十部减压神剧与十二种减压技巧,复工压力大还请收好!

2020-02-25 16:19:31 113点赞 929收藏 187评论

目录及文章结构

前阵子大家宅在家里都憋坏了,大部分地区虽然已经开工,但是毕竟节奏还比较慢,全面复工可能还需要一些时间,本篇就给大家提供上班摸鱼看的放松电影,个个都能笑成猪or哭成狗。

为了不给祖国添乱,天天宅家吃的我们可以笑成猪但是不能胖成猪,现在大规模户外、健身房锻炼不现实,这篇也给小伙伴们带来一些简便实用的无门槛居家锻炼方式,希望可以让小伙伴们在忙碌之余有些可以释放压力的方式。本次要介绍的方法如下(排名无关推荐顺序)。

1、看电影

(1)《当幸福来敲门》(附观影地址

(2)《真爱至上》(附观影地址

(3)《弱点》(附观影地址

(4)《鼠胆龙威》(附观影地址

(5)《新少林五祖》(附观影地址

(6)《千与千寻》(附观影地址

(7)《羞羞的铁拳》(附观影地址

(8)《三傻大闹宝莱坞》(附观影地址

(9)《摔跤吧!爸爸》(附观影地址

(10)《寻梦环游记》(附观影地址

2、运动

(1)跑步

(2)跳绳

(3)撸铁

(4)游泳

(5)跳舞

(6)球类运动

3、谁还没点小怪癖

(1)午睡

(2)吐槽

(3)吃甜食

(4)冥想

(5)推拿按摩

(6)买买买


★写在前面

最近老有人说我有好多白头发,问我是不是工作压力太大,我自己是没看见几根,好吧,就算看见了我也当没看见,就当没有吧。

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作为一个上有老下有小的中年人,emmm,毫无压力那肯定是骗你的。当别人化悲愤为力量的时候,你还在化悲愤为食欲,真相就是地沟油会加速头秃。。。

头秃不可怕,可怕的是头更秃,今天我们就来解锁一些正确的减压姿势。

Are you ready?


★减压之路

1、看电影

相信很多小伙伴累瘫的时候都会想要葛优躺,啥都不要想,啥都不想做,只想静静,装作第二天没有那么多烦心事。

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当然,也不是啥电影都适合这个时候看,这个时候要是再看个《穆赫兰道》,真是会越来越头秃。。。不是说《穆赫兰道》不好看,但真不适合减压的时候看。。。

下面推荐几部治愈电影以及喜剧电影(排名随机):

(1)《当幸福来敲门》

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这是根据真人故事改编的一个美国梦故事,特别能给人带来震撼以及情感上的共鸣(一个真实的逆袭故事),会不自觉把自己的感情与主人公的情绪结合在一起,从而能更深刻岂会“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香”的真谛。

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 (2)《真爱至上》

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这是一部看海报就知道超多大腕云集的好片,虽然人物众多,感情线也有好多条,但看下来除了温馨,并不会觉得很混乱,也有超多被后作模仿的经典镜头,虽然豆瓣评分不到9,但是我给十分。

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再奉献一个经典镜头:        

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(3)《弱点》

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这也是根据真人故事改编的美国电影,取材自2009年美国国家橄榄球联盟(National Football League)选秀状元迈克尔•奥赫的非凡经历,看这部电影并不需要对橄榄球很感冒,但这个故事跟《当幸福来敲门》不一样的地方在于后者讲的是不放弃,而前者则是一个“低能儿”被养母发现自身的闪光点并加以积极利用,最终获得成功的故事。

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 (4)《鼠胆龙威》

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最近因为出不了门,各大视频网站的老片都被挖了个遍,辉煌的香港电影黄金时代确实出过不少好片子,这里介绍的这个不是那么热门以及”有内涵“,且搭配上是李连杰+邱淑贞,加上张学友、杨采妮、午马等影星,既搞笑又养眼。

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(5)《新少林五祖》

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这也是一部很老的片子了,当年李连杰+邱淑贞的CP感十足,俊男美女真是很养眼,故事情节连贯、不拖沓,虽然有点英雄救美、匡扶正义的”老套",但演员演技都在线,真·香港好电影。

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(6)《千与千寻》

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宫崎骏的电影都挺好看的,配乐+画面+情节都堪称一绝,这里只推荐《千与千寻》是因为在宫崎骏的一众电影里,最治愈的可能就是《千与千寻》,这个柔弱的小姑凉,让我们知道了善良、坚持、勤劳的美好品质,让她的主角光环照亮了所有的配角,感染了身边的所有人。

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(7)《羞羞的铁拳》

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沈腾——这个长在多少人笑点上的叔叔,带来的喜剧功力不可小觑,虽然某豆评分不很高,但作为一部喜剧片,我个人认为还是挺好看的,笑点很多,适合不带脑子去看,毕竟累惨了并不想要脑子再转个不停。。。

