立式护眼灯与桌式护眼灯哪个好？海尔天沐·中科护眼学习灯X30实测

哈喽大家好呀，我是家电测评博主 @郑自律 。最近有个烦恼，日常工作的时候不知道开什么灯好？

因为家里的灯是LED光管，非常亮，但就是太亮了，有种要「亮瞎我眼睛」的感觉，所以我不太喜欢开；但开桌面台灯的话，又感觉不够亮，房间总有种阴暗感，长时间呆在里面多多少少都会影响心情。

所以我每次需要开灯的时候就特别纠结：想亮一点吧，光管开久了又会觉得眼睛干涩疲惫，看书看电脑很难集中；但是换成桌面台灯吧，只能照到一定范围，其他区域暗暗的，视觉体验上也不太好。

后来经亲友推荐以及自己的资料搜集，终于找到了合适的解决方案，给家里安排上立式护眼灯，它光照均匀之余，亮度还可随意调节；更重要的是，它够亮但不刺眼，恰到好处。

而经过我层层筛选之后选购的是——海尔天沐·中科护眼学习灯X30。

它不但有前沿院士团队合作背景，还运用了原创稀土控轴灯珠，以及通过中科院8年生物测试的特定专利光谱，品质有保证之余，使用寿命也长，可达50000小时；即便每天使用8小时，也能用上十六七年。

另外它有RG0蓝光等级、远超国标AA级的照度均匀度、超低的频闪和眩光指数、上下双光源等等特点，护眼效果和养眼效果都蛮靠谱；使用体验感也不错。

现在不管是白天还是晚上用它来看书、看电脑、写东西都没有费眼睛的感觉，确实解决了我长久以来的烦恼；真心建议也有同样烦恼的小伙伴，考虑入手。

一、立式护眼灯有必要买吗？

那我是怎么找到立式护眼灯的呢？因为家人的提醒。

最近节日聚餐的时候听表姐说起，她们家之前也纠结过要不要买立式护眼灯，她身边有娃的同事基本上都买了，但她当时觉得这立式护眼灯造型太大不好看，看着感觉有些鸡肋就没买，只给我上小学的小侄女配了桌面台灯。

刚开始觉得台灯就够用了，没曾想后来表姐带我小侄女去检查视力，发现她的视力和同事同岁的孩子相比，竟差了一大截；所以检查完回来立刻给我小侄女安排了一台立式护眼灯，用了一段时间真香了，马上给我安利一波。

听她说完，我也去查了资料，看到它有光线均匀、无频闪、亮度可调节、无蓝光伤害几大特点，恰好都能满足我的光照需求；同时也能在一定程度上补充室内光线，为我们提供舒适的亮度，就果断入手尝试了。

这两个月体验下来，感觉它的适用场景还蛮多的，有以下烦恼或是需求的小伙伴也值得购买：

● 家里书桌是长书桌或是双人书桌，只使用台灯，无法兼顾到整个桌面；

● 平时需要经常做手工、组装模型等等精细工作的小伙伴，使用大路灯可以减少手影，这样制作过程中不容易受明暗阴影影响，眼睛也没那么累；

● 喜欢练习书法，日常需要作图的小伙伴，或者家里有正在上学的小朋友，那就更需要立式护眼灯了，可保护视力，也可帮助延缓近视增长；

● 再有就是家里有小型花房，或者是有很多绿植但是采光没那么好的家庭，也可以使用大路灯作为补充光源......

当然要达到以上效果，前提是挑选到有优质光源、能够达到真正护眼效果的大路灯；不然最后「护眼神器」有可能变成「近视催化剂」，那就太闹心了。

二、大路灯的选购注意事项！

所以这里再给大家分享一波我挑选立式护眼灯的思路，以及怎么选到海尔天沐·中科护眼学习灯X30的。

⭕️ 确定是否需要大路灯

想要判断自己是否真的需要立式护眼灯，回答下面几个问题就行：

● 是不是经常在固定位置长时间伏案工作或者学习？

● 书桌空间是不是不足，不方便放台灯，或者书桌太长范围较大？

● 是不是经常在夜间环境下工作？

● 是不是日间工作的环境光线也不太充足？

● 房间内光线是不是存在明显眩光或是光线不均匀的情况？

● 是不是经常感觉眼睛疲劳或是经常需要改变光源位置？

● 是不是经常找不到合适的光照亮度？

如果以上问题里，你有两个以上回答为是的话，那还是挺需要给自己安排上大路灯的；因为它能帮助你解决上面所有的问题，给你一个适合工作/学习/阅读/休闲的光照场景。

而且也不用太担心占地面积的问题，它看着块头大，但所占空间不多。

以海尔家的天沐X30大路灯为例，底座尺寸仅为46cm×36cm，还不到一块瓷砖的大小；中间由一根粗的铝制杆子支撑，顶部才是大灯头，摆放很方便，给它安排一个小角落就行，不占地，还能帮你解放桌面空间。

