三分练，七分吃，还在减肥不知道吃什么，快来看看这些掉称餐

正所谓，身体上的每一块肉都不无辜，因为都是我们自己用心吃起来，但是面对马上就要来临的夏天，马上就要穿着清凉的夏天，怎么让身体的肉快速的掉下来呢。

俗话常说，三分练七分吃，除了正常的练习，我们还需要控制自己的饮食。

今天就给大家带来几款，好吃还饱腹，又不容易胖的食物做法，一起来看一下吧。

第一周：西蓝花香菇虾肉配鸡蛋金针菇。

开始控制饮食，一定要少油少盐，但是一下子不吃，身体容易受不了，在第一周，可以考虑配合蛋白质和碳水的均匀搭配。

西蓝花，香菇和金针菇过水煮熟捞起，鸡蛋和虾提前用热水焯过。然后配上小米椒生抽蒜末白芝麻（可选）蚝油一勺加一点点代糖和盐，浇在焯水后的食物上。



第二周：包菜鸡蛋浇汁

把包菜撕块煮熟捞出来，在锅里用少许的油煎鸡蛋，一定要控制油的多少，第二周的阶段，开始以蔬菜为主，鸡蛋为辅，煎好之后放在包菜一起，准备配料，还是生抽2勺，蚝油和醋各一勺，加上一点盐，然后配上白芝麻，锅里煮一点热油，然后浇在汤汁上，搅拌，最后和包菜鸡蛋一起配合，味道很好吃哦。



第三周：经过前两周的实行，身体已经慢慢习惯了少油少盐，这周开始，以蔬菜为主，把黄瓜和胡萝卜切成丝，让整体看上去更加丰厚，同时买上一包豆芽，补充豆制品，和前两周一样，准备好搅拌的汤汁配料，豆芽要焯水过出，胡萝卜看个人，如果不能接受生的，也可以简单过一下水（但是不能放太久，容易烂）最后一起搅拌，美味的豆芽黄瓜胡萝卜丝减脂餐就做好啦。