谈“秃”色变？别怕！看完这篇让你“发”力无边！

前段时间有个“程序员一身行头”的视频很火，这哥们月薪5万，一身行头花掉了4万多，其中夹克200元，牛仔裤80元，运动鞋799元…剩下的38000元…哥们一脸傲娇的摸着自己的头发说花在了植发上~真是个低调奢华的大佬啊！！

巧的是楼主一个朋友前两天也刚去植发，趁机采访了他一下，植发是7块钱一根，朋友值了2000根，花了一万四大洋，价格昂贵不说，真的是硬生生的被薅了2000下，头皮都被薅肿了，刚植完那几天脖子都不敢大幅度动弹，因为脑瓜子被薅的生疼！ 看完这些你们知道头发茂密是一件多么奢侈的事情了吧！如果平时能养护好自己的头发，四舍五入简直就是省了一个亿！

NO.1 脱发现状

其实不止是程序员，而立之年的男男女女或多或少都有点掉发脱发的问题，真是那句“头发到处是，就是不在头上”，无奈啊！ 根据一份“脱发人群调查”显示，中国脱发人群约为2.5亿，以20到40岁之间为主，30岁左右发展最快，比上一代人脱发年龄提前了整整20年。

男女脱发严重等级划分图

如果你处于发际线在后退的阶段，那比起脱掉很多露出头皮好多了，大家先别担心，只要毛囊没有坏死导致秃头，就有的救！尤其对于不打算植发的小伙伴们，防脱护发育发工作从现在开始就得抓紧喽~

NO.2 脱发根源

耶鲁大学教授库尔特-斯坦恩曾在他的著作《头发：一部趣味人类史》里说过：“只要男人还存在，秃顶就不会消失”。那为什么这么说呢？因为90%以上的脱发、发际线后移、秃顶，都是“雄激素性脱发”搞的鬼！

无论男女，体内都会有一种叫“睾酮”的雄激素，熬夜、饮食不均衡、压力、疲惫都能影响它分泌不均衡，从而引起脱发。在它的作用下，头发不断出油、发根变得脆弱，头发就容易脱落，甚至毛囊萎缩、坏死…而毛囊的生命是不可逆的，一旦坏死将无法再长出头发，所以想要彻底防治脱发，关键还得攻克“睾酮分泌不均”这个问题！

一般来说，一个正常成年人一天掉50-60根头发属正常现象，掉头发超过100根就是脱发信号了。如果一天掉头发超过100根，且持续2或3个月以上，就要尽快就医啦~

NO.3 日常防护

1. 白天大量的电脑、手机辐射，容易引起精神疲劳，造成毛囊营养不良，大脑皮层兴奋，精神高度紧张，脱发的症状就变得越来越严重了。

对应缓解办法：

上班族暂时离开电脑，去放松一下，活动活动筋骨，喝杯水或者上个厕所，尽快的恢复精力。

2. 脱发严重的人，体内通常也缺铁，微量元素与脱发有很密切的关系。

对应缓解办法：

从日常饮食中注意补充铁质。例如黄豆、菠菜、动物肝脏、动物血液等都是不错的选择。

3. 脱发和睡眠的质量有很大关系，经常加班熬夜、容易失眠的人，脱发也会较其他人更加的严重。据研究夜间12点到凌晨2点是长头发的最佳时间。

对应缓解办法：

建议上班族养成中午午休的习惯，休息20-30分钟，也可以让下午有足够的精力应对工作。晚上尽可能的早点睡觉，将紊乱的生物钟调整过来。

4. 一旦发现自己有脱发迹象，过于紧张和焦虑，不良的情绪容易对身体产生刺激作用，脱发会变得更加的严重哦~

对应缓解办法：

保持乐观、开朗的心态，从生活习惯和饮食习惯开始调理，补充身体营养，多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A、维生素B6的食物，均有利于控制脱发问题，坚持下去，脱发的问题慢慢都会得到缓解的。

5. 脱发严重的朋友，也可以咬咬牙剃成光头，刚开始会不习惯，习惯这种造型就好了，说不定会很帅！也可以考虑去做无痕植发，但一定要去专业口碑好的机构去做，最好是身边有成功案例的。

NO.4 洗发水看准配方

关于各种洗发水广告，说得再天花乱坠，也不如简单粗暴的翻开背面配方表来的直白。楼主总结了五类常见的发质需要，对应五类系别的配方，强烈建议以下图片收藏保存。

那么针对防脱发掉发，有什么洗发水更适合呢？楼主一一分享啦！

1.LUSH/露诗 小红帽再新洗发皂

这款来自英国的洗发皂含有很多有天然的成分，其中的肉桂叶油成分可以帮助毛发生长，丁香花蕾油成分可以刺激循环，值得一提的是里面的荨麻及辣薄荷成分可以激活头皮活力，滋补头皮调整油脂分泌，洗完感觉异常清爽！但它也有缺点，就是因为过强的清洁能力，使用后会觉得有些干，所以建议搭配护发素一起使用更好一些！

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(LUSH)露诗 洗发皂护发素 手工皂 小红帽再新洗发皂90元海囤全球去购买

2. 欧倍青防脱洗发水

由德国百年专业护发品牌Dr.wolff研发，它的核心专利成分含咖啡因——脱发催化剂睾酮的死对头，能从根源上强韧发丝、防止脱发，并加快头发的生长。而且咖啡因还有个优势是能快速穿透头皮毛囊，短时间内就能滋养到发根。除了这个，里面还添加了一些PCA锌、维生素E等多重复合护发成分，可以进一步平衡头皮油脂、改善分泌，从根源上预防脱发，让头发保持干净清爽。