⭕️ 看光源品质是否优质

确定需要购买立式护眼灯之后，就要着重关注挑选款式的光源品质了，只有选到优质的光源，才能保证所购大路灯的护眼和养眼效果。

而判断大路灯的光源是否优质，我们要看它：

● 光源材料及光源技术上的硬实力

LED灯珠是当前护眼灯使用的较为普遍的光源类型，它所能呈现的光源品质主要受其芯片和荧光粉材质的影响。

一般来说，主流的解决方案会通过优化荧光粉配比/材料或者使用紫光激发方案来解决频闪问题，提高灯珠的稳定性、对人造蓝光吸收的转换率以及光输出性能，让大路灯能够真正达到护眼效果。

而使用稀土荧光粉是其中的热门趋势，因为与传统荧光粉相比，用它制作的灯珠光谱连续性更佳，稳定性、显色性更强，红光波段更充足，蓝光峰值更平缓，蓝光危害也更小，可以说是十分优质的护眼灯灯珠解决方案了。

不过使用稀土荧光粉的成本较高，且其也属于高精尖技术，当前只有少数知名品牌有采用；像我挑选的海尔家的立式护眼灯天沐X30大路灯就搭载了稀土控轴灯珠，为此在护眼和养眼效果上都有保证。

● 光谱是否尽可能接近自然光，甚至优于自然光

正如下图所示，自然光谱的波长分布是均匀且连续的，无明显断层，且蓝光波段在整体中占比比较小，峰值也低，所以对视网膜的伤害没那么大。

但市面上传统的LED灯由蓝光芯片激发黄色荧光粉而成，所以光谱不太连续，且蓝光波段峰值较高，红光波段能量不足；长期使用很有可能损伤视网膜并干扰褪黑素分泌，影响睡眠。

与此同时显色也较差，不利于儿童阶段的辨色认知，对与设计领域相关，或是喜欢作图画画的小伙伴也不太友好。

而好的灯具的光谱曲线则是能做到尽量接近自然光光谱的。

就像上图中海尔护眼灯X30的光谱曲线那样，不但连续性上接近太阳光，还能在此基础之上降低蓝光的峰值，减少蓝光危害，甚至额外增加红光、金黄光等有益光，从而保护使用者的视力，营造舒适的用眼环境。

针对蓝光危害性，国内灯具行业有公认的比较权威的认证——蓝光危害等级认证；它对灯具的光生物安全性作了4个等级的划分：

其中RG0的安全性是最优异的，它意味着长时间使用灯具都不会对视网膜造成损害；所以我们选择护眼灯时，一定要选择符合RG0等级的型号。

⭕️ 看照明参数是否合理

我们挑选护眼灯的时候不仅仅要关注它的蓝光危害等级认证，还有一个很重要的权威认证要看，那就是国标AA级认证，它与灯具的最小水平照度和照度均匀度有关，代表着目前灯具照度均匀度的最高标准。

截图源自：《读写作业台灯性能要求》（GB/T9473-2017）

不过现在市面上一些好的灯具，甚至能达到超越AA级的标准了。为此我们想要挑选到护眼效果更好的灯具，还需要看其他参数，比如显色指数、色温、频闪以及防眩光指数等。

⭕️ 看灵活性和实用性高不高

光源品质和照明参数决定了大路灯的有效性；而可调节性和智能性则决定了它的实用性。为此：

● 想要亮度调节更精准，就选择可以无极调光的型号；

● 想要亮度调节起来更方便，可以选择有预设调光模式的款式；

● 想要解放双手，立式护眼灯更智能，则可挑选有落座感应功能的款式；

● 想要移动方便，在多个场景使用大路灯，就选择有脚轮装置的型号。

大家可以先列出自己的需求，再对应去关注挑选款式是否有符合的设计，这样就能选购到最称心的大路灯啦。像我以上四个需求都想满足，所以锁定了海尔大路灯X30。

⭕️ 看机械结构稳不稳定

大路灯的灯头尺寸都不小，而且厚度也很足，重量自然不会小；所以我们挑选立式护眼灯的时候还需要关注它的底座用料是否扎实，支架结构是否稳定，连接处有没有晃动，以及材质耐用和耐腐性高不高。

