夏饮｜便利店自制低卡饮品，便宜好喝不长胖，一周7天不重样！

大佬们好，我是合成渣……

☆开篇聊两句☆

夏天热到开始狂暴模式，一天不喝两杯奶茶难以平息。

然后就会“夏天夏天悄悄过去，留下一身肉和空钱包”……

如果想要省钱，喝点不足5元的奶茶，似乎来回就只有那么几款可挑选，还基本都是果茶……

那么，有没有对贫穷党和减肥党友好的奶茶呢？

当然有！便利店自制夏日饮品，有手就行，7天不重样，价格低到爆，卡路里低到无下限！~~

☆7天不重样夏饮☆

◎第一天：血橙气泡水

原料：水溶C100 血橙味、雪碧、冰杯。

做法：水溶C100血橙：雪碧=2：1，混入冰杯中。以500ml冰杯举例，大概加240ml水溶C，120ml饮料，以此类推，以下饮料便不做概述了。

热量：无糖雪碧0卡，水溶C100血橙每445ml热量为690kj，折合一杯热量在44千卡左右。如果不喜欢无糖雪碧换成普通雪碧，热量来到65千卡左右。

价格：（以我这便利店计算）水溶C100 4.9元+雪碧2元+冰杯3.5=10.4，能做3杯上下，折合一杯3元左右，如果和朋友分享买3个冰杯，一杯不足6元。

颜值好看，酸甜可口，气泡感足，一口冰冰凉，特别适合炎热夏天，又元气不足的星期一！

入口是血橙的酸爽，中调是酸、气泡、甜味的冲撞，回味酸中带甜，开胃解暑，一杯不过瘾。一杯的价钱在奶茶店也就能买个柠檬水，性价比超级高。

◎第二天：生椰拿铁

原料：咖世家纯粹美式、味全好喝椰、冰杯。

做法：咖世家美式：好喝椰=1：1，混入冰杯中。

热量：咖世家美式每100ml热量为58kj，好喝椰每100ml热量为225kj，折合一杯热量在60千卡左右。

价格：（以我这便利店计算）咖世家7.9元+好喝椰5.9元+冰杯3.5元=17.3元，能做3杯，一杯折合不到6元，分享8元左右一杯。

不要9.9，不要7.9，只要6元就能清醒一整天，特别适合星期二没魂儿的打工人！

入口是美式的苦涩，但马上就会被椰子的清香所打败，有种能在夏日快乐熬班的既视感。比起咖啡店热量少许多，哪怕把咖啡换成拿铁、把椰汁换成椰树，热量也比咖啡店少一些，追求低卡的还是按照我的配方即可，少一点层次，少长一点肉肉，提神醒脑的效果还更加。

◎第三天：冰摇葡萄乌龙

原料：三得利乌龙茶、味全葡萄汁、冰杯。

做法：三得利乌龙茶：味全葡萄汁=1：3，混入冰杯中。

热量：三得利乌龙茶0糖0卡，味全葡萄汁每100ml热量为235kj，折合一杯热量67大卡左右。

价格：（以我这便利店计算）三得利乌龙茶5.5元+味全葡萄汁5.9元+冰杯3.5元=14.9元，能勉强做3杯，折合一杯不到5元，分享7元左右。

看着冷凝水杯壁上滑落，那带着透亮的深紫色，就如同星期三的心情，刚上两天班，还有三天班，忧郁而深沉。

入口是葡萄的酸甜，回味是乌龙茶的醇厚，如果不摇，口感比较有层次，如果用力摇混合在一起，口感比较厚重，同时又很解腻。

◎第四天：冻柠茶

原料：东方树叶黑乌龙、无糖雪碧、冰杯。

做法：黑乌龙：雪碧=3：2，混入250ml冰杯中。

热量：东方树叶和无糖雪碧都是0糖0卡，换成普通雪碧热量21卡左右。

价格：（以我这便利店计算）东方树叶3瓶9.9，一瓶3.3元+无糖雪碧2元+冰杯3.5元=8.8元，能泡4杯有余，折合一杯2块多一点儿，分享一杯也不到5元。

主打一个清爽、解暑，和量大管饱，特别适合迎接为了快到来的周末，赶紧把积攒工作处理一下的星期四。

入口是黑乌龙的爽快，紧接着是绵密气泡带来的愉悦，回味带点丝丝柠檬甜，喝上一杯夏天不惧炎热，头脑更加清晰，还一点热量没有。如果想要更酸更有柠檬气息一点，可每杯混入半条浓缩柠檬液。黑乌龙也可换成红茶，少了乌龙的焦香，多了红茶的丝滑，味道堪比港式茶餐厅，价钱却不到4分之1。

