初中生的一周早餐,简单快手营养美味,十分钟就上桌,天天不重样

2022-11-28 17:36:51 0点赞 0收藏 0评论

初中生的一周早餐,简单快手营养美味,十分钟就上桌,天天不重样。家有上学娃,每天五点半起床给孩子做早餐,从孩子上幼儿园开始,每天早起做早餐已经坚持了十二年,从刚开始的六点半起床到现在的五点半起床,随着孩子上学时间的提前起床时间也必须提前。孩子早餐吃好了,上学才精神,学习效率也会提高。自己做的早餐,简单快手营养美味,吃得健康。今天跟大家分享孩子一周的营养早餐。

周一早餐:白馒头+番茄鸡蛋疙瘩汤+西梅+葡萄

白馒头是周末自己蒸的,蒸上一锅馒头可以吃上一周,早餐只需放蒸箱里蒸五分钟即可。番茄鸡蛋疙瘩汤,简单快手,番茄块翻炒出汁加盐加开水烧开后,放入疙瘩大火煮开,淋上蛋液撒上香菜碎即可锅。


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周二早餐:米发糕+蒜泥海带+煮鸡蛋+白粥+火龙果

米发糕也是周末蒸的,每周都会花上二三小时把下周的点心都准备好放冰箱冷藏。早上将发糕和鸡蛋一起放蒸锅里蒸一下就可以。白粥是晚上睡觉前预约好的,早上吃的时候正好不烫嘴,学校蔬菜少,早上炒个蔬菜给孩子搭粥,蒜泥海带,蒜泥炒香放入海带翻炒二三分钟加调味料翻炒即可出锅。再切个火龙果补补花青素。


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周三早餐:酸汤面+青菜包+鸽蛋+火龙果

青菜包和鸽蛋一起放蒸锅中蒸五分钟,辣椒面、蒜泥和白芝麻放入碗中浇上热油,放入生抽、香醋和白糖,锅中开水煮面后将面条捞入料汁中搅拌均匀撒上香菜即可,水果还是火龙果。


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周四早餐:咸蛋黄司康+毛白菜虾皮+牛奶火龙果啵啵球+白粥

咸蛋黄司康,不需要打发做法简单,晚上吃过晚饭做的,香酥美味半小时出一炉。白粥睡前电饭锅预约好,早上起来只需煮个火龙果啵啵球,煮好后放入牛奶中即可,炒个虾皮毛白菜搭粥,我家只要喝白粥就会炒个搭粥小菜,加了虾皮的毛白菜鲜美又补钙。


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周五早餐:豆沙三明治+虾仁小馄饨

面包片里挤上少许豆沙,放三明治机子里烤二分钟即可,开水下锅煮小馄饨,碗里放少许紫菜碎、虾皮和盐放入少许开水,小馄饨煮好后捞入碗中即可。


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周六早餐:番茄鸡蛋青菜炒面片+黄桃糖水

初中生了,周六周日也不懒床,每天还是六点吃早餐,黄桃糖水是上月做了放冰箱冷藏的,想吃的时候挖一点出来冲点开水即可。番茄鸡蛋青菜炒面片一只锅煮面片,另一只锅炒番茄鸡蛋,配菜炒好直接放入煮好的面片,二个锅一起可以节约五分钟的时间。


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周日早餐:烤牛奶+牛奶奶茶冻+煮鸡蛋+杂糖元宵粥

周早早上起来做个烤牛奶,早上再给孩子做一个饮料,蒸锅煮上几个鸡蛋、杂粮粥是睡觉前预约的,早上加点元宵煮一煮即可。


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我家是女生,所以早上肉类要少一点,牛奶是天天带着去学校喝的。

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