⭕️ 看品牌和专业技术有多强

当然想要入手的护眼灯耐用性更佳、售后服务更好，挑选大品牌的品质更有保证。

像我选购的品牌海尔规模和知名度就很高，而且这款天沐X30大路灯使用的灯珠还是和院士团队联合研发的，有10年研究成果和7项专利技术支持，靠谱程度不是一般的高。

更甚者，他们的技术还经过了多年在中小学校园的使用验证，能够使学生的近视率下降6.4%；同时技术还获得了国家自然科学奖二等奖，并连续三年被列入教育部防治近视重点推广工作。

三、海尔天沐·中科护眼立式学习灯X30使用体验

有这么多的权威认证和实时验证，使用海尔护眼灯X30让我非常安心，整体体验感也不错，很让人满意；下面就和大家详细说说我的使用感受和测评结果。

▶ 光源品质和光谱曲线

正如上面所说，选海尔护眼灯X30的原因是，它使用了优质光源，采用与院士团队联合研发的独创稀土灯珠，还运用了99.99%金丝封装工艺。怪不得自律开箱的时候觉得特别惊喜，灯头看起来十分有质感，也很高级。

而且这种工艺可让灯头的导电性能、散热性以及温控性能更赞，所以这款护眼灯的使用寿命超长，可以陪伴你超过50000小时；更甚者使用50000小时后，光维持率依然高达90%，说明光衰速度慢，性能远超市面上的普通灯珠，用个十年以上都没有问题，性价比蛮高的。

当然更重要的是，它能在超长时间里为我们提供健康护眼的光源啦~！

● 新型护眼专利光谱，满足RG0等级

和普通灯具的光谱曲线不同，海尔天沐X30蓝光波段没有出现尖锐的蓝光波峰，反之在波长400mm左右的位置有显著“削减”表现，且蓝光占比在某种程度上来说比自然光还要小。

所以说啊，不愧是有院士团队独家专利光谱加持的护眼灯，技术点拉满，效果加倍。

而且不仅仅符合IEC光生物案例标准，能达到全域RG0级无蓝光危害哦，海尔天沐X30的红光部分还有增益，比普通大路灯要充足。要知道不少研究表明，适当的红光是可以促进细胞修复、减少视网膜氧化损伤的、降低黄斑变性风险的。所以从此角度出发，这款大路灯还能达到养眼效果。

像我这样经常要在伏案工作，长时间对着电子设备的人群就特别合适了；再加上自律之前年度体检的时候，报告说我近视又加深了，眼底也不太健康，日常要多多注意保护眼睛才行。

痛定思痛，我已经在逐步改正自己用眼的坏习惯了；现在有了海尔天沐X30，不但能帮助我养眼，还能在一定程度上延缓近视增长，安心程度更高了。

● 高密度棱晶板，防炫目无频闪

上文有提到，一台好的护眼灯，要做到无频闪，防眩光；不然人长期呆在这样的光照环境下，视疲劳会快速加重，头痛头晕，注意力下降，还很容易引起干眼症。

而海尔天沐X30大路灯这两点都能完美Handle。如上图所示，我们直接用手机拍摄灯头，并没有出现频闪；再如下图所示，直视光源都不会觉得刺眼、难受，说明它发光柔和合理。

而能达到这种效果，得益于它灯头的三层设计：

● 第一层为专利抑轴护眼光源，里面有他们的独创稀土灯珠，为我们源源不断地提供护眼养眼的光源；

● 第二层为高透光柔光扩散板，透光率达到90%，能为我们提供均匀分布的漫射光线、消除光斑、降低局部亮度，让照出的光源更为柔和；

● 第三层为海尔光学棱晶板，它利用了物理学折射原理，让光源在其多菱角设计中无规则符合折射，从而有效减少光线太亮或者对比强烈的感官，避免了眩目刺眼的情况出现。

在这三层设计及微晶防眩光学材料的相互作用下，让海尔天沐X30这款护眼灯的眩光值UGR≤12。其实家用灯具的UGR值在16以下，已经是不错的标准了；要是能达到13或是13以下，则是顶级水平了。

