好吃又易做的减脂情饭，照着做就行了

在减脂的道路上，我们总是渴望找到那些既能满足味蕾，又不会给身体带来负担的早中晚餐美食。

今天，爱分享的Lemontre就来为你介绍四款好吃又低卡的美食做法，简单易上手，让你在减脂期也能尽享美食的乐趣。

一、鸡胸肉蔬菜卷

鸡胸肉是减脂期的好帮手，高蛋白、低脂肪，搭配新鲜的蔬菜，既美味又健康。

所需材料：鸡胸肉、生菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、番茄酱、黑胡椒、盐

做法：

鸡胸肉洗净，切成薄片，用黑胡椒、盐腌制10分钟。

生菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝洗净，切成细丝备用。

平底锅烧热，放入腌制好的鸡胸肉片，煎至两面金黄，取出备用。

取一片鸡胸肉，铺上生菜，再放上胡萝卜丝、黄瓜丝、紫甘蓝丝，挤上番茄酱，卷起来即可。

鸡胸肉蔬菜卷口感丰富，既有鸡胸肉的鲜嫩，又有蔬菜的清爽，再搭配上番茄酱的酸甜，让人回味无穷。

二、番茄龙利鱼

龙利鱼肉质细嫩，富含蛋白质，搭配番茄的酸甜，既开胃又健康。

所需材料：龙利鱼、番茄、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、白胡椒粉、香菜

做法：

龙利鱼洗净，切成块，用盐、白胡椒粉、料酒腌制10分钟。

番茄洗净，切成小块；葱姜蒜切末备用。

锅中倒入适量清水，放入葱姜蒜末，烧开后放入腌制好的龙利鱼块，煮至变色后捞出备用。

另起一锅，倒入少许油，烧热后放入葱姜蒜末炒香，再放入番茄块翻炒至软烂。

倒入适量清水，烧开后放入煮好的龙利鱼块，加入盐、生抽调味，煮开后撒上香菜即可。

番茄龙利鱼色泽鲜艳，口感鲜美，番茄的酸甜与龙利鱼的鲜嫩相互融合，让人欲罢不能。

三、黄瓜鸡蛋虾仁饼

黄瓜、鸡蛋、虾仁都是减脂期的好食材，搭配在一起制作成饼，既方便又美味。

所需材料：黄瓜、鸡蛋、虾仁、全麦面粉、盐、胡椒粉

做法：

黄瓜洗净，切成细丝；虾仁洗净，切成小丁备用。

将黄瓜丝、虾仁丁放入碗中，打入鸡蛋，加入全麦面粉、盐、胡椒粉搅拌均匀成面糊。

平底锅烧热，倒入少许油，将面糊倒入锅中，用铲子摊平，煎至两面金黄即可。

黄瓜鸡蛋虾仁饼口感香脆，既有黄瓜的清爽，又有虾仁的鲜美，再搭配上鸡蛋的香浓，让人欲罢不能。同时，全麦面粉的加入也增加了饼的营养价值。

四、紫薯燕麦粥

紫薯富含膳食纤维和多种微量元素，燕麦则具有降低胆固醇、减肥的功效，两者搭配在一起制作成粥，既美味又健康。

所需材料：紫薯、燕麦、牛奶、蜂蜜

做法：

紫薯洗净，切成小块，放入锅中煮熟备用。

燕麦放入锅中，加入适量清水煮熟。

将煮熟的紫薯和燕麦放入碗中，倒入牛奶搅拌均匀。

根据个人口味加入蜂蜜调味即可。

紫薯燕麦粥口感绵密，既有紫薯的香甜，又有燕麦的浓郁，再搭配上牛奶的丝滑和蜂蜜的甜润，让人回味无穷。同时，这款粥还富含多种营养元素，对身体健康有着极大的益处。

上述主要食材链接如下，赶紧按照Lemontre教你的方法做起来吧，让我们一起健康开心品尝减脂情饭哦～