中医：失眠就补肾，睡得昏天黑地

中医：失眠就补肾，睡得昏天黑地

对于现在社会而言，不只是上了年纪的人饱受失眠的困扰？很多年轻人也有类同现象。入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，这些都是我们常见的失眠症状。

中医认为，失眠其实与心肾不交、肝脾不通有关。因此，养生的根本在于养睡眠，睡眠质量对于身体健康至关重要。

想要摆脱失眠的困扰，变厉害补充腎气很重要！！

及时止损

停止伤肾的行为，不熬夜、注意保暖，肾为水，遇寒则结冰，少喝冷饮、穿好袜子，以防寒气入肾，损伤肾脏的阳气。

养阳补腎

人体的后背有督脉循行，督脉被称为“阳脉之海"，经常晒背可以振奋肾脏阳气、防寒护肾。可以多晒暖阳，时间以20-30分钟为宜。

运动养腎

运动可以升阳养肾，例如八段锦、易筋经等。日常可以多做跳跃、深蹲的动作，只要有动到脚底或脚踝的力量的，如深蹲就是储备肾的能量，跳跃就是肾的发力能量，落地时很好的刺激脚底“肾经"的穴位，尤其是脚底的涌泉穴。

补肾养生茶

肾不好日常内调多喝养生的【十方益仁茶】

十方益仁茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方益仁茶，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

作用:补肾益精，虚汗不断，浑身无力，腰膝酸软的时候来一杯，组合好的茶包易坚持!肾好身体好!

【调理小tips：】

1. 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚等，黑色入肾。

2. 防止寒气入肾，少喝冷饮、穿好袜子。

养好睡眠，轻松到天亮。愿大家都能拥有一个好眠体质！