这意味着，这款大路灯的UGR值远超国家教育照明标准。不过光看数值可能没感觉，自律直接用两个场景给大家展示，好的光源和灯头设计能给到你的照明环境有多舒适：

一是日常伏案工作，少不了要在需要挑灯夜战的时候，我对比了一下在开光管、开桌面台灯和海尔天沐X30大路灯三种情况下使用电脑的视觉体验感。

可以很明显地看到，光管的照明环境下，环境光“死亮死亮”的，会有种光管和电脑发出来的光在同时攻击眼睛的感觉，一般工作没多久眼睛就会干涩，人也不自觉烦躁起来；而台灯环境下虽然柔和不少，但是不太均匀，再加上电脑屏幕的亮度，眼前的东西明暗差别就会很大，同样会加速眼镜疲劳速度，然后逐渐开始难以集中。

不同于以上两种情况，在海尔大路灯的光照环境下，光线明显更均匀且柔和，亮度恰到好处，就不会那么容易累，看屏幕的时候视觉体验也会更舒服一点。

二是平时阅读，尤其是看杂志这类使用铜版纸等纸质的材料时，用常规的台灯或是顶灯照射，页面多多少少都会反光，看起来十分不得劲，还得找角度去看清反光位置的细节。

但使用海尔天沐X30大路灯就没有这些烦恼啦，如上图展示的，不管什么角度查看，页面的内容都能清晰于眼前。

▶ 照度大小和照度均匀度

毋庸置疑，这款立式护眼灯的照度和光线均匀度也是远超国标AA级标准的；有620×400mm的大灯头以及140W宽域亮度调节，让使用时主区域平均照度≥1400LX，主区域均匀度≤1.15。

我用照度仪测试了一下，普通台灯与海尔天沐X30大路灯的桌面照度情况：

由动图可知，普通台灯的桌面照度只有400Lux左右，且随着仪器远离光源而快速下降，还没到1.2m桌面边缘，就已经降到50Lux以下了。

而海尔天沐X30的桌面照度则有1800Lux以上，而照度随着仪器远离光源，数值只是缓慢下降，到达桌面边缘依旧有1600Lux以上的照度，均匀度接近1，不会有明显的明暗分区，舒适度拉满。

● 上下双光源，减少手影

能够达到这个效果，也有赖于它的大灯头设计，灯头上下两部分整齐地镶嵌着392颗专利稀土控轴灯珠；上下光源开启，不但光照更均匀，重影也能减少，达到360°立体护眼效果。

这里依旧用普通台灯和海尔天沐X30做对比，可以看到右手边几乎没有手影，这样写字、看书、做手工，都不会那么容易觉得累眼睛了。

● 铺光均匀且范围大，多场景适用

另外大灯头的设计，光照范围也大，像下图自律这张1.7m长的桌子，使用海尔天沐X30整张桌子都能照亮，不像普通台灯那样桌子边缘位置明显暗了许多，明暗交替也很明显；而且前者的亮度绵密均匀，特别适合挑灯夜战，或是平时光照不充足时候使用。

而且它的显色也不错，显色指数高达97，接近100，在护眼大路灯中属于第一梯队的款式了，如下图所示，书籍封面多层次的颜色都能很好地显示；且色温在2700K左右，是接近清晨时候的色温，更容易让人放松，且舒适。

▶ 海尔护眼灯X30的实用性

经过以上测评体验之后，自律真实地感觉到了海尔护眼灯X30的护眼效果和光照舒适度了；但使用体验感好不好，还需要看它的附加功能，是否能满足我的使用需求。

比如调光方式，传统的调光方式有多档位调节以及触屏条调节，当前大几千的大路灯里，也有部分型号采用了这些调光方式；但想要调节更精准，更容易找到自己舒适的亮度，采用无极调光会更理想且丝滑。

● 自如调光，总有一个亮度适合你

而海尔天沐X30护眼灯就采用了无极调光方式，只需要扭动支撑杆中间的旋钮就可调节亮度，且调节比例精细到1%，同时能够通过旋钮内置的精细LCD屏幕查看实时光线亮度比例。

这样就能知道自己喜欢的是多少比例的亮度啦，另外亮度也可随心调节，不像档位调节那么死板，只有固定档位可调；也不像触屏滑动调节那样，下次很难找准相同的亮度比例。

● 预设调光模式，方便随时切换

当然它也有根据上万次实验调教，对不同使用场景进行测试得出了精准科学光配比，预设出得三种常用调光模式，方便我们一键开启使用。

这三种模式分别为：适用于学习/工作场景的学习模式；适用于休闲放松的活动模式；以及灯光自动调节到微亮氛围光且会在半小时后自动关闭的伴睡模式。

点击旋钮上方的正方体Logo即可一键切换，而点击该Logo下方的小人则可开启智能落座感应模式。

● 开启落座感应功能，入座即亮

开启后，它搭载的高精度入座雷达就会启动，检测到有人落座，就会自动开灯；同样的当你离开座位，10分钟后它也会自动关灯；智能程度还是蛮高的，这样即便使用完忘记关灯也不用担心耗电啦。

