睡眠不好多喝这汤，成本低营养高，一觉睡到大天亮，人也更精神！

三伏天是失眠的高峰期，因为天气闷热，心情也会变得格外烦躁，再加上现在生活节奏快，压力太大，很多人晚上都睡不好觉。晚上睡不好，不仅皮肤会变差，第二天也会没精神，有人说失眠就吃安眠药就可以了，没什么好担心的，但是长期服用安眠药的危害，大家知道吗？撇开吃药的危害不说，吃药也只是治标不治本。想要睡眠好，就必须养好身体，而养生最常见的方式就是喝汤。

今天给大家推荐的是百合银耳汤，汤中分别加入了红枣、莲子、百合、银耳，这几样食材都有安神的作用，对治疗由于暑热引起的失眠，有很好的作用。莲子中含有丰富的维生素和微量元素，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃一些莲子能够有效镇静安神，促进睡眠，提高睡眠质量。百合能养心肺之阴，又能清心肺之热，还有安神的功效，可用于治疗和预防失眠多梦、心情抑郁等症状。红枣和银耳都有安神助眠、美容养颜、抗衰老、提高免疫力等功效。睡眠不好的朋友们不妨多煮这汤来喝，食材和做法都特别简单，成本低，营养高，不仅有助睡眠，经常喝皮肤也会越来越好，人也越来越精神。现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！

【百合银耳汤】

主料：新鲜百合100克；银耳15克；红枣50克；干莲子50克。

配料：冰糖适量。

第一步：先把食材准备好，隔夜的银耳汤不能喝，为了避免浪费，最好是能吃多少煮多少。银耳的泡发率很高，4—6个人吃的话，半朵就够了。

第二步：把银耳和莲子放入清水中浸泡一会，把莲子芯去掉清洗干净，再把银耳去蒂洗净，撕成小朵。把处理好的银耳和莲子放入锅中，倒入适量清水，煲一个小时。

第三步：把红枣去核洗净，百合一片片剥开洗净。如果买不到新鲜百合，也可以用干百合代替哦！

第四步：银耳煲了一个小时，汤已经变得浓稠了，这时候再把红枣、百合、冰糖放进去煲10分钟左右就可以了。

睡眠不好多喝这汤，成本低营养高，一觉睡到大天亮，人也更精神！这道好喝又营养的银耳汤，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。

需要注意的是：银耳汤虽然老少皆宜，但一次不能过量；隔夜的银耳汤不能喝；风寒感冒者不可喝；胃寒者要少喝；还有最好不要在睡觉前喝这汤；喝银耳汤还需要注意哪些，也欢迎大家继续补充。

今天的文章就分享到这里了，感谢大家的阅读！每天都会更新精彩的美食内容，感兴趣的朋友们，请动动您的发财手关注下我吧！欢迎多多的点赞、分享，谢谢大家！

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