秋冬季节户外跑步最怕什么？我：跑步时冻耳朵，出汗后冷风灌头！

大家好，我是杭州彭于晏，5年运动健身经验，半马140，单日环太湖300公里骑行，引体向上一组30+。理论知识扎实，运动经验丰富，运动健身跟我学，保准没问题。

今天最低温度降到了4度，冬天的感觉来了，早上刚跑完5公里。

不知道大家在这种低温天气出去跑步最怕什么。

我最怕的就是，两只耳朵暴露在外被冻得通红，因为我的耳朵实在有点大。

然后耳朵被冻红了，整个头也会连着有点疼。

其实冬天出门跑步，耳朵和整个头部的保暖是非常重要的。

最主要的原因就是：头部血管丰富、血流量大，遇到低温，血管收缩就很明显，头就会很痛，耳朵也是一样。

同时，因为血管丰富血流量大，一旦跑步出了很多汗，散热加快，就非常容易着凉。

所以在冬天去户外跑步，一定要做好头部的保暖。

头部保暖，那就少不了一款适合跑步的帽子，它和普通的帽子不一样，主要区别在以下几点：

• 材质排湿优先：跑步帽多用美利奴羊毛、功能性抓绒或速干面料，出汗后能排湿、湿了也不冰；普通帽子常是纯棉或普通针织，吸汗不排汗，跑完湿冷贴头。

• 重量轻、不压头：跑步帽普遍轻量，长时间跑不压头顶；普通帽子更看重造型和保暖，可能偏重。

• 贴合头型、不兜风：跑步帽版型更包覆，跑起来不晃、不兜风；普通帽子宽松款多，风大容易飞或灌风。

• 护耳但透气：秋冬跑步帽会护住耳朵和额头，但面料透气，不闷汗，这是我觉得最重要的一点；普通保暖帽往往更厚，跑起来容易闷。

我目前在用的有三款帽子，这几天早晚都比较冷，已经戴着跑过几次了。

✅️第一款：伯希和晴川羊毛帽

这款帽子，是一顶用“羊毛混纺+Polartec抓绒”做排湿锁温的轻量户外冷帽，它和普通纯棉或普通针织帽的思路很不一样。

外层是50%绵羊毛与锦纶混纺，羊毛负责透气、保暖，还有天然抑菌防臭的特性；锦纶（尼龙）增加强度，让帽子更耐磨不容易变形。

贴着额头那一圈内衬用的是Polartec® Micro抓绒止汗带，它的作用是：吸湿排汗、智能控温，出汗后潮气能被排走，帽子里面保持干爽。

像我现在早上出去跑个步，一般2公里之后就出汗了，这个帽子戴着就不会有湿哒哒的感觉，跑完10公里仍旧能保持干爽，既不会在跑步时觉得冷，跑完也不容易着凉。

帽子的版型也不错，前短后长，前面不挡眉眼和视线，后面刚好裹住后颈不灌风，还有六片式弹力针织，贴合头部但弹性很大，我的58cm大头围戴着还有余地，60cm也能戴，不勒头、不压耳朵。

现在可供选择的颜色也有很多，男女都是用，我喜欢在人群中出彩，所以我选了亮眼的黄色。

价格在120左右，目前天猫比京东稍微便宜些。

✅️第二款：拓路者羊毛帽

这款帽子价格和伯希和的差不多，也在120左右，可能因为如此，在使用体验上，我感觉和前一款差不多。

材质上，也是50%的绵羊毛，内贴抓绒面料，抗寒保暖效果非常好，同时在跑步过程中出的汗它也能及时排出去，不会觉得头冷。

一句话：它很适合南方冬季或0℃以上的跑步保暖。

颜色相比伯希和的会少一点，只有6种，我买的这款黑色相对来说，是里面最好看的一款了。

❗️❗️❗️要注意，上面这两款帽子因为羊毛含量高，所以洗完之后千万不要烘干，要缩水，别问我怎么知道的，我吃过亏！

✅️第三款：Keep针织帽

三款里面最便宜的一款，优惠下来30多块钱，20多也可能拿得下。

这个价格，就别想着材料是绵羊毛了，它的材质是100%聚酯纤维，所以相比于前两款来说，这款帽子最主要的缺点是吸湿性比较差，跑步时间长了出汗之后黏黏的有点难受，跑完之后，得及时吹干头发，不然就容易着凉。

保暖效果还可以，现在秋冬交替之际，早上晚上出去跑步刚刚好，。

它胜就胜在价格便宜，30块钱左右的东西，还要什么自行车，能保暖就挺好了，说实话，每次出去跑个5公里短距离，这个帽子还是挺合适的。

做个总结：

如果对价格不敏感，户外运动想要获得不错的体验，既要保暖也要透气，还要颜值，那就前面两款，特别是伯希和的，颜色款式很多，男女通杀，不管是出去运动还是户外通勤，都很合适。

想要性价比的话，那就第三款，这个季节早晚出去运动一会会，戴着还是可以起到保暖作用的。