春日减肥计划，我不信我瘦不下去！

大家好，我是檀香海盐，是一个充满正能量的女孩。已经成功减重15斤了，但过年期间大吃大喝又反弹了5斤，所以要在2月起，为自己制定一个全面的健身减肥计划。

目前：身高170cm，体重116斤

目标：3个月体重要减到108斤

运动计划：每周运动6天，休息1天，每天运动时间不少于40分钟。

周一：全有氧

周二：臀腿+有氧

周三：腹部+有氧

周四：上肢+有氧

周五：臀腿+有氧

周六：休息

周日：金刚功

运动顺序：热身10分钟+无氧30分钟+有氧20分钟+拉伸5分钟。

饮食计划：

1.就算减脂也不能节食，每天摄入能量不得低于基础代谢。

2.日常少吃米、面、糖等精加工碳水化合物

3.不喝奶茶，不吃油炸食品

4.多喝水、多喝咖啡、多喝茶

减肥周期：2023年2月1日-2023年5月10日

新年flag——

我要，高度自律，不断前进，无所畏惧！

不计成本投资自己，不在乎他人评价，收回一切负面情绪，拉黑一切垃圾人，我一定要有价值，我要野心勃勃！做出目标不要等，马上去做，我要拥有美好的未来！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～