直角肩、蜜桃臀……练不起来，可以垫起来！为你揭秘垫起来的那些秘密～

从“马甲线”、“AB线“，到“天鹅颈”、“美人骨”，再到“直角肩”、“蝴蝶背”、“蜜桃臀”……女孩子对美的追求简直是层出不穷。

可能有部分朋友还不知道这些名词都代表了啥，我来简单给大家介（放）绍（图）一下

丨 AB线

如果你不了解AB线是什么，那马甲线总该听说过吧。AB线（AB Crack）可以理解为马甲线的进阶版本，就是腹部中间的一条深邃直向的线条。

最近短款服饰的势头都相当劲爆，一定程度上也源于大众对腹部线条审美的提升。

如果说，ru沟可以作假，那么AB线绝对是货真价实需要肚子上没有一点赘肉，再配合超级虐的腹部运动才能实现。

感受一下下图超低的体脂 AB线锻炼的难度大于马甲线，是介于马甲线和八块腹肌之间的一种状态。

虽然标题是“垫起来的身材”，但这AB线还真的做不了假。通常，AB线是与其他杀器共存的一个东西。女神Izabelgoulart，在拥有“AB线”的同时，“马甲线”、“A4腰”集齐，身材好到不需要朋友!

给大家介绍一些锻炼AB线的方法：

扶膝卷腹

双腿自然屈膝，双手各自放在同侧的大腿上，腹部用力，肩部抬起，双手进行摸膝盖。

要注意⚠️千万不能在脖子处发力。

直腿触足卷腹

收紧腹部，用腹部的力量抬起身体离开地面，用伸直的手尖去触摸脚尖。然后紧缩腹部停顿一秒，返回起始位置。

超人式（飞燕式）

俯卧，身体伸直，脸朝下。双臂交叉在脸部下方。双臂和双腿同时抬起，胸部离开地板，保持这样收缩姿势持续2秒。

此处皮一下，虽然女孩子的AB 线没法造假，但男士的腹肌却可以哦。

丨 直角肩

大部分拥有直角肩的女性都是天生的。如果获得了上天的眷顾，拥有了直角肩，究竟可以多好看呢？由于视觉上的调整比例，拥有直角肩能让人看上去体态修长、身姿挺拔、气质高雅、走路带风……具体的样子，人间香奈儿jennie了解一下

脖子上没有赘肉、肩部线条美丽，简直不要太好看。

虽然后天也可以通过锻炼方式改变斜方肌的形状，但是这需要很长时间的锻炼才行。同样给大家介绍几个动作。

记住这3个小鸡动作，可以帮助你获得直角肩

小鸡翅膀拉伸

手背在身后，另一只手拽着手腕向外拉动手臂。向翅膀方向侧头。

图源知乎@叔贵K，侵删

从背后看是这个样子的。

图源知乎@叔贵K，侵删

靠墙小扑腾

肘窝外旋，后背完全贴墙站立。保持大臂跟墙面贴合，上下挥舞手臂。

图源知乎@叔贵K，侵删

俯身小鸡展翅

来给自己点个赞 俯身分别完成神似Y 字、W 字、T 字的伸展。

图源知乎@叔贵K，侵删

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注射肉毒素

医美是最直接缩小斜方肌的方式：降低斜方肌的高度，消解斜方肌对于脖子长度的吞噬程度。

说起医美，顺便提一下，国内目前认定安全的肉毒杆菌，只有国产的衡力和进口的保妥适（Botox）两种。其他品牌的肉毒素药剂在中国都没有经过审批，盲目使用是有安全风险的。

垫直角肩

直角肩垫，简直是完美满足彻底消灭斜方肌、追求得当三角肌的无理要求的神器。

肩膀一戴，谁都不爱 啪嗒一贴，自信一天 堪称溜肩人群的挽救神器。来感受一下这个效果。

还能根据你的需求，营造不同的直角肩体验

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所以，坐在你对面的女孩究竟是人间香奈儿还是垫了直角肩垫，就要你自己判断了

另外提一下，经过众多买家的验证，直角肩垫并不是“长久之计”，还是会出现因为出汗过多而掉下来的情况的。说不定，在哪个炎热的天气，走着走着，你就掉下了一个“肩膀”。

不过，是不是“肩膀”还不一定——这种直角肩垫的材质与基本构成都和硅胶乳贴有99%的相似。

万一翻车，那真是谁掉谁尴尬了。肩膀与可能存在的羞耻，你总得选一样

丨 蜜桃臀

我坦言，蜜桃臀的诱惑，这谁顶得住啊

蜜桃臀的特点，就是有下沿线，翘，圆。主为臀大肌，臀中肌，附外扩为主。

有研究表明，人类对丰臀的热爱是写在基因里的！（真的不是我自己瞎说）

曲线呈45度角的女性，脊柱会一定的向后弯曲的角度。这样的脊椎角度能够帮助女性在怀孕时更好地承受重量，活动更灵活，以及减少背部疼痛的发生。

西方美学则贯穿着人类这种对翘臀本能的吸引。

阿芙洛蒂特两姐妹雕塑

好吧，我不瞎扯了。我就是渴望**

分享几个练臀部的动作：

最基础的，深蹲

双脚略宽于肩膀，收紧核心，深蹲

进阶版，深蹲开合跳

挺胸收腹，腰背平直，跳起后双脚并拢。

深蹲弓箭步

深蹲后，向后方迈腿。使用臀部的力量，将腿收回，同时恢复深蹲。

深蹲侧抬腿

收腹，感受臀部收紧。脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖。蹲下时大腿与地面平行，动作速率适中。

如果短时间内没法塑造完美蜜桃臀怎么破呢？

不用练，不用吃，马上蜜桃臀

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最后写一个最原始的需求

这是最原始的、最底层的需求，至少到现在为止，还是大多数人关注的对象。怎么说呢，人们可能总是会在最原始的地方暗暗用力吧（这不是车，别误伤）

还记得，过去的老裁缝问男性顾客放左边还是放右边的问题吗现在的人已经不用去选择这个事情了。

给各位兄弟推荐一个好物：

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有了这个，大概就不用考虑放左边还是放右边的问题，上下左右随便摆放 效果图我就不放了，省得小编误伤。

当然了，有「U」自然也有「Y」。不过我国人民似乎没有这样的审美。就我了解，身边的女性朋友也没有这样特殊的癖好，有些甚至会为这样的造型感到尴尬，也不详写了。那今天关于垫起来的身材，就聊到这里吧，拜拜👋

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