承托头颈部；对于较为消瘦，但是肩膀较宽的人，平卧则不需要太高，适宜即可，但侧卧时则需要采用高一些的枕头以保持足够的承托。

睡眠习惯

每个人的睡眠习惯不一，对于喜爱的平卧睡眠的，量身时更多考虑的是背厚的因素，保持平卧支撑力，侧卧则以保持颈部稳定为主；对于喜欢侧卧睡眠的，量身时则偏重考虑侧卧时的支撑，兼顾考虑平卧时的高度（避免过高）；等等。

颈椎情况

特别是对于中老年人来说，大部分人的颈椎退变比较严重，在选枕时需要更加注重枕头的高度。枕头太太高，容易反弓，太低，易落枕。颈椎病的患者枕头选择，应该以卧姿的时候颈椎可以维持正常的生理曲度，达到这样标准去选择枕头。以个人的生理位为佳，一般枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达到肩部，使颈椎受到承担，休息的时候符合颈椎生理曲度，中间低、两端高的形状比较好。

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      四维康节颈椎护养枕满足以上的要求。林定坤教授提出“量身配枕”的理念，根据年龄、体型、睡眠习惯、颈椎情况来匹配枕头。蝴蝶型的设计，中间凹两边高，中间凹是平睡区，两边高是侧睡区，无论是平睡还是侧睡，使得头、颈椎、肩膀、胸椎处于同一水平线，在睡眠中养护颈椎。巴斯夫记忆棉，拥有5秒慢回弹，翻身时不易惊醒，整晚都在深度睡眠中。