每天坚持运动--锻炼你的核心肌群-T-Core健腹器

每天坚持运动--锻炼你的核心肌群-T-Core健腹器

六块腹肌几乎是型男的标识之一，

但是腹肌看着好看，实际练起来确是见效最慢的，虽然见效慢，但是也有不少腹肌神器可以帮你走捷径，比如我们常见的仰卧板、健腹轮等，几乎都是练腹肌的必备神器

随着运动科学的进步，越来越强调的是核心肌群的锻炼，因为人体的所有动作，第一个动用到的肌群就是核心肌群，所以锻炼核心肌群能加强全身动作时的稳定性与协调性，同时能提升运动场上的表现。 但如何短时间内做有效率的核心肌群锻炼，同时又降低运动伤害发生的风险

黄色的外观彷如一把扫帚，摆在那没人知道它是练腹肌用的

核心肌群

身体中段从胸部下缘到大腿之间的范围，由浅层与深层肌肉群所组成，具有保护脊椎的功能，同时提供全身动作时的稳定性与协调性

外盒的体积蛮大的，上面的文案也很吸引人，每天只要花六分钟的时间，并且只要做三个运动就可以完成训练，至于是哪三个运动待会后面会做说明

盒子打开，准备取出内容物

内共包含了下列物品，由左至右分别为：长管、握把与伸缩管（含三条弹力绳）、底座、三条替换用弹力绳、简易说明书、教学光盘 和质保卡 一年免费更换

握把与伸缩管（含三条弹力绳）的部分，最上端为施力时的握把

伸缩管的部分上下两端都可以轻松的拉开，拉开后因为底座上都有缺口的设计，所以要装回去时只要对准缺口将伸缩管旋转就能装上，相当的容易

伸缩管的最下方就是安装谭力绳的部分，目前这样的状态是弹力绳放松的状态

最下端有个固定弹力绳的挂钩底座，一次最多装上三条弹力绳，一条弹力绳的阻尼为 40kg

三条弹力绳都扣上的情况，这样的情况下阻尼 但建议刚入门时先扣上一条就好，先把动作做正确，再随个人能力与喜好做阻尼的调整

看到长管的部分，里面是空心的

长管的最末端为圆弧尖端设计

使用前需要将握把底部与长管旋紧

黄色的底座中间有个圆形的洞，底座的一面有点弧形设计，另一面则是全平面的。

实际结合后的样子

注意洞的尺寸虽然刚好可以让长管的底部尖端穿进去，但在里面并不会卡住依旧会滑动，

除了有男生的尺寸外，另外也有推出适合女生的款式，可以看到整体的长度比较短一些，颜色为灰色搭配绿色

女生版的弹力绳一样有三条，不过阻尼的磅数比较低

是实际使用的部分，我一开始使用都是先从一条弹力绳开始，先学习动作。 实际使用时需要使用教学光盘，里面会介绍到如何在六分钟内让你锻炼到上腹肌、下腹肌以及腹斜肌，一共包含五种动作

黄色的底座有弧度的那面是朝下放在大腿上。 同时要注意，不要穿丝质或任何会滑的裤子，否则在腿上底座容易滑动，就可能发生运动伤害的情况

透过腹部的力量将伸缩管往下拉，千万要记住不是用手臂的力量喔

确认坐住底座不会滑动后，接着就开始进行第二个动作

要向左边转约30度左右，接着开始进行收缩下拉的动作，一样记得不是手往下拉，而是靠侧腹的力量。 同样的一样要做60秒

总结：使用效果还是蛮不错了，做完以后，隔天明显感觉 腹部有算账的感觉！

确实起到了锻炼了左右，再也不用做仰卧起坐了！

相信如果持续做这个器材，能挂上三条弹力绳并把动作做到很标准，同时再搭配上大量的有氧运动做消脂，以及正确的饮食控制，真的要有很明显的王字腹肌或是人鱼线

京东没有卖的，亚马逊上有卖的，需要海淘

搭配阻力带 效果更上一层楼

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