别再忽悠学生买碳板跑鞋了！24年体测就选这5双跑鞋！

年前总结了一篇2023年最具性价比的跑鞋文章，很多值友都留言询问，学生体测买哪双碳板？

真不知道，是哪位大佬，给学生体测推荐碳板跑鞋的，良心真的不会痛么？

本人超级、超级、超级不推荐，学生党体测买碳板跑鞋，理由如下：

体测为什么不建议买碳板

1、碳板跑鞋无法提升体测成绩

99.99%的学生体测成绩，仅跟训练强度有关，训练量够了，自然也就达标了。

当然，也不会有人傻到，相信不训练，买双碳板鞋成绩就满分了。

大多买碳板，都认为可以更好的发挥潜能，让跑动更流畅、更省力，进而提升一点点成绩。

但这也是不可能的。

基于Journal of Sport and Health Science[1]杂志的专项研究表明，碳板跑鞋最大的作用就是降低体能消耗，长距离测试中可降低大约4%的体能消耗。

注意这里是减少体能消耗，而不是直接提升了多少成绩，对于马拉松来讲，拼的就是体能耐力极限，而千米左右的距离，这点体能消耗的节省完全可以忽略。

因为碳板的刚性和轻量化特性，是主要针对马拉松等长距离场景下，增加回弹减少运动损耗，进而提升跑步效率。

但普通初、高中体测，就800、1000米的长度，距离太短了，碳板带来的效率提升几乎可以忽略不计。

2、碳板跑鞋增加初跑者受伤风险

碳板不是每个人都能驾驭的，这是老生常谈的问题了，对于初跑者，强行上碳板会极大的增加受伤风险。

碳板跑鞋通常具有极强的刚性，虽然拥有了很强的回弹，但也因此会抑制跖趾关节的弯曲和跟腱的行程，从而增加小腿、脚踝、足底筋膜的负荷。

左：碳板鞋 ㅤㅤ 右：普通鞋

虽然跑个800、1000米不会一下子就造成损伤，但学生不可能带几双鞋上学，一双碳板可能一穿就是一整天甚至几天不换，这样就显著增加小腿和脚跟疼痛（足底筋膜炎、跟腱炎）及骨应力损伤[2]的风险。

3、碳板跑鞋专用性强、性价比低

碳板跑鞋属于专业场景用鞋，尤其是顶级竞速碳板跑鞋，适用场景就是跑步，个别激进的设计，采用动态平衡，只有跑动状态下，落地才是稳定的，平常走路都容易崴脚。

但体测可不是只有跑步这一项，还有跳绳、跳远、球类等等，这些运动场景下，碳板跑鞋的通用性就极差了。

而且普遍来讲，碳板鞋的价格要高于普通跑鞋，而普通跑鞋的通用性也更强。

体测跑鞋推荐

以下就从轻量化、透气包裹性、回弹缓震性、稳定支撑性、抓地耐磨性几个维度，推荐几双口碑体测跑鞋：

一、必迈 Mile42K 鱼跃

必迈这个牌子在学生圈，渗透率不是很高，但在跑圈这几年的口碑真的很不错，这款鱼跃是必迈针对体考专门研发的跑鞋系列。

鞋面采用高强度网纱，轻薄透气，还能提供很高的包裹与稳定性，网面非常耐磨，可以应付各种强度训练。单只重量仅198g，轻盈好穿。

这是一双，典型的薄底竞速鞋，中底17mm轻薄设计，填充超临界发泡材质，主打轻量回弹，有极佳的地面反馈，对跑姿的要求不高。再加上TPU鱼尾式中足支撑片，具有很好的稳定性，体测时可以更好的驾驭。

