增肌吃练与备赛状态 | 健美运动8.4日报
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健与美官方微博 2026-08-03
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Luar 2026-08-03
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1. FIT男人 | 王克文：向上积累身高：1.78米体重：86公斤最满意的身体部位：胸肌王克文的健身情愫，源于初中时看的《终结者》电影，施瓦辛格的肌肉身材让人震撼。于是，他和很多男孩一样，在学校做引体向上、俯卧撑、仰卧起坐，用哑铃做弯举，期待有朝一日，练成肌肉明星的模样。王克文高二办了人生第一张健身卡，初期目的是减肥。当时他的体重比较大，但面对各式各样的力量训练器材，他像个“门外汉”，不得章法，用的最多是跑步机。直到工作后，王克文在健身房遇到入门教练，三个月减重10公斤，后来配合力量训练，一年左右身材就发生了明显变化。教练不仅教授训练和饮食，还和他分享了对健身和人生的理解，“健身先健脑”这句话，在那时悄悄种进了王克文心里。2022年，王克文决定参加人生第一场健身比赛——北京市健美冠军赛。“开弓没有回头箭”，他的备赛过程非常刻苦，三餐重复着燕麦、鸡肉、牛肉、鸡蛋和水煮菜。七个月的备赛期，他减重20多公斤，肌肉显山露水，最终上场拿到第四名。此后几年，王克文每年定期参赛，不为证明什么，只为开开眼界，看看自己有没有进步。2023年，在ChinaFit展会上举办的北京市健美公开赛中，他获得了健体项目C组季军，是迄今为止最好成绩。健身带给王克文远不止身材的变化，而是作为不断挑战自我的方式，让他对生活有了更积极的态度。“一次次走进健身房、日复一日积累起来的，是面对生活的耐心与勇气。”每周保持“练五休二”，每次一个半小时，到健身房“打卡”，成为他生活里的重要支撑内容。“目前的一日三餐，多亏父母支持——他们按照我的标准‘出品’健身餐，非常美味。”外出工作时，王克文会选择相对热量更低的牛肉饭。在几天严格的训练后，冰淇淋是他难得的“小放纵”。■
新浪微博 2026-08-03 00:00:00
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