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(8)《三傻大闹宝莱坞》

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这是我看过的米叔第一部作品,真心get到了演技,以至于后来查到他年龄都吓死了,不是说他看着像20岁以下,但是没想到岁数差那么大,被米叔演技糊弄过去的我心服口服。印度这个神奇的国家,跟中国有着一些一样的东西,所以在看到他们抨击死板的教育理念的时候,会产生那么大的共鸣。

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(9)《摔跤吧!爸爸》

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这部电影也是根据真人故事改编,本身就奠定了励志的基调。米叔靠着整容般的身材和无可挑剔的演技,演活了这个人狠话不多又满满父爱的教练父亲,带领女儿们冲破印度的传统枷锁。

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(10)《寻梦环游记》

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当年电影院内一首《Remember Me》不知道听哭了多少观众,这是一段集结了追梦、寻根的亲情大片,用的是轻松的动画形式来表达,既轻松又沉重。

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电影暂时推荐就这些,每个人的喜好不同,也许我的治愈系对有的小伙伴来说并不适用,但没关系,大家也可以按照自己的喜好去找自己喜欢的电影,比如可以看看豆瓣、Mtime、烂番茄的评分和分类,总能找到质量不错的好片子。

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当然, 电视剧、综艺、球赛、直播等等等等,在这个娱乐至死的年代,想要通过娱乐的方式来释放压力和时间,这些都是共通的,最基本的原则肯定是能有效释放不良情绪。

PS:千万要选好片,烂片会气死你。。。


2、运动

天天被催促要减肥的小伙伴们是不是很害怕这两个字?emmm,你看一紧张就过分解读了,这里说的运动不是健身,不是减肥,就是运动。

曾经有个很飒的体育老师告诉我们,体育类院校为什么很少人人自杀(这个命题当年是吓到我们的。。。),因为白天训练都精疲力尽了,谁还有心思、还有精力去钻牛角尖。。。

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咳咳,话糙理不糙,老师说得对。当然,咱们不需要运动员的训练强度,也不需要为了运动去健身房(因为花了银子不去心更疼。。。),这里的运动,强度到出汗就可以了,当然,大汗淋漓效果会更好,说不定失眠神马的也一并好了。

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下面给大家介绍几种比较容易上手的简单运动:

(1)跑步

健过身的小伙伴们可能都有所耳闻,跑步虽然简单粗暴,却是最有效且最实在的有氧运动,瞅着早上或者晚上一个空,在单位附近或者住的地方附近跑那么几公里(速度快点啊,别散步。。。),出一身汗(不建议一出汗就停下来或者拐回家洗澡,得给身体一个消化的过程)

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运动鞋(男)

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这款跑鞋前掌加宽,舒适性比较高,颜值也不错,阿迪的跑鞋还是很可的。


运动鞋(男/女)

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这款男女通用,鞋底很软,鞋子也很轻便,颜值也高。

 

臂包

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这款臂包可以直接看到手机界面,比较方便,本身臂包也比腰包颜值要高些,震动性也小些。


(2)跳绳

跳绳也是一个不错的选择,对场地要求就是不要在楼上(楼下肯定会投诉。。。),一根跳绳(带计数功能的会稍微贵点)就能搞定,从我的经验来说,跑步我能坚持一个小时,但是跳绳的话,半个小时是极限了,所以如果时间不是那么宽裕,可以考虑跳绳。

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附装备链接:

跳绳(普通)

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这款跳绳设计简洁(就是一个带手柄的绳子),也耐磨损,同时长度可调,这个价位,没的说。


跳绳(带计数功能)

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不想自己数数的小伙伴可以选择带计数功能的这款,手柄防滑、带轴承,细节上也算是做到极致了。


(3)撸铁

撸铁嘛,就是举铁、举哑铃、举杠铃,健身界的名词,我倒觉得,只要是块铁,随你怎么撸,撸出来一身汗都可以,注意方式方法别过分就行了。。。重在坚持时间长,而不在铁有多重。撸铁的一个好处就是可以在家完成,器材嘛,也不是很贵也不是很占地方,总之也是一个不错的选择。

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哑铃

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啥都不说了,就是看颜值来的。。。

 

卧推杆

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哑铃片

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以上是小孔(28mm)卧推器材组合,迪卡侬的运动器材性价比还是不错的。

 

防滑手套

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这款手套只有手指头的一半漏在外面,在安全系数上来说还挺让人放心的。


(4)游泳

游泳的好处我就不用多说了,不仅是一个很好的有氧运动,而且因为水的阻力关系,也不会像其他的运动那样有容易伤膝盖或者伤腰的问题,而且因为无法太剧烈运动,肌肉也不会像跑步之后整条腿都酸痛,稍稍偷懒不拉伸,等着你的就是长肌肉。游泳是所有介绍的运动里对场地、装备以及金钱值要求最高的运动,小伙伴们看着选择,不必强求。。。

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泳衣

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这款泳衣小清新、防晒、抗氯、高领保守、显瘦,还有啥理由不选?

