熬夜需多吃的食物？养生第一课，求求了别熬夜

对于现在大部分宝子们来说，都喜欢晚上熬夜，虽然知道熬夜不好，但是还是抵挡不住熬夜带来的快乐。熬夜打游戏，刷视频。停都停不下来。

那你知道熬夜都有哪些危害吗？

口臭；

便秘/腹泻，湿气重

出油冒痘

眼肌疲劳、黑眼圈

熬夜伤肝

肤色暗沉、粗糙

白发脱发

脾胃失调气虚

熬夜易猝死

记忆力、注意力下降

看到熬夜的危害你是不是也意识到该保养了。平时如果经常的熬夜，可以多吃一些恢复熬夜带来身体伤害的食物，例如红枣、枸杞、胡萝卜、牛奶、鱼肉、大豆、黑芝麻等。

除此之外，日常的养生也是恢复身体，减轻危害不可或缺的方式。可以坚持每天喝一杯菊葛泽颜养生茶。

菊葛泽颜茶由决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花等十种材料搭配而成；

1决明子：润肠通便，清肝明目，缓解眼部疲劳

2枸杞：调节免疫，抗衰老，滋补肝肾

3胎菊：平肝明目，疏散风热，美容养颜

4金银花：疏散风热，对熬夜火大有很好的缓解作用

5牛蒡根：提高免疫力，排毒养颜，滋阴补肾，改善人体新陈代谢

6桂花：提神醒脑，美白肌肤，美容养颜，还能祛除嘴巴里面的异味，让口气变得比较清香

使用方法简单，每次打开一包放入杯中，在杯中倒入200ML热水，泡5分钟左右，泡出颜色即可饮用，可反复冲泡。

养生要养成好习惯，坚持养生，少熬夜，多运动！