药食同源茶包到底是不是智商税？一文教你买对喝对不花冤枉钱_安全健康

1. 大部分肺结节是不会缩小或消失的。除非一部分急性感染导致的肺结节可能随着时间推移会自愈，其他的肺结节你吃啥药都不好使。但不会消失不等于危险，判断风险的关键是结节的动态变化，即使是永久存在的良性结节，通常也只需定期随访即可，不必过度担忧。小红薯和抖音上的散结药、散结茶一大堆，都是智商税。

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9. 【玉米须煮水喝能消肿吗？】玉米须煮水喝能消肿。玉米须是玉米头上的细毛，有利水消肿，平肝利胆的作用。本品主入膀胱经，能利水消肿，利水通淋，对于水湿停蓄之水肿，小便不利等症，可单用大剂量或与冬瓜皮同用。玉米须茶是使用晒干后的玉米须泡水而成，色橙黄，微甜，具有利尿消肿、利胆退黄、排解结石、辅助降血糖以及辅助降血脂等功效，适当饮用对于身体调理具有一定好处。1、利尿消肿：玉米须归肾经，将玉米须泡茶，具有利尿消肿的功效，可以缓解肾性水肿、小便不利等症状。2、利胆退黄：玉米须归肝经，将玉米须泡茶，具有利胆退黄的功效，对于湿热黄疸有一定的辅助调理作用。3、排解结石：玉米须茶可以通过利尿作用，促进尿酸排泄，对已经生成的尿路结石，也有一定的辅助治疗作用。4、辅助降血糖：因其中含有玉米须素、玉米植酸等成分，可以起到辅助血糖降低的功效。5、辅助降血脂：还含有黄酮类物质，进入体内后可以帮助降低血液中的血脂水平，适合肥胖人群饮用。此外，玉米须茶还具有一定的辅助降血压等功效与作用。建议将玉米须放入杯中，以沸水冲泡，闷泡15分钟后饮用。玉米须茶可多次冲泡，代茶频饮，还可以直接煮水，煎煮后过滤取汁再饮用。

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11. #凭什么敢说炯炯有神是市面上顶配的护眼产品？# 花青素对眼睛好大家都知道，我们原料里：青岛的蓝莓🫐、青海的黑枸杞、大兴安岭的黑加仑，都是道地产区纯纯的植物来源花青素。加药食同源配方：枸杞、杭白菊、决明子、黄精，这些食材都有一个共同点：归肝经，清肝、平肝、明目👁️。再加上昨天跟大家科普的两大专利黄金护眼成分：叶黄素酯和内消旋玉米黄质的加持。那就是1+1+1>3的牛！

12. 新手买陈皮之前先看少踩90%的坑，一期视频带你完全搞懂陈皮

13. 给湿气重、脾胃一般的姐妹，分享一款祛湿健脾茶：陈皮茯苓五指毛桃茶。脾胃差的姐妹，特别容易湿气重。但市面上的姜枣茶、清爽茶，都不一定适合脾胃差的姐妹。为什么我知道？因为，我也是同款渣渣脾胃～喝姜枣茶滋腻，容易上火；喝清爽茶，容易胃寒胃痛……陈皮茯苓五指毛桃茶，不同，覆盖寒湿、热湿、寒热夹杂湿气，都覆盖。我喝了后，脸、头发都变清爽，人也不容易累而且，💨明显健脾、祛湿功效，都有，一举两得。配方是：陈皮、茯苓、山药、芡实、莲子、五指毛桃。除陈皮外，其余大致1:1的比例。养生壶炖煮30～40分钟后，就可以喝了。煮一次后，可反复煮2～3次，直至无味。进入立夏后，我一般煮一壶后，喝一个下午。隔天喝一次。祛湿效果，还挺明显。#我的日常plog##家庭健康守护计划#

14. 药食同源从业的“底层代码”：中药四性、五味、五色、七情，缺一不可，建议收藏！

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16. 五指毛桃：被名字耽误的“广东煲汤神草”，养生人都懂的宝藏食材很多人第一次听到“五指毛桃”，以为是桃子，看到实物会问怎么你们广东人树枝也不放过用来煲汤，其实它是岭南地区家喻户晓的药食同源好物，更是广东人煲汤的“灵魂汤底”！✨ 什么是五指毛桃？五指毛桃是桑科植物粗叶榕的干燥根，因为它的叶子形状像张开的五指，成熟果实又像毛桃，所以得名。它主产于我国广东、广西、福建、云南等南方地区，喜欢生长在深山幽谷中，是地道的岭南特色食材。优质的五指毛桃，切面呈黄白色，有细密的放射状纹理，闻起来有天然的椰奶香气，这是它最标志性的特点，也是辨别好坏的关键！在中医里，五指毛桃性平、味甘，归肺、脾、胃经，核心功效就是健脾益气、化湿舒筋。广东气候湿热，很多人会出现脾虚乏力、食欲不振、湿气重、肢体困重的情况，用五指毛桃煲汤，能温和地健脾祛湿，帮身体“减负”，尤其适合久坐、湿气重、脾胃虚弱的人群。对于经常腰酸背痛、关节不适、风湿痹痛的人来说，五指毛桃能舒筋活络，搭配猪骨、鸡肉煲汤，饮用可以舒缓身体的酸胀感，很适合中老年人和上班族。和很多寒凉的祛湿食材不同，五指毛桃性质平和，不寒不燥，老人、小孩、孕妇（遵医嘱）都可以食用，是少有的全家都能喝的养生食材，也是广东家庭的“常备汤料”。现在统一换成了这种有生长5年的五指毛桃根对比以前一捆的，更加容易清洁和按自己喜好放份量也可以用来五指毛桃蒸鸡。

17. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

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24. 【#营养多多的紫菜什么人应慎吃#？#甲状腺功能亢进患者少吃紫菜#】据医生介绍，紫菜作为药食同源的海藻类食材有丰富的营养价值，被称为长寿菜，一般的健康人群食用紫菜没有太多禁忌症。紫菜长在水里，性偏寒，脾胃虚寒的人不宜过多食用紫菜；紫菜含有较多嘌呤和碘，所以患有痛风和甲状腺功能亢进的患者也不宜过量食用紫菜。央视网的微博视频

25. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

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28. 上一次这么主动地阅读纸质书还是背艺考文常和去养生食材基地看药食同源详细介绍的时候高纯食养食疗快两年多了，亲身感受到了极大的益处(炎症、皮肤、睡眠、情绪等等），养生系列也得到了络绎不绝的夸赞，静下心来输入一些可以给客人宝宝们更详尽回答和建议的知识

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36. 姜枣茶是一种以生姜和红枣为主要原料的传统养生茶饮，具有温中散寒、补血益气的功效。基础配方为生姜3-5片、红枣5-6枚，可加红糖或蜂蜜调味，适合脾胃虚寒、易疲劳或受凉人群饮用。最佳饮用时间为立夏到三伏前（约5-7月），上午饮用效果最佳，忌空腹及午后饮用。体质偏热、上火或孕妇应慎用。2026年推荐配方可加入玫瑰、陈皮、麦冬或蒲公英根增强疏肝健脾效果，但需根据体质调整用量。长期坚持有助于改善寒湿体质，提升免疫力。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

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51. 很多人喝过大麦茶，大麦茶也是我们中国人的传统饮食之一。大麦茶是一种非常好的消食化积的药材，也是药食同源的药材，但大麦茶有讲究。大麦茶分两种，一种是用大麦仁炒焦黑了以后磨碎了装袋，拿开水泡，现在一般在一些韩国或日本餐厅里会有这种大麦茶。到日本吃饭，餐厅经常给你上贼寒凉的抹茶，我很少在外面喝这种饮料，所以有时候要问餐厅有什么，有大麦茶就要一壶大麦茶。真正好的大麦茶是用发了芽的大麦炒焦、炒黄以后（炒麦芽）拿开水泡的，这是一种很好的饮料。发芽跟不发芽的区别在哪儿？其实就跟冬笋和春笋的区别一样，一个是苦味入肾、入心，一个是辛味入肝，解郁疏肝理气。在中药材里有一种药叫炒三仙，里面有三味药，分别是炒神曲、炒麦芽、炒山楂，这三味药是帮助我们消食化积的，肉积或小孩儿奶积都可以化掉。大麦芽和大麦茶有非常好的药用价值。另外，炒麦芽还有一个特别好的作用，如果生用不炒它，疏肝理气、让人心情舒畅的作用比较大一点；炒了以后，它有消食化积的作用，但更主要的是有回奶的作用（妈妈哺乳孩子到一定时间以后，比如自个儿的身体虚弱，特别是月经又恢复了，如果一边喂着奶，一边来月经，等于是两头在漏自己的精血，尤其是来了月经以后，本身乳汁的质量会下降，成分也会改变）。回奶有个很好的方法就是用炒麦芽煮水喝，这时月经会恢复，奶水会停止，这是我们中医用得非常好的一个方子。 ——出自《美食課（一）春季養肝》第2章：“大麦:在食品工业和制药行业里的应用非常广泛”（第22-23页） #中医式生活# #大麦茶# #药食同源[超话]#

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56. #谁懂姨妈奶茶的救赎感# 这个月我送了香飘飘古方五红暖乳茶给我姐，她说喝这个比喝热水管用多了！香飘飘古方五红暖乳茶用料实实在在，里面的五红膏，放了甘肃的当归、黄芪，长白山的红参，还有宁夏枸杞、新疆红枣等等，一共十多种道地食材，都是药食同源的好东西。还用了八道非遗熬糕工艺，熬制而成！冲泡非常方便，倒入茶包和热水，再加五红膏和牛乳就搞定了！省时省力，味道又好！真是经期暖养好搭子，喝起来暖暖的，帮我姐缓解了不少姨妈期的不舒服。很推荐姐妹们试试！