大底前掌大面积铺满颗粒化仿碎钉橡胶，拥有极强的抓地力，更好的适应操场跑道，不论是直道加速发力还是弯道，都能得心应手。

总之这是一双被市场低估的薄底跑鞋，体测第一梯队的好鞋，虽然有一定上手门槛，但它真的很全能，跑步、跳远、跳绳都不在话下。活动价200+更是性价比拉满。

二、李宁 赤兔6Pro

虽然赤兔7已经上市了，但6代更有性价比，放在24年依旧可以一战，目前很多渠道价格已经做到200+元左右，非常超值。

鞋面采用Mono纱，极致轻薄，韧性强包裹好，42码单只重量226g，轻盈舒适。

中底全掌采用李宁的当家䨻科技，回馈韧弹有力，厚度也比较轻薄，加上6mm的坡差，还融入了TPU抗扭片增加稳定性，驾驭门槛非常低。

大底升级GCR轻质止滑科技，耐磨防滑，抓地力强，在有水潮湿地面防滑能力依旧。作为23年销冠的爆款鞋，24年活动清库存，优惠力度应该更大，非常值得入手。

三、特步 2000公里

从这名字上就知道，这是一双耐操的跑鞋，要是真能训练2000公里，啥体测都不在话下了吧。

鞋面是双层工程网布，包裹感强，舒适透气，42码单只重量230g。

中底给了全掌超临界发泡，非常软弹，前后坡差9mm，后掌厚，前掌薄，适合后掌落地滚动跑法，中底还内嵌了一块TPU 抗扭片，用来增加稳定性。

大底铺满了CPU材质，号称耐磨2000公里，这大底应该没问题，不知道鞋面能否抗住2000公里。

总体来说这是一双万金油跑鞋，可以应对各种运动场景，活动价格在200+，值得入手。

四、鸿星尔克 绝尘2

不得不说，个人主观上还是非常喜欢鸿星尔克这年的跑鞋设计的，颜值是真的高，不论是芷境还是绝尘，都很赞。

鞋面采用了复合设计，外侧是透明的梭织材料，轻质透气韧性十足，内侧采用了更加亲肤的织物材质，以提升穿着时的舒适度。42码单只重量265g，中规中矩。

中底搭载了全掌炁科技，脚感韧弹，回馈力强，前掌泡棉做了加宽处理，从正面看，整个泡棉的形状是呈梯形分布的，配合全掌X型的抗扭TPU，跑动中的稳定性非常出色。

全掌的耐磨橡胶大底，非常厚实，具有很强的止滑性和耐磨性。

总体而言，这双鞋兼顾了运动体测的性能，和日常穿着的时尚感，活动价300+，非常值得入手。

五、361°飚速2Pro

飚速2Pro作为中考体测神鞋推荐过多次了，只是现在3代也发布了并升级了铲形碳板，感觉不如2代实用。

42码单只仅重190g，算是非常轻盈的跑鞋，单层贾卡鞋面，轻薄透气，包裹感强。

中底采用自家的“悬浮系统”科技，把助推材料板固定在中底模具中，并填充入尼龙超临界材料，使整一块尼龙中底一体成型。

大底采用了高性能耐磨橡胶和防滑碎钉，能够提供良好的抓地力和稳定性能，同时还配备了足弓支撑和平衡科技，能够提供良好的支撑和平衡能力，再配合前掌RPU止滑系统，也让它成为绝佳的“过弯神器”。

目前飚速3Pro也已经发布了，2Pro现在货源不多了，活动价格300+左右。

总结：

专业的碳板跑鞋，是为马拉松级别的长距离跑步设计，体测的800、1000米碳板几乎起不到什么提分作用，因此没必要花更高的价格购买碳板跑鞋，200~300元价位，定位于速训的普通跑鞋，才是体测首选。

参考资料：

[1]:Whiting CS, Hoogkamer W, Kram R. Metabolic cost of level, uphill, and downhill running in highly cushioned shoes with carbon-fiber plates. J Sport Health Sci. 2022 May;11(3):303-308. doi: 10.1016/j.jshs.2021.10.004. Epub 2021 Nov 3. PMID: 34740871; PMCID: PMC9189710.

[2]:Tenforde A, Hoenig T, Saxena A, et al. Bone Stress Injuries in Runners Using Carbon Fiber Plate Footwear[J]. Sports Medicine, 2023: 1-7.

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