四川年货节 大雪，这三忌三宜你知道吗？

北京时间12月7日17时32分迎来大雪节气，标志着仲冬季节的开始，也离春节又近了一步。四川年货节-年喵与您分享一些大雪节气的养生秘诀，一起健康过冬季~

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三忌

一、防寒保暖，忌受寒

天气愈发寒冷，在冬季，我们要重点保护头部、脚部和腹部不受寒。

在中医理论里“头为诸阳之会”，也就是说全身的阳气聚集在头部。因此头部保暖非常重要，对中老年人来说保护头部不受凉尤其重要，头受凉了，轻则感冒、头痛，重则可能诱发脑血管疾病，造成中风。中老年朋友们外出务必记得戴帽子保暖。

而脚部由于处于整个血液循环的末梢，血液供应偏少，遇到寒冬季节我们的全身气血容易流通不畅，这种情况下更容易导致足部受寒。腹部保暖则是防止寒气对脾胃造成损伤。

所以大家出门在外，穿的衣服、裤子、鞋袜要尽量厚实，保持全身的温度。避免着凉。晚上睡前记得泡泡脚。

二、早睡晚起，忌熬夜

我国传统中医的经典理论著作《黄帝内经》中关于冬季养生有这么一句话，“冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光。”

意思就是冬天的三个月是阳气封藏的日子，外界阳气衰弱，寒气逼人。天寒地冻，身体也因为外界阳气衰弱导致自身阳气不足，干扰了自身阳气。冬天需要早早睡觉，起床却实不能太早，等到太阳升起之后再起床才更好。

大雪时节，万物潜藏，人也如此，养生在“藏”字下功夫，保证充足的睡眠，给身体储蓄足够的能量，才能有益于阳气的潜藏，减少疾病的发生。

三、适度进补，忌乱补

都知道冬季是进补的季节，民间也一直有“冬季进补，来年打虎”的说法，但进补也是有讲究的，不正确的进补不仅不会滋补自身，反而可能有损健康。

从食补来说，大雪节气确实适合食用一些温补性食物，比如羊肉、韭菜等富含蛋白质且易于消化的食物，但要注意是否适合自身体质，如阴虚血燥的朋友就不适合吃太多羊肉这种温热肉类。

其次在摄入量上也要适当控制，特别是三高人群，不可暴饮暴食，种类单一，影响身体吸收代谢。量入为出，根据自己平常能量消耗多少决定。

而药补则更是要因人而异，滋补品食用过量会增加心脏负担，从而诱发心脏不适。打算药补的朋友务必要先听听有关专家的建议，只有因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。

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三宜

一、宜清火

冬季天气干燥，人们比平常更易上火，可以多吃一些有去火功效的黑色食物补肾益气，也可以通过喝粥帮助人体缓解上火等症状。

感觉体寒的朋友可以来上一碗山药粥或者红薯粥帮助暖暖身子，上火了的朋友则可以尝试一下秋梨粥、莲藕粥，帮助人体消除内热。

二、宜温补

如前文所说，冬季一直以来都是一个适合温补的季节。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，冬季温补要以固护阴精为本。

阳虚体质的朋友可以食用羊肉、鱼肉、鸽肉等温热肉类，营养丰富且容易消化。阴虚体质则可食用甘润柔软之物，比如冰糖、百合等，也可以吃一些有滋阴作用的食物，如银耳、雪梨等等，防止上火，滋肾润肺。此时节的冬笋鲜嫩，尤为值得一尝。

三、宜养肝

由于冬季温度降低，人的新陈代谢会随之减弱。在这个阶段，我们需要格外注重对肝脏的养护，人们常说“肝脏不好，未老先倒”，一旦肝脏出了问题，容易对其他器官也造成不好的影响。

那么该怎么养护呢？饮食方面要注重营养均衡，荤素搭配，吃蔬菜要比吃肉吃得更多一些，不给肝脏增加太多工作负担。每天还可以泡上一杯淡茶，进一步提升肝脏的新陈代谢。平常喝水尽量喝白开水，帮助肝脏排毒，也是一种养护。

愿大家在这个冬天都能健康常驻，迎接春节的到来！

期待1月23日在展会上与大家见面！

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