身高164体重88斤妹子说：不去健身房、不用大器材，宅家光靠这6件小物就能拥有小蛮腰和马甲线！

春日暖阳，攒了一个冬天脂肪的你，现在不得不脱掉厚大的外套，暴露隐藏的体型。是不是还在为自己突出游泳圈、大肚腩、大象腿烦恼？是不是报了健身房没去几次，白白浪费了钱？看这6件小物的神奇魔力，一起宅家运动吧。

我的健身小器材

1、瑜伽垫

瑜伽垫

要想练出小蛮腰和马甲线，必须拥有一个舒适的瑜伽垫啊，网上很多什么站着就能练出马甲线，想想真那么有效吗？你做什么运动才能把腰腹部的力气使出来？当然是针对性的腰腹训练，好好躺在瑜伽垫上跟着练。

推荐手机软件Keep，很多课程是免费的，可以先从简单的锻炼，循序渐进。一开始，[俄罗斯转体]坐都坐不稳的我，现在一口气练二三十都不成问题，这个动作很有效果。

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2、弹力带

弹力带

这个我主要是用来做拉伸或者增加运动阻力用的，对于锻炼手臂肌肉很好使，你可以根据自己实际情况，购买不同长短不同阻力大小的弹力带，不建议一开始使用时买太长或阻力太大的，不好把控。

做HIT运动的时候，用它真的会起到燃脂效果，很快就出汗，大腿和背部明显燃烧感，但是第二天起来腰腹和大腿很酸痛，习惯了就好。

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3、跳绳

计数跳绳

谁还没跳过跳绳呢？但你是娱乐还是运动呢？小时候是娱乐，现在简直是运动神器了，对了，要买自动计数的哈，省去自己数数了。下雨天不能出去跑步，或者想做有氧运动，找一个差不多的场地，都能跳起来，而且它非常便携，收纳方便。

可以上网看视频有哪些跳绳动作，一直两腿一起往上调，太累又乏味，比如你可以尝试单腿跳、换腿跳、麻花跳……真的有趣，还安全。研究表明跳绳是很有效的燃脂运动哦，我一般会跳1500-2000左右，然后做一些其他动作，如高抬腿、开合跳。

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4、健腹轮

健腹轮

这个是朋友安利的，线下实体店购入，对于腹部训练立即见效，练一轮下来，腹部都紧致了。一开始我只能做一两个，后来慢慢尝试，现在可以做十几个，每次做两轮。

朋友，这个练完第二天腹部不要太酸痛，还是习惯就好了。而且身形小，也很好收纳，主要是锻炼效果真的明显呀，不光腹部，你的胳臂也紧实有力了呢。

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5、扭腰踏步机

迷你多功能扭腰踏步机

去商场试抖肉机，受这个启发一头热买的，买了用几次后是“真香”。市场上扭腰踏步机品牌太多了，为了省去选择的时间和精力，直接选择了我信赖的平台买的（不是广告哈，做活动时买的不到200元），从产品的质量就可以看出平台的人群定位和产品精神。

用这个可以替代跑步机了，每次用完就往床底下一放，隐藏起来了。一般我看剧的时候就把它挪出来放在屏幕前，一边看一边踩踏，下面有旋钮，可以自由调节阻力大小，你想轻松跑的话，阻力可以调小一点，想锻炼腿部肌肉或者加强能量消耗就可以调节大一些。双脚踩踏时，双臂也一定要跟着前后摇摆，姿势类似于跑步，效果很好，娱乐的同时不知不觉锻炼了，哈哈。

迷你多功能扭腰踏步机235元网易严选去购买

6、Nintendo Switch

任天堂Switch套盒

日本的任天堂作为一家全球知名的娱乐厂商，电子游戏业三巨头之一，想必很多人都有耳闻。疫情以来，他家这款Switch可谓成功出圈了，拯救无数宅家抗疫民众的生活，增添了不少乐趣啊。其实，它不仅仅是游戏机，有了健身环，摇身一变成了健身利器，绝绝子。（推荐官方渠道购买~）

里面有很多健身项目，有针对全身的，有针对身体某个部位的，还提供升级打怪的游戏化训练，真正让运动变成了娱乐。因为机子自身所带游戏项目有限，你也可以自己购买心水的项目，我还买了跳舞的，拿着控制器「Joy-Con」，跟着里面的动画任务就可以跳起来，难度有等级之分，可以量力而行。

好啦，以上就是我一直在使用的实用健身好物，性价比超高，效果也贼赞的，希望对大家收获好身材有启发有帮助！

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