根据协和医院的5+2轻断食的分解

为方便大家看，总结写前面：

5+2轻断食和每日摄人的总能量减少1/3或减少300至500千卡。（即第一招和第二招）

从能量分析上面区别不大。

5+2轻断食方案，断食日的日子相对难熬，第二招降低每日摄人的总能量减少1/3或减少300至500千卡，相对容量，所以整体效果差一些可以理解。

摄入量及断食日和非断食日的主要组成：

根据上表进行能量总结：

分析餐普每日摄入量：

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