我的减肥成功日记（私教版）

这篇文章主要是针对想减肥但自控能力较差的宝宝们，主要内容也是我报私教以来学到的一些小知识和一些想报私教的建议。

首先我个人认为如果你真的想下定决心但自控能力很差的人，还是报一个私教吧。第一选准教练非常重要！！我认为如果自己练的都不咋样的人，你让他去教会员怎么又会教的明白呢。我选的是女私教，我接受不了男私教亲密和我的肢体发生接触，女私教我个人觉得有利有弊吧，利的话一个就是女生和女生之间更容易相处，沟通，上课也比较开心。弊的话我觉得有时候会心软，担心上不了大重量（不过一提就会改正），不容易突破自己舒适圈。

然后我要说的就是长期以来我的坚持计划，我每天都会吃早餐（每天都是玉米+鸡蛋+牛奶），第一个月的时候为了减脂效果快，我无氧有氧同时进行，我几乎每天都会去爬坡做有氧，每次40min起步，坡度控制在12-14左右，速度也一直是4-5。同时我的饮食做的也很干净，庆幸的是我学校附近有不错的减脂餐外卖。那一段时间我确实是咬牙坚持，一开始是很痛苦，但后来也慢慢习惯。在这里我想跟大家说一个我私教告诉我的小技巧，每一顿先吃肉，再吃菜，最后吃米饭，这样碳水就吃的不会很多啦。

现在我还是有继续报了私教，我不会再像之前那样很控制饮食，我现在主要针对的是自己的无氧训练，练宽肩膀，练大臀围，可能会有人说什么“金刚芭比”这类词语，我想说的是每个人都有每个人不同的审美，而我追求的审美就是腰臀比的身材。