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3. YANGIYA柳屋发根营养液

被大小S强烈安利的一款日本头发营养液，主要是中草药成分，很天然。有龙胆、延命草、人参、海参等，坚持用的话能减少脱发，营造一个健康的头皮环境~像上班党压力大常掉发，产后妈妈脱发，出油头痒头皮屑啥的，都可以试试这款营养液。

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日本YANAGIYA柳屋进口发根营养液 增发育发护发防脱滋养头皮240ml79元天猫国际去购买

4. Hair Recipe苹果生姜洗发水

一款秀发搭配食谱的洗发水，苹果温柔的清香中和生姜的刺激，整体比较温和，不会辣头皮。由日本营养学家专业研发，主打养根健发，长期使用会有效减少掉发。另外这个系列还有无花果、蜂蜜、扁桃仁的搭配，大家可以自行搭配购买！

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5. 法国Leonor Greyl蜂蜜洗发露

来自法国的一款洗发水，纯天然植物成分，主打固发强韧，能够温和清洁头皮，使用完会感觉很清爽。内含的小麦蛋白质可以强韧修护发丝，槐花蜂蜜的温和气质适合每天都使用。

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法国Leonor Greyl蜂蜜洗发露120ml 官方进口天然无硅固发防脱258元天猫国际去购买

6. 丰添（Foltene）抑制落发育发精华液

针对女生脱发的产品来啦！这款何老师也推荐过哦~是女士专用的育发安瓶精华，质地很清爽，一点也不油腻，孕妇也可以使用，很温和。这个产品有自己的专利发明，就是女性头皮毛囊中的一种多糖生长素，是头发赖以生存的营养素，所以产品内含的海藻多糖生发素成分能够防脱固发，促进毛发生长周期正常化，重新延长毛发的生长期，建议搭配同系列的洗发水一起使用。

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丰添（Foltene）防脱发女士升级套装（洗发水200ml+精华液100ml 12瓶）（意大利进口 中度脱发）298元京东去购买

NO.5 洗头的正确打开方式

头发出现脱发问题，一方面是自身调理不当，另一方面是洗护用品选的不对，还有一个最容易被忽视的，就是洗头发方法不对。

洗头应该这样洗

1、洗发水先在掌中用清水揉搓出泡沫，用泡沫来清洁头发。

2、清洁头皮时，可用指腹画圈轻轻按摩头皮，可促进血液循环，缓解毛囊堵塞，清洁头发则将洗发水由发尾往发根温和的揉搓。

3、最后用温水冲净发丝。

洗头注意事项

1、最好不要将洗发乳直接涂抹在头发上，否则会刺激头皮，容易产生头皮屑。

2、注意水温的控制，30~35度即可。水温如果过热，可能会刺激头皮，让头皮更容易出油，而水温过冷则会使毛孔收缩，造成毛囊内的污垢不能完全清洁，因此毛囊会堵塞。

3、不要因为头皮痒而用指甲划头皮，这样会让毛囊受到较大程度的损伤而引起脱发。

4、如果你还使用护发素的话，最好把头发拧干到不滴水再上护发素，让它均匀地涂在头发的中段到尾段的发丝上，稍加停留再冲洗，差不多3~5分钟就好。千万不要直接涂在头皮上！！！

NO.6 梳发按摩头部

引用药王孙思邈的一句话：“梳头可以使身体愉泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。”头部是人体属性为阳经络聚集的地方，常梳可刺激头部经络，使头发乌黑发亮，又能消除疲劳、清醒头脑。楼主在这分享下每天都可做的小动作，坚持下去，一定会强健头皮！

将十指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作宜轻柔，或用木梳每日梳头3-5遍，每遍60-100次。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。以早晚各5分钟为宜，其余时间若能坚持，当然更好，但切忌在饱食后梳头发哈，这样会影晌脾胃功能。

关于梳子的选购，《本草纲目》中推荐了黄杨木梳，它是由黄杨木制成的，具有清热解毒的功效，特别适合夏季使用。因为我们主要目的是防脱发嘛，比较建议用按摩梳好一些，因为按摩梳最大的特点是梳齿尖端有小圆球，可以对头皮带来点状按摩的效果，降低了梳齿对头皮的伤害。楼主把用过的两款按摩梳分享给你们，一把适合放在家里使用，一把比较小巧适合包里带着。

1. KENT天然猪鬃毛梳

英国殿堂级的梳发品牌，九代英国皇室的御用梳子都是它家提供的。整个梳子拿在手上很轻，手柄用的是欧洲榉木，抗压力强，梳齿是天然猪鬃毛，而且每一撮鬃毛梳齿的根部都有一个气囊，所以弹性很好，发力也很均匀，鬃毛柔软，梳起来不会很硬，也不觉得扎头皮。每梳一下都按摩头皮的感觉，干枯、细软发质尤其推荐！

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2. Tangle Teezer

同样来自英国的Tangle Teezer，这个梳子只有手掌大小，方便携带，比较适合短发用。有10列梳齿，梳齿的柔软度也很好，不会刺痛头皮，虽然是塑料梳子，但梳起来并不会起静电。值得一提的是梳齿长短不一的构造，无需用力就能穿过纠缠的头发，可以减少掉发哦~

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总结

除了保持好的心态精神，多吃水果蔬菜汲取营养，保证规律的生活习惯作息之外，选对洗护用品、勤按摩等都能缓解脱发，实在不行还可以通过一些其他方法来改善，有钱的就建议去专业机构植发，不打算植发的小伙伴，那平时的养护就很重要，大家要及时根治，防脱于未然哦~加油！！！

加油！