◎第五天：茉香奶绿

原料：东方树叶茉莉花茶、旺仔牛奶、冰杯。

做法：茉莉花茶：旺仔牛奶=1：1，混入冰杯中。

热量：东方树叶茉莉花茶0糖0卡，旺仔牛奶每145ml热量为431kj，折合一杯热量在63大卡左右。

价格：（以我这便利店计算）东方树叶3瓶9.9，一瓶3.3元+旺仔牛奶6.5元+冰杯3.5元=13.3元，能泡3杯左右，折合一杯大概4.5元，分享不到7元一杯。

奶香+茉莉香，喝完唇齿留香，特别像等待周末到来的星期五，清清淡淡又按奈不住的小甜蜜。

入口是浓郁带甜的奶香，回味有茉莉清香，味道绝对经典且不踩雷，清爽的就把夏天过完了。如果想要更甜的，可以换成康师傅茉莉蜜茶，但这样热量会更高一些，将近100大卡。

◎第六天：奥利奥泥石流

原料：东方树叶茉莉花茶、牛奶、奥利奥饼干、冰杯

做法：茉莉花茶：牛奶=1：1，把饼干捣碎，加适量，混入冰杯中。

热量：东方树叶茉莉花茶0糖0卡，一号店纯牛奶每100ml热量为301kj，0糖奥利奥每100克1815kj，加入放的奥利奥碎为10克，那么折合一杯热量大概为85大卡。

价格：（以我这便利店计算）东方树叶3瓶9.9，一瓶3.3元+牛奶2.5元+奥利奥8.8元+冰杯3.5元=18.1元，能泡4杯，折合一杯4.5元左右，分享7块多一杯。

口感层次极其丰富，味道甜而不齁，清爽不腻，特别适合周末的第一天！当然，如果遇到单休，心情也如同这泥石流一般，波涛汹涌……

入口是醇正奶香，中调是茉莉花茶的清爽，回味是满满奥利奥的味道，三种搭配在一起，各不抢风头，口味融合的好，又能喝又能吃，一杯顶饱，下午茶很绝！夏天不想吃饭，喝它很不错~~

◎第七天：生椰可可

原料：味全好喝椰、阿华田特浓可可、冰杯。

做法：好喝椰：特浓可可=1：1，混入冰杯中。

热量：好喝椰每100ml热量为225kj，阿华田可可每100ml热量为239kj，折合一杯热量99大卡左右。

价格：（以我这便利店计算）味全好喝椰5.9元+阿华田可可4.9元+冰杯3.5元=14.3元，勉强能泡3杯，折合一杯不足5元，分享7元左右。

可可甜中带苦，椰子缓和甜腻，正适合忙碌一周，终于可以休息一下，睡个懒觉的周末！热量略高，快乐翻倍~~

入口是浓厚可可香甜，中调是可可的苦涩尾巴+椰子的清甜，过度很融合，回味是可可椰子的香气，让心情真的无比愉悦，就好比减肥一个月，终于吃了一顿炸鸡一样，感觉活过来了！

☆末尾聊两句☆

拿鸡蛋举例，一个鸡蛋的热量大概在70大卡左右，而这些夏日饮品绝大多数的热量，还没一个鸡蛋高。

哪怕一天喝上2、3杯，热量可能也没奶茶店一杯奶茶热量高，更别说3杯价钱可能也就半杯奶茶钱~~性价比简直封神！

况且便利店饮品那么多，别说7天不重样，只要舍得尝试，14天不重样也不是不行！

钱包压力小，体重压力小，便利店自制夏日饮品，嗨翻整个夏天~~

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