益生菌VS益生元，到底有什么不同？谁才是促进你减肥的好帮手？

酸奶、乳酸菌、低聚果糖、乳果糖、菊粉……这些对于减脂小伙伴们来说非常关注的一些“减脂小帮手”，你们真的清楚它们的功效吗？

益生菌和益生元的区别又在哪里？想要达到减脂目的到底吃哪个更适合？

首先，我们来了解下什么是益生菌和益生元？它们对于人体的作用又是什么：01益生菌&益生元

益生菌是有生物活性的细菌，益生元主要是无生物活性的糖类物质。

打一个比较通俗的比喻，如果你现在地里种蔬菜，你有两个方案可以选择：

一是用现成的种子，然后再找到适合它的肥料来施肥促进它的生长；二是从外面买已经发了芽的植物，直接栽种

益生菌的作用：益生菌是对身体有益的细菌，通过调理肠道菌群，维持肠道菌群的平衡
益生元的作用：是维持益生菌的“养料”，促进益生菌的生长繁殖，也可以说是益生菌的专享食物，能够被肠道内有益细菌分解吸收。
图片来源：19lou.com这样说吧，益生元是促进肠道有益菌的生长从而发挥间接作用，而益生菌是直接作用。02什么情况下需要补充益生菌？

那么，在哪些情况下，我们需要补充益生菌呢？

便秘、腹泻、服用抗生素、饮食结构不合理，膳食纤维摄入少、出现湿疹等过敏性疾病、抵抗力差，经常感冒、咳嗽，呼吸道感染、幽门螺杆菌感染引起的胃炎、胃溃疡等。

益生菌可以通过活细胞、DNA、分泌物质和益生菌的细胞壁，来影响机体本身或是肠道菌群组成，从而促进肠胃的健康

以上说到的一些状况，适合直接补充益生菌03什么情况下需要补充益生元？1.饮食习惯不正确，比如有偏食、厌食或暴饮暴食的情况，需要通过补充益生元，巩固胃肠道功能，来达到营养均衡摄入

2.生活习惯以及饮食不规律导致肠道菌群失调，造成了肠胃疾病，以及有习惯性便秘的人，这时候需要补充益生元，及时调整

3.身体到了老年状态，身体的循环系统、其它的一些器官功能受损，导致肠道内有益菌的大量流失，加速了机体的衰老。这时候，也是需要补充益生元的

04益生菌&益生元有哪些不同？

先来看下图，对益生菌和益生元做一个简单的对比：

益生菌与益生元对比这么看来，每个人的肠道菌群差异比较明显，所以在选择益生菌或是益生元的时候它们的效果也是因人而异的除此以外，益生菌和益生元还存在着一些区别：
受胃酸环境的影响不同：在胃部强酸性的环境下，益生菌作为添加的外来细菌，其活性在一定程度上会受到胃酸的破坏，只有活着进入胃肠道的有益菌才能发挥功效；而益生元只是一种糖类，而不是生物，不存在存活率的问题
图片来源：19lou.com
免疫系统识别影响：免疫系统对于由外部而来的益生菌有识别的过程，当外部添加益生菌时，不同体质可能会产生不同的反应，而对于益生元来说则没有这方面的问题。图片来源：19lou.com所以，如果要长期调养肠胃的话，建议选择不会产生免疫反应的益生元。

综上，益生菌和益生元的本质区别和作用大家应该都有一定的了解了，不过人类个体之间肠道菌群的差异比较明显，选择益生菌或是益生元都得因人而异

关于益生菌和益生元，你还有什么问题？留言告诉我，或是有更多的好的建议，留言区分享给大家~