 

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这款抗氯、防嗮、复古修身,颜值颇高,适合身材姣好的小姐姐们~

 

泳裤

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这款泳裤舒适不贴身,可以避免尴尬,你们懂得。。。

 

护目镜

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护目镜主要是防雾,这款是防雾基本款,适合入门使用。


(5)跳舞

emmm,我说的跳舞,是劲歌热舞的跳舞(不是柔弱的广场舞啊。。。)。有些小伙伴会说,这难度好高啊,是不是推荐错了,这。。。我只能自揭老底了。。。当年我也是一个手脚不协调患者,总之就是手在动,那脚就不知道往哪里摆了,全身只能有一个部位可以按照节奏韵律来动。。。但是,迫于老师的淫威,我还是跳了,结果也没有很惨,倒不是说喜欢上跳舞,但是找到另一件可以做的事情,倒是挺开心的,开启了一扇新世界的大门嘛。。。

回到正题,跳舞是一个挺有意思的事情,也许会比枯燥的跑步来得更让人能坚持下去,说不定也可以找到自己另外的天赋。

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速干衣套装(女-长袖)

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速干衣套装(男-长袖)

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瑜伽垫

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这款瑜伽垫颜值高,且防滑减震,能有效防止滑倒以及降低对关节的伤害,不是几十块的瑜伽垫可以做到的。


(6)球类运动

说到球类运动,从国球——乒乓球,到羽毛球、足球、篮球等等,天生自带竞技属性的球类运动,在PK之余,也能短时间内刺激大量的肾上腺素分泌,从而达到一身汗的效果,不论输赢,心里都会轻松很多。(足球、篮球算人多的,小伙伴们还是等疫情过去再尝试吧。。。)  

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乒乓球拍(入门款)

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羽毛球拍(入门款)

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乒乓球训练器

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乒乓球

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3、谁还没点小怪癖

emmm,这里的小怪癖没有贬义,小伙伴们不要误会,只是每个人作为一个独立的个体,势必有自己的一些习惯、规则等等,这个时候减压需要对症下药,我列举了以下(排名不分轻重和先后):

(1)午睡

有的人号称“中午不睡,下午崩溃”,适度的休息可以让下午的工作更有效率,所谓“磨刀不误砍柴工”就是说的这个。

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(2)吐槽

从”奇葩说”到”吐槽大会“,我们可以看到吐槽的力量,好些自媒体大V也是靠吐槽吐火的,为什么吐槽的力量这么大,就是因为憋着伤身,我们也能从别人的吐槽种看到自己的影子,才知道不是只有我们这样,这一认知本身就很减压。当然,吐槽形式不重要,跟好朋友吐槽,跟树洞吐槽,跟网络上的陌生人吐槽。

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(3)吃甜食

虽然”甜食“带着高糖高脂、加速细胞老化的原罪,但是不可否认,人在血液内葡萄糖含量很低的时候,负面感觉就会被放大,比如烦躁、难过、伤心等情绪,可以试想下,即使是面对的是一件喜事,肚子饿的情况下也不能感受到那么大的喜悦。

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(4)冥想

讲白了就是放空自己,让自己从一个满负荷运转的状态变成卸载所有附件的状态,这样头脑才能空出来理一理思路,想一想对策。

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(5)推拿按摩

这个按摩是正常的按摩。。。可以自己在家按摩,或者去医院或者卫生所按摩,能刷医保卡的那种。。。颈椎病、腰椎间盘突出等等,都是长期站姿、坐姿以及伏案工作的“工伤”啊,不可小觑。

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(6)买买买

在淘宝、京东、苏宁三足鼎立的今天,加上支付宝、京东金融、易付宝等各种,相信小伙伴们的钱包可能都捂不严实,再加上信用卡、花呗、京东白条、任性付,这钱能攒下来是需要毅力以及恒心的。。。

当然啦,不能因为要花钱就止步不前,毕竟上大妈的人都是为了钱花得更值。从我的经验来看,没有什么是买买买缓解不了的压力,如果没缓解,就多买一些。

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减压神器

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手指陀螺

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PS:量力而行,超出承受范围的购物会让你的后期还款鸭梨山大,徒增烦恼,建议买一些可以提升幸福指数的小物。


★结语

离开父母的庇佑,才有可能尝到社会生存的艰辛,以往不觉得,只不过有人替你负重前行,希望小伙伴们在泰山压顶之余,找到和这个世界相处的方式,找到自己的原则方法,找到几个知心朋友,合理化压力为动力,拯救发际线~如果实在没办法,也希望

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