经常失眠到两三点，甚至整夜睡不着，太痛苦了，该怎么办？

有位同学和我说了她的失眠情况，她经常失眠，辗转反侧睡不着，眼睛很困人很累，就是睡不着，褪黑素也吃过了，安神补脑液也喝过，严重失眠的时候一点也没有用，每天晚上辗转反侧好久才能睡着，基本上每天两三点，整个人萎靡不振，还动不动就想哭，觉得未来都没有希望了。

对于失眠这件事，痛苦万分，向我求助，问我有没有改善失眠的方法。

先来聊聊失眠的原因

第一:大脑供血不足。

第二:心脏供血不足。

第三:平时精神压力特别大。

第四:呼吸系统疾病,也会影响睡眠，比如有一个叫做睡眠呼吸暂停综合征，中医认为是肺气虚导致。

第五:如果你经常做梦并且睡眠特别浅，有点声音，就经常惊醒，在中医来讲，就是肝血不足的表现，有的人还会会有一些轻度的焦虑。

具体怎么解决？

1、睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，尽量在这个时间躺下来休息，就算睡不着也要躺下来闭上眼睛放松。 中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。

2、睡前提早开始做休息的预热，把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。

3、晚上8点之后少进食。中医认为:卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。

4、不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。

5、睡前适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，拉伸四肢和做颈椎操，这些都有助于良好的睡眠。

6、早睡要配合早起。 睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡了。

7、可以通过闲小豆食疗，内调改善体质来解决，对于大脑供血不足，肝血不足，心血不足，肺气虚等每个人的情况不一样，可以先找我聊聊，判断具体原因后，再给予相应改善睡眠的方案。

经过一段时间内调后，他终于改善了睡眠，特意过来感谢我。（看图）