30岁+开始运动，一年减了20斤，练出腹肌，现在都说我30不到～

2022年底，一张体检报告单和医生语重心长的几句话，让我下定了决心去运动健身。

体重超重、尿酸偏高、血脂偏高……整张体检报告单，各种各样的箭头，其实那个时候自己也能感觉出来，当时那个体型，我爸妈都有点嫌弃，说我这个样子找不到媳妇，然后稍微干点活就会很累。

没办法，只能对自己狠一点。

我是从健身房开始的。

1000多块钱办了张卡，没请私教。走进健身房，几乎所有的动作都是看着网上短视频学的，有时候也会问问健身房里的热情大哥和教练，他们都会很热情的给予指导。

最开始的时间肯定是痛苦的，每个人都一样，有些人没坚持，所以他们还是老样子，有些人坚持了，一切都会变得更好，比如说我。

深蹲之后，第二天第三天下楼梯都得扶着栏杆慢慢下；练完手臂，晚上痛的睡不着觉；跑步500米就气喘吁吁，特别想放弃……

每次都是练到全身湿透

但只要熬过了前期的这段痛苦日子，后面就是水到渠成了。

就一年的时间，我再去体检，一年前的那些⬆️⬇️箭头已经全部没了，体重下来了，尿酸也处于正常水平了，各种各样的问题都没了。

身体健康了，身材也练的越来越好了。

以前一个引体向上都做不了，现在一次最多能做30+，背越来越厚实了；

以前跑步500米就喘的厉害，现在10公里、半马也能轻松完成，体力越来越好；

佳明的手表真的特别适合用来跑步

总之，身体各方面能力都有了很大的提升，多数人都很喜欢的腹肌也练出来了。

运动是真的可以改变一个人的。