与过敏性鼻炎的和解：一段从“对抗”到“共处”的自愈手记

从小，大部分感冒的时候，我的鼻涕似乎永远流不完，鼻头被纸巾擦得红肿刺痛，尤其课堂上很狼狈。长辈们说，这是鼻炎，治不好，小镇上的医生只会说感冒好了不用管鼻涕，会慢慢好的.....很无奈，又无计可施.....

初次对抗

有次家里来了一个亲戚，建议我用冷开水洗鼻，说冬天效果最好！这听起来有些原始，又有点难以接受。那个冬天我开始了第一次，早上起床，洗刷之后，将凉了一夜的开水倒在手上，然后吸进鼻子里，一边鼻子2-3次，开始的时候像小刀割鼻子，又酸胀，真的是直冲天灵盖的难受！！！ 但一想起不断醒鼻涕的尴尬，我就说服自己坚持下去，坚持了一个学期，每周四到五次。幸运的是，效果还是挺明显的。

我后来才明白，这并不是真正的免疫学脱敏，更像是一种温和的物理训练——通过规律的、可控的刺激，让过度敏感的鼻黏膜逐渐适应外界环境，降低其反应阈值。那个学期之后，虽然感冒时鼻子仍会不适，但那种长期、无休止的流涕症状确实显著减少了。

工作之后，也许是随着年岁增长，它换了一种更隐蔽的方式存在：鼻涕少了，鼻塞却成了鼻炎常态，尤其是晚上，偶尔鼻塞到没法安稳地睡觉。于是，反复试验后，我的护理方式从“训练”转向了“特殊时期对症”+“日常维护”。

特殊时期对症

过敏性鼻炎发作时，医院给开了糠酸莫米松鼻喷雾剂，效果挺好的，每晚睡前、每天早起各一次。

但白天有时候鼻塞严重，特别是睡前的时候，鼻子堵的没法躺下睡觉，鼻炎喷雾也是没法发挥作用，所以我会用洗鼻器清洗，约37度的开水+2.7g洗鼻盐+300mL水（浓度：0.9%）充分摇匀了，一边鼻子洗一瓶，彻底清洗干净。如果鼻子堵的非常严重，0.9%的浓度洗不通的时候，就增加盐的含量：300mL温开水+2包2.7g的洗鼻盐。 洗完鼻子之后，尽快使用糠酸莫米松鼻喷雾剂喷一下效果很好，大部分时间都能舒舒服服的睡个觉。早起的时候，如果时间足够，也会使用手动挤压式洗鼻器进行再进行一下深度清洁，如果时间很赶，会使用便捷的生理盐水喷雾，多喷几下，也能在很短时间内湿润鼻腔、缓解晨起时的干涩与堵塞感。

（如果只是普通的鼻塞，只需要洗鼻就行，不需要使用糠酸莫米松鼻喷雾剂）

稳健这款喷雾很细腻，刺激性较小

日常维护

其它时间，如果鼻子不舒服，或者秋天冬天，天气干燥的时候，我会时不时用5mL或15mL小支的生理盐水洗一洗鼻子，相当于清扫一下，洗完就会很舒服。

有很长一段时间没有过敏性鼻炎发作啦，恭喜自己！

最后总结

回顾这段经历，我所谓的“自愈”，其实是对症治疗+长期注意日常护理的结果。没有神奇的药物，也没有一蹴而就，主要是2个方面：

• 接纳：不再将鼻炎视为必须消灭的“敌人”，而是尽量减少它对生活质量的干扰。

• 规律优于强度：无论是冷开水洗鼻还是生理盐水护理，关键都在于“持续”而非“猛烈”。温和的、长时间的维护，比偶尔一次的强力干预效果更持久。

也有朋友跟我说，中医院有针对于鼻炎的针灸，发作的时候鼻子迎香穴贴皮内针（揿针）。可以去医院了解一下

皮内针，约几毫米