瘦下来，最难的是坚持！

二胎之后，减肥就变得特别困难。以前不吃晚餐一个月可以瘦下来4、5斤，现在不行了，不吃，会饿得睡不好觉，会掉头发，不吃晚餐的减肥法不能用，既瘦不下来，还不能坚持。我平常每周约2次的羽毛球，一两年下来，事实证明，打羽毛球真的减不了肥。运动会让人充满活力，但是只止于没有继续长胖，并没有让我明显瘦下来。

今年过完年后，尽量控制，体重还是biubiubbiu升上去了。。身高167的我，体重己经65kg，做为一个女生，感觉到自己的粗膀肥腰，己经对逛街买衣服彻底失去兴趣，因为衣服看着再好看，穿身上也难看。。痛下决心，一定要减肥了。常说减肥就是管住嘴，迈开腿，我也是分成了两步。

吃的方面，要做的就是定量和选择性地吃，每餐要吃的蔬菜、肉、主食用一个专门的盘子盛出来，这样就不会不知不觉吃多，所以一定要定量。选择性地吃，主食不吃白米面、吃粗粮，蛋白质吃优质蛋白质，鱼、虾、牛肉、鸡肉是我常吃的，冰箱经常囤牛肉、牛排、虾，蔬菜每餐必吃的。我放一些平时吃的，摆盘没有那么精致哈~

有一些小细节，比如吃到8分饱，晚上不要吃水果，水果在两餐之间吃，吃东西看成份，皮不吃，多喝水，不喝奶茶、不吃糖油混合物、晚上不吃碳水类等等。

我在京东买了新的瑜伽垫，迪卡侬买的小哑铃，在家里早上空腹运动，不用出门跑步，容易坚持，跟着Keep练，每天早上30分钟左右，练完都是满头大汗。

目前管住嘴这个我从过年后坚持到现在，在家里每天空腹运动坚持了一个月，目前成果还是有的。目前体重57.5，减了15斤。这个是原来的我。。头图上最近拍的。坚持还是有一定效果的，但其实，最难的就是坚持。

目标体重还没完成，减脂还需要努力，就算到目标体重了，还要继续保持，哈哈，真的，最难其实就是坚持。因为我们一起说好要减脂的6、7个姐妹，就两个目前还在坚持。

减脂前的我

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