穿上运动鞋，让你的速度更快!

秋日来临，又到了运动的季节，俗话说的好，好马配好鞍，好的运动装备不仅能让身体更加科学得到锻炼，还可以提升你的运动能力。

一双好的跑鞋：无需多言，这是训练、比赛无伤的关键！

跑步时，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空，反复如此。日常跑步对膝盖造成的冲击力大约是体重的3到5倍。因此，跑步时就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力。跑鞋就出现了。与此同时，我们跑步时还要用一个东西代替膝盖软骨结构吸收冲击，而完成这个任务的，就是缓震技术。

如何找到适合自己的跑鞋？

第一步：确定你的足型

一般可依据足弓高度把脚分为三个基本类型：

1、正常足(中等足弓)：这是最常见的脚型。如果是正常足内旋，你可以穿任何跑鞋。如果体重较轻，最适合的是无任何额外支撑的中性缓震型跑鞋。

2、扁平足(低足弓)：如果是扁平足，你就需要一双稳定性优良的鞋子。如果你有较为严重的足内翻，则需要一双动作控制型跑鞋，来提供最大的后足控制以及对足弓的额外保护。它同样适用于那些身大体重的跑者，他们通常在鞋的支撑性和耐用性方面有较高的要求。

3、高足弓：这是最罕见的一种脚型。这意味着你可能足外翻或足外旋。足外翻最适合中性缓震型跑鞋，一个相对柔软的鞋底夹层会帮助足内转。