▶ 海尔护眼灯X30的灵活性

总的来说，海尔天沐X30大路灯的实用性挺强的，能够满足我不同场景的使用需求；再加上它的灵活性设计，可使用的场景就更多了。

● 底座自带小滑轮，轻松移动不怕重

灯具看起来不占位置，但其实灯头的重量不小，而且为了让灯具稳定，铁质底座也是很有份量的。正常来说，一个人抬来抬去还是挺困难的，可能需要小伙伴辅助。

但加上海尔天沐X30加设的底座小滑轮，就不难啦，倾斜后，就能轻松拖动，女生一人操作也能轻松完成，哪里需要它，一拖就能到达目的地，方便得很。

所以这大路灯在我家里都是「走读」的，哪里需要就往哪搬。

● 多场景适用，满足你各种用光需求

有段时间在小书房呆得久，我就会把它搬过去，开启活动模式，在柔和的光线下，就可以放轻松地看看书、拼拼图、做做手工，或是和小伙伴们玩玩桌游，惬意得很。

日常则会放在房间里面，方便工作和睡觉的时候使用。

为什么睡觉也要开灯呢？因为躺下床的时候总会玩一会儿手机，但关灯玩手机吧，对眼睛不好，开灯吧又太亮，不小心睡着了可能就亮一整晚了，这样长期开灯睡觉，会抑制褪黑激素，影响睡眠质量。

所以我喜欢在睡前开启助眠模式，这样就能在微亮的氛围下刷刷手机，培养睡意。另外该模式下，半小时后它就会自动关闭，不需要自己爬起来操作，十分方便；而且还能在一定程度上起到提醒效果，告诉自己已经刷手机半小时啦，再不睡觉，就晚了。

而工作、看书的时候就更不用说了，都要用上它。

一般我不想开房间里面其他灯具的话，都会开启阅读模式，这样光线可以填满整个房间，也很明亮，亮度恰好够用，不刺眼，光照环境很舒适柔和。

要是房间里开着灯，也会将护眼灯调到让自己舒适的亮度，补充光源；而且它是无极调光的，调节起来不麻烦，也不会因为老是找不到合适的亮度而闹心。

另外还有一点不得不提的是，它的旋钮处配备了实时时钟功能，平时工作累了，看书乏了，抬头就能查看时间，设计还挺贴心的。

▶ 工艺精细，摆在家里好看又实用

这么看下来，海尔天沐X30是不是挺符合大家对于护眼灯的需求咧，这也是我选择它原因；这段时间使用下来，它也没辜负我的期待，给到我不错的体验感，而且颜值也让我挺满意的，可以很好地“消化”不同摆放场景。

随意靠墙摆放，放在角落，或是客厅都不会觉得突兀；因为它的用料很有质感，使用了高规格铝材，以及超细氧化表面工艺，颜色用的还是高级灰，比较百搭，没有廉价感，触感也很舒服。

四、使用体验总结 + 购买建议

所以说，综合整体使用体验感和测评结果来看，自律对海尔天沐X30大路灯挺满意的，还推荐给了同样是自由职业的独立家教朋友，也帮助她解决光源烦恼，辅助保护眼睛。

其实每每提起大路灯多多少少都会听到是不是智商税，或是鸡肋的言论；但当你真正使用过，就会体会到为什么需要它了。就像我很满意的这款海尔天沐X30护眼灯：

不但满足RG0和国标AA级标准，让我用得安心；铺光面积也大且均匀，解决了我大书桌台灯无法兼顾完整桌面以及长时间伏案眼睛容易疲劳等等烦恼；还有可精准调光以及多项智能功能，让我用得舒心又顺心。

所以说，大路灯并不是智商税，前提是你要选到合适的、有优势光源且方便使用的款式；但它也不是「万能药」，想要护眼养眼，更重要的是养成良好的用眼习惯。

这款海尔天沐X30是海尔智家三翼鸟旗下的健康照明产品，他们不止有照明产品，还针对全屋提供智慧解决方案。就在不久前的上海AWE现场，三翼鸟新发布的海尔天沐玉兔护眼吸顶灯，可以与家中其他智能设备联动，给你更舒适的居家体验，让照明不再只是照明，而是融入健康、智能与生活品质的提升。感兴趣的朋友可以关注下。