户外运动背包的肩带怎么调节，不是越紧越好

户外运动背包的肩带怎么调节，不是越紧越好

背包背在身上最直观的感觉是肩带勒得肩膀疼。多数人下意识地会收紧肩带让背包贴紧背部，以为越贴紧越省力。结果走了一段路以后肩膀又酸又麻，脖子也僵硬。肩带不是用来承担背包全部重量的。

背包的承重百分之七十应该由腰带承担。把腰带系紧在髋骨上缘，腰带的中心位置在胯骨突起的上方。腰带和你的胯骨形成一个承重平台，背包的重量通过腰带直接传导到下肢的腿骨和脚上。肩带的作用只是辅助固定背包的上半部不让它往后仰倒，承担最多百分之二十到三十的重量。肩带太紧了等于把七十斤的重量吊在两边肩膀上，走一个小时肩关节就到疲劳极限了。

调节顺序是先把所有带子放松，背上背包系好腰带松紧适中，然后收紧肩带让背包和肩之间没有松垮的间隙，但肩膀不感到被压实。最后收紧肩带顶部的负重带也就是背包上面连着肩带顶的那条小带子，把背包的上半部拉近肩部。胸带扣在锁骨下方两指宽处，不要勒得妨碍呼吸。

每隔一段时间重新调整一次，因为走路的震动会让带子逐渐松脱。正确调节好的背包重心和人体重心合成一个整体，走路的时候背包和你是同步动的而不是互相拽着。这个体感差异极其明显。