心理学家写给孩子的情绪小锦囊，教孩子在情绪中汲取成长的力量

每个爸爸妈妈都希望，自己的孩子情绪稳定，不会大喊大叫，不会恐惧和害怕，遇到问题能以乐观的态度去应对，能心平气和地和别人沟通，并与周围人建立和谐的人际关系。但是，这样的情绪管理能力从来不是天生就有的，它是需要从小就培养的。

因为孩子的大脑尚未发育完全，所以无法准确的表达自己内心的想法和意见，正因为如此，他们发泄的方式会比较极端。作为父母，我们能做的就是引导孩子去体验、理解自己的情绪，然后通过用合适的语言表达和合适的行为发泄出来，进而管理好自己的情绪。

这本《认识你的情绪朋友》则是一位专攻儿童心理的心理学家马里安·杰拉特斯专门针对孩子所写的关于情绪处理的绘本。在书里，作者通过大量可以看到画面的语言，趣味性地介绍了五种基本的情绪，包括伤心、愤怒、嫉妒、害怕、快乐，然后将心理学知识融入好玩的互动游戏，比如绘画、词语拼接、动作练习、游戏体验等带小朋友认识情绪，并传授 “理解、接纳情绪”的方法，让五种情绪变身为孩子的亲密朋友。

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这本绘本与其他情绪管理绘本不同的，作者在介绍每一种情绪时都会进行细分。对于幼年的孩子而言，可能对情绪的感知力不强，所以只会说开心或者伤心，但随着年纪的增长、生活阅历的丰富，单单用开心或者伤心并不能完全准确的表达出内心的情绪了。

比如伤心，亲人去世会伤心，对方没有信守承诺让自己失望了也伤心，出远门时望着渐行渐远的家也伤心，这三种伤心是一样的情绪吗？

并不是。情绪是流动的，所以必然不可能一模一样的。

这种认知带来的好处是什么呢？它可以丰富孩子的情感认知，让其能正确表达自己的情绪。

就像小时候孩子只会认红黄绿三种颜色，可是等到稍大一点，他就慢慢知道了原来红色也有很多种，比如玫红色、朱红、橘红色。当知道这些后，等他再描述一样东西就会描绘得特别清晰“这是一件橘红色的外套，上面有钴蓝色的小恐龙。”

我家孩子有段时间是有老人来照顾的，后来老人回家了，那段时间孩子一直闷闷不乐，我问他是不是伤心了，但是娃摇摇头。后来还是在邻居宝妈的引导下，孩子说出真实的想法：我好像是伤心了，但又不是玩具坏了的那种伤心，我说不出来。

我这才意识到，孩子的情感丰富了，伤心这个词来并不能准确形容他的情绪，所以他表达不出来。

同样的，只有当孩子清楚地表达自己的情绪，父母才能更有效地引导其用合理的方式去疗愈或发泄出来，从而真正学会情绪管理。

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在这本书里，作者不愧是在儿童教育方面有丰富的经验，对于每种情绪的文字介绍，总是那么贴近心窝又极具治愈的力量，同样给了孩子看待情绪的新视角：

多亏有伤心，你才能把心里的悲伤发泄出来；也多亏了有愤怒，没人能够无视你；而嫉妒听上去很糟糕，但它会让你更加了解自己，让你知道自己想要什么。

如果你长时间不搭理伤心，可能会得抑郁症。当得了抑郁症，你会难过到不想起床、不想上学甚至不想玩耍，这非 常糟糕。所以，让眼泪流出来吧，把伤心放出来，要知道哭也是一种坚强。

多亏有愤怒，没人能够无视你，没人能够欺负你！否则，你就会露出獠牙。

想象一下，你住在一个大房子里，但不是一个人，房子里还有五个情绪精灵：伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐，它们各做各的：走来走去，互相玩耍，在窗台上睡觉，有时它们想得到 的关注，就跳到你的大腿上或肩膀上，用小脑袋蹭蹭你，发出“呼噜呼噜”的声音，让你看着它们，聆听它们，当然还要挠挠它们的肚皮。

这样细腻的言语如同生病时耳边妈妈的低声絮语，让孩子感觉到被感知、被接纳、被认同，这也无形间帮助孩子正确的认识自己的情绪，原来情绪没有好坏，它只不过是来送信，告诉 “当下的状况让我们不舒服”罢了。

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情绪说起来很抽象，看不见摸不着，但是我们可以让孩子在涂涂画画中将情绪具体化，既增加了整本书的阅读趣味性，也让孩子在玩中学会情绪管理。

在这本书的开始，作者就让孩子用“词语拼接”的游戏来准确表达自己的情绪。

我家小朋友组了一个“失怒”的词，意思是自己之前因为爸爸承诺出去玩却没有做到，而让自己失望了，同时又很愤怒。

自从有了这个词，爸爸也能清楚地感知到孩子的情绪并能及时安抚，不再是像以前一样追问“你伤心了？你为什么伤心啊？”来让孩子更加生气。

另外书中还有许多“做一做”的小游戏也很有意思，比如：画一画“生气的土豆”“不安的章鱼”“热情的水桶”等十余种表情，让孩子更准确理解这些情绪；用人体彩绘的颜料，在身上写几个积极的词语描述自己，让孩子知道自己的优点所在；在“感恩之书”里写下每天值得感激的五件事情，让心情立马美美的……。

之前孩子一直害怕黑，觉得有房间里有怪物。我按照作者的建议“把你害怕的东西画出来，然后把他们弄的搞笑一点。”让孩子画出怪物的样子，以下是它画的：

话说我看着好像就是线条弯弯绕绕的，但孩子说画的是看到的怪兽，只能顺着它的想法说 “这个怪兽好好搞笑啊，你看他的鼻子弯弯的。”孩子看了看哈哈大笑“我也觉得好搞笑。”于是就把画贴在进入卧室的走廊边，每次看到就问“妈妈，你怕这个怪兽吗，他就在我们房间里。”“我不怕呀，他多可爱啊。”渐渐的，孩子睡觉不怕黑了，还总说“小怪兽要陪着我哦。”

当然除了这些，书里还有一些让人跃跃欲试的小游戏，教孩子变成一个会安慰人的暖心宝宝：

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有人说，如果一个孩子情绪太多、内在干扰太多，生命力的消耗就会太多。这就意味着，孩子不能用他所有的生命力来学习、行动、跟人交往、调整自己、得到自己想要的东西。

心宁则智生，智生则事成。情绪管理是孩子成长过程中的一门必修课，这门课成绩的好坏也直接关系到孩子毕生的生活状态。

这本《认识你的情绪朋友》很适合父母和孩子一起共读并动手操作，一起学习情绪管理的方法，既能增进了亲子关系，父母也能在孩子涂画中感知到孩子真实的内心世界，进而更能有针对性的引导孩子与各种情绪和平共处，并从中汲取成长的力量。，