治愈系甜品 篇十一：秋天，女人要多喝这碗甜品，滋润皮肤，防秋燥，比护肤品放心

入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为“秋燥”。即是在湿热的南方，秋燥也非常明显，被子褥子没有夏天那么潮湿，身体上也干爽很多。这两天早上起床后明显感到嗓子发干，皮肤紧绷，每天喝水量也比平时多了不少。对付秋燥最好的方法就是少吃油炸辛辣容易上火的食物，多喝水，多吃水果。

爱美是女人的天性，很多女人每天花大量时间涂抹护肤品，还总是对自己的皮肤状态感到不满意。很多时候女人往往忽视了内调，就拿秋天来说吧，气候干燥容易产生皱纹，这时候光涂化妆品肯定是不行的，我们还要多喝些滋养润燥的汤汤水水。

紫薯百合银耳羹就是特别适合秋天喝的一道汤品，紫薯富含硒元素、花青素和纤维素，不仅能帮助人体清肠、润肠助消化，从而做到不错的减肥效果，多吃紫薯还能美容养颜还抗衰老呢。

银耳被称之为“贫民燕窝”，富含天然植物性胶质，既有补脾开胃的功效，又有清肠减肥的作用，还可以滋阴润肺，女人常吃银耳可以润肤抗衰老。

百合是非常适合秋天吃的食物，新鲜百合内含的粘液质，具有清热润燥的功效。新鲜百合中的淀粉，果胶等多种矿物质，可以保护胃黏膜，提高人体免疫力。

3种食材煮一锅，每天喝一碗，皮肤水嫩气色好，女人要多吃，喜欢的小伙伴要收藏哦！

【紫薯百合银耳羹】

[食材]:紫薯5个，银耳半个，百合1个，冰糖（随意）

[做法]:

1. 准备食材，银耳用温水泡发1-2个小时左右。用温水泡发更省时间，若用凉水泡发建议3-4小时。泡发到银耳完全膨大后，反复多次清洗，用手撕成小朵备用。

2. 紫薯用刮皮刀刮掉外皮，切成小块，块儿越小熟的越快，如果时间充裕可以切大块熬煮口感更好。我是早上煮时间紧，所以切成小小的。

3. 先将百合用清水洗干净表面，按照百合的花型，一层层掰开，然后切掉根部，再把掰下来的百合瓣儿放清水里面冲洗干净。

4. 锅中倒入清水烧开，放入紫薯，银耳，百合，大火煮开，转中小火熬煮15分钟。

5. 煮到紫薯软糯放入适量的冰糖，中火继续煮5分钟。冰糖根据自己的喜好，可放可不放，如果是减肥期间吃，就好不要放放冰糖了，本身紫薯的味道就是清甜的。

秋后，多喝这道紫薯百银耳羹，清甜软糯，滋阴润肺，女人要多吃。

【小贴士】

1、新鲜百合最好放在冰箱冷藏保存，可以延长保存时间，防止百合烂芯。

2、百合剥的时候要放在水里剥，防止发黄。黄色的部分一定要削掉，这是百合变苦的根本原因。

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