改善睡眠的简单方法，几个小技巧不妨一试

睡前做点什么事情可以有助于睡眠？相信大家都知道睡前找一些可以使自己全身放松的方法会有助于睡眠，但是有时效果并不显著。这个时候我们可以使用一些助眠好物辅助我们更好地入睡，进入深度睡眠，下面都是很多失眠人群都在使用的一些助眠方法，看看有没有适合你的吧~

1、适当运动

睡觉前几个小时可以适当运动，缓解白天的疲惫，也让自己在晚上时感到困意，但是要注意的是，不要临近睡觉前做运动。适当的运动可以提高睡眠质量，也能够让入睡时间更快，有效缓解失眠症状。

2、控制饮食

睡前避免饥饿或过饱，这些不适会影响睡眠，避免睡觉前数小时内吸烟、喝咖啡或饮酒，因为尼古丁、咖啡因和乙醇都会影响睡眠质量 。

3、保持良好的入睡环境

卧室环境要舒适，要适合睡眠，要保证卧室安静、光线暗。睡觉前避免长时间使用手机、电脑等这些具有发光屏幕的电子产品。睡觉前可以洗澡或做其他可以帮助放松身心的活动。

4、保持愉悦的心情

保持轻松愉悦的心情，大部分睡眠质量差与精神紧张有关，保持良好心情有助于夜间睡眠。

在睡前做到了上述几点还是没能睡着，我们也可以借助一些外部的东西来帮助我们更快地入睡。睡前听点轻音乐、让卧室充满宜人的香味都是一个很好的选择。睡前可以一试

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱

适当的音乐可以助眠，可以在睡觉之前听一些轻音乐，因为旋律比较舒缓的音乐可以让人的精神压力和身体得到很好的放松。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱是目前助眠领域做得最棒的一个品牌之一，相对于其他助眠好物和方法来说，南卡Zzzz枕中宝助眠音箱是一种无副作用、非药物、更安全健康的助眠选择。它利用骨传导技术，让播放出来的音乐更加舒缓，也更符合人在睡觉时需求的音乐，让每播放一段音乐的助眠效果可以提升85%左右，也因此得到了很多助眠导师等专业人士的推荐。

睡觉时，将南卡Zzzz枕中宝助眠音箱放在枕下，不必将耳朵贴住枕头，无论仰睡、趴睡、侧睡，都可以欣赏到美妙的音乐，立体声效果很明显。而且不像蓝牙耳机那样，戴时间长了会胀痛，也不必担心睡着了听歌会对听力造成损伤。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱的售后服务完善，就算是感觉效果没有达到自己预期，也可以在七天试用期之内无理由退款，所以作为一个尝试也是很好的选择。

助眠香薰机

助眠香薰机通过改变睡眠的湿度、气味等外在环境，调整到最适合用户睡眠的状态。并且助眠香薰机采用降噪处理技术，不到30分贝的声响和呼吸灯伴随用户入睡，改善用户睡眠状况。平常睡眠质量不好或者失眠人群用一款这一款也能够更快入睡，提高睡眠质量。

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