推荐几个轻松瘦身，改变形体，提升气质的小方法。

冬天到了，姐妹们不趁现在好好运动，明年夏天惊艳所有人～还要等到什么时候呢。新年也快到了～不如现在就动起来过年时候吃多了也不怕长肉了

接下来就推荐几个不仅可以瘦身～也可以改变体型，提升气质的小办法！

1.舍宾运动

舍宾运动是专供女性的运动，根据女性的生理特征特别发明的运动～综合了礼仪，健身，瑜伽，等等运动。她有点类似于健美操和瑜伽，

练了这个运动，会变得越来越柔美，体态也有大幅度的提升！瘦身方面也很有效果！

练习服装也很好看！

总体来说是非常有效的运动，

缺点是这个训练时间长

2.帕梅拉

帕姐大名应该都有耳闻吧～网站上自行搜索就行！

我跟练每日十分钟的腹肌训练半个月了～

吃饭吃得多了～腰围小了1厘米～人鱼线线条明显了点～而且也不胃胀气了，便便也十分通畅。

优点是时间短，在家就能做

缺点是需要意志力～见效慢。当然了如果一天多做几遍肯定会事半功倍的！





3 美丽芭蕾

美丽芭蕾也是我的泪了但是不得不说真的很有用！

我练她主要是想改善脖子酸痛～练的时候感觉身体在嘎吱嘎吱响！真的很有用，做完特别舒服，很轻松，一点都不酸了！

练天鹅颈，锁骨，蝴蝶袖等都很有用！但是如果动作不标准可能会导致斜方肌变大！可以找一些教程看看

优点，在宿舍都能做，做完真的很轻松

缺点，需要坚持，需要标准



4.跳绳

跳绳也是我平时会做的运动～不用什么道具，随便买个绳子就可以！

而且基数不大的话，跳绳瘦身真的很方便很有效果！也很轻松！

没什么毛病！





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