有抖腿习惯居然要看心脏！？这个容易被忽略的坏习惯需要尽快改掉！

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天啊！壮如牛的我竟然有这个毛病！

今天又双叒叕......被女友掐大腿了，原因就是我不经意间的一个小毛病“抖腿”，很多人都有抖腿的习惯。

最令我震惊的是，因为抖腿李诚儒竟然要包贝尔去看心脏，这着实让我不得不重视起来！

查了一下症状我才放下心来，在紧张状态下或剧烈运动后抖腿、且不能控制的可能是心脏的问题，像我这种能控制的应该不是心脏的事。

虽然我这不是病，不过在和朋友聊天或者是谈业务时，总抖腿看上去很不礼貌。

那为什么爱抖腿？到底对我有什么影响？怎么改掉坏习惯？

总不能用老一辈的“男抖穷、女抖贱”这种奇葩理论解释吧？

咱们必须从科学的角度搞明白“抖腿”这个坏习惯！

一、抖腿有什么坏处？

1.影响形象

无意识抖腿习惯一定会影响形象，大家想象一下，如果在面试、洽谈、考试等等，一些公众场合不断的抖腿，给人的第一印象会不会是很散漫、不靠谱、不稳重？

很有可能就因为这个习惯影响人际交往和事业发展，形象很重要肢体形象更是重中之重。

2.压迫血管造成静脉曲张

大多数朋友都是把一条腿搭在另一条腿上抖，这样很容易影响到被压一侧腿的血液循环，致使血流不畅造成淤积，从而造成静脉曲张的问题（其实就是跷二郎腿的坏处），同时快速地抖动也不利于关节的健康。

所以无论是从形象气质上来讲，还是从身体健康来讲，不抖腿总比抖腿好。

二、为什么咱们会不自觉抖腿？怎么办？

想要改掉抖腿这个坏习惯之前，先要了解抖腿的原因。

1.交感神经兴奋导致的抖腿

大致的意思就是，当你比较开心、快乐或紧张的时候，神经就会过度活跃，容易无意识的出现大腿抖动、瞳孔放大等等的特征。抖腿其实就是在舒缓你不稳定的情绪，如果经常通过抖腿来缓解情绪就非常容易形成习惯，就和一部分朋友喜欢转笔的习惯类似。

咱们在过于兴奋时可以听较为舒缓的音乐缓解紧张的情绪。

同时可以进行一些较为舒缓的伸展训练的训练：

（1）抬头伸展-30秒

这个动作也可以缓解肩颈疼痛问题

⚠️动作要点：保持坐姿腰背挺直的状态，抬头挺胸，仰头向上看向天花板，双手向后伸展肩胛后缩挤压背部。

（2）抱腿-30秒

缓解腿部肌肉紧张

⚠️动作要点：依然保持坐姿状态，抬起一侧腿靠近腹部并用双手抱紧，两侧交替完成。

（3）躯干扭转-30秒

缓解腰部肌肉紧张

⚠️动作要点：双臂屈肘，整个手臂平举至肩膀水平高度，分别向两侧扭转躯干。

（4）伸展腿部-30秒

缓解腿部肌肉紧张

⚠️动作要点：坐姿状态，臀部、背部尽量靠近座椅靠背，伸直大腿将双脚抬离地面。

大家如果感觉到腿不由自主的抖起来了，不妨来上几组通过音乐与运动的结合，稍微缓解一下工作中紧张的情绪，同时咱们尽量不要坐太久，可以每30～60分钟走动一下活动一圈。

2.缺钙也会抖腿

从营养学的角度出发，缺钙会造成血液中的钙离子处于一个深度降低的状态，引起局部神经过于兴奋，从而出现肌肉不自主的收缩，同时还可能伴随四肢乏力、腰酸背痛的情况。

改善起来也特别简单。

首先需要增加钙含量比较高的食物，牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等等这些乳制品。

如果不喜欢喝奶也可以考虑钙含量比较高的豆制品，像黄豆、红豆、黑豆、绿豆、豆腐等等也可以。

其次多参加户外运动，慢跑、爬山、骑行、打篮球等等。

一方面增加身体光照时长促进钙质吸收，另一方面运动也会有利于咱们提升骨质密度。

3.不宁腿综合症

如果你不抖腿，在安静的状态就会出现下肢酸痛感、不适感、心情烦躁、不能入睡、有那种像蚂蚁爬的那种感觉。

那就有可能是不宁腿综合症了，大家就需要严肃对待了，这种疾病很有可能会发展成帕金森病。

关于不宁腿综合征，我查了很多相关资料，因为涉及很多我并不了解的知识，所以也没法给大家比较有价值的处理方式，如果你与这一条描述的情况类似我还是建议大家就医。

好了！以上就是关于抖腿的一些分析及改善的方式，希望大家可以喜欢！