下班去运动，动起来！！

​想运动，但迟迟不行动，我觉得最重要的就是要制定明确的目标。

不要把目标停留在脑海里或者记录在手机上，我觉得最好的办法就是将目标写在纸上，让目标具体化、形象化。

就拿我自己说说吧。在身体允许的情况下我每天都会运动，然后给自己制定的运动目标是20-30分钟。

再把目标放在明显的位置。比如我是每天写在计划清单上，运动完了之后，我会把时间记录在自律打卡本上，每一天都会记录。这样每周和每月复盘的时候我就清楚我有没有坚持在做运动。

其次，就是你迟迟不想行动的时候，不要给自己太难的运动项目。就拿我自己说说吧。我算是一枚运动小白，所以给自己的运动项目都是基础的，有跳绳、转呼啦圈、跳帕梅拉健身操，偶尔也会跑步、打羽毛球等。

这些运动都比较简单，只要有时间、对于零基础的小白都不难。

反之，如果让我去健身房锻炼、练瑜伽等，我很大概率就会放弃。因为成本太高了，报健身房、瑜伽班这些费用也不低，特别是私教的话会更贵。

其次时间也不能随意控制。既要按照自己的时间也要配合教练的时间。

最后就是找一个一起锻炼的搭档。两个人一起制定目标、一起锻炼，可以相互监督、克服惰性。不过我个人觉得，在选择搭档的时候最好两个人的运动水平都差不多。这样可以相互鼓励。

像我跟队友经常一起锻炼，因为我俩的运动水平都差不多。就拿跳绳来说，我买了无绳跳绳和有绳跳绳，通常我们会一人一根，一起跳。

我跳5分钟，他也要跳5分钟。跳完了之后转呼啦圈。还记得以前他都不会转的，后面在我的影响下，转呼啦圈也变厉害了。

好了，以上就是我的分享啦，希望对楼主有点帮助哦。

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