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58. 👍2位养生茶/酸枣仁膏闺蜜开团秒跟好吗养生茶没怎么团过但是这个我觉得真的很值得配料表简单明了！0添加剂都是古法工艺/药食同源！养生路子就是健康且安心！图1-2酸枣仁膏这个蛮火的首先是口感我觉得泡水喝很好入口甘甜！我看好多都是排号去药房配的！提升睡眠质量好入睡！睡眠质量好了精气神自然就上去了气色也会好！这个我觉得是不出错全民刚需养生茶！图3-6 养生茶料多多女王驾到了闺蜜！用料扎实配方平衡特别健康！而且都是独立小罐包装搭配的用料！便携且干净卫生！随时随地只要有热水就能泡！我这次团两种！1️⃣酸枣仁百合茯苓茶！是改善睡眠的！我的最爱的日常养生茶每次喝都是一整个身心放松胃也很舒服2️⃣双参黄芪女神茶！专为女性配方的提升气血日常滋养温补的很适合我这种产后宝妈易疲劳缺气血的！！一直念叨要开始养生！不如就从戒奶茶改喝健康养生茶开始吧！！要喝就要喝高品质的坚持就有效果

59. 北方人不认识的“破树枝”却是老广心中的宝！富含钙，椰奶味！ ➡️它就是两广人最爱的五指毛桃 ➡️跟各种肉百搭，入汤后能增加鲜甜味，还能提供天然的抗氧化成分。 ➡️细根须和根皮是精华！香味最浓，活性成分最高，粗硬的木质部分香味淡、活性成分少。 ➡️功效没有高质量临床试验支持，建议只当作风味独特、能提供抗氧化成分的养生调料，别神化药效。 ➡️严防和毒性植物“钩吻”看混了，还要警惕“光敏”，隐藏吃法看文末~五指毛桃，在两广、海南、福建等地家喻户晓的煲汤材料，民间地位极高，甚至有“岭南人参”之称，但对于北方人，它可能是个闻所未闻的神奇植物。随着传统药食两用食材越来越火，你可能也会在商店里的茶饮区见到它。比如“五指毛桃玄米水”就成了某著名电商的明星产品，甚至卖断货。1️⃣ 看着像枯树枝为啥名叫“桃”？五指毛桃虽然名字带桃，但其实和桃子没啥关系，而是来自桑科植物粗叶榕（Ficus hirta Vahl）。得名“五指毛桃”，是因为它叶片形似五指，而果实像毛桃。不过我们拿来吃的部位其实是它的根部，看上去像一捆平平无奇的细树枝，因此很多人第一次在菜市场见到本尊时，会纳闷这名字到底咋来的。由于需求量大，五指毛桃也早已从以前的依靠野生采集转变为人工种植，而且全年都可以收获。 2️⃣ 煮后闻着像椰子＋牛奶，但也有差评而说到味道和香气，同样和桃子没关系，五指毛桃炖煮后带有椰子＋牛奶般的香气，甚至还有个别名叫“五指牛奶”。在最会吃、最养生的岭南人眼中，五指毛桃最经典的用法是煲汤。五指毛桃入水炖煮后，椰奶般的甜香感更加明显，跟鸡肉、猪骨、猪脚等多种肉食都很搭。不过，对于感官比较敏感的人，也能感受到五指毛桃的一些不那么受欢迎的气味。比如风干或者烘干后的五指毛桃，有些“油臆味”，或者叫哈喇味、油耗味，就是油放久了被氧化后产生的那种味道。另外，五指毛桃炖的肉汤中也有一些物质会带来青豆、土味，所以有些人会感觉五指毛桃肉汤具有土味的。 3️⃣ 钙含量其实挺惊人如果把五指毛桃根整个吃下，每100克干燥品你会获得：约4克的可溶性糖，5-6克的蛋白质和5-6克的脂肪，主要是不饱和脂肪酸丰富的钙、镁、钾、铁等矿物质，尤其是钙含量颇丰（每100克干燥根里可达738毫克）不过，五指毛桃很少被看作蔬菜全吃下。一般煲汤后，也会只喝汤，放弃吃本体，好在其丰富的矿物元素也可以溶进汤里。另外，相比于营养成分，不少人更关心它的活性成分。4️⃣ 所谓的“养生效果”，到底来自什么成分？补骨脂素，是五指毛桃中最具标志性的活性成分。补骨脂素属于呋喃香豆素类化合物，在补骨脂、北沙参、独活、五指毛桃这些传统认为有药用效果的植物中都有。要注意的是，这类物质具有“光敏”特性，若皮肤接触新鲜汁液后暴晒阳光，可能引发红斑、水疱、变黑，因此处理新鲜五指毛桃时建议戴手套。在动物实验中，补骨脂素显示出能够显著改善骨质疏松的效果，表现为骨量增加、骨微结构恢复。不过，这只是动物实验结果，还没有人类临床试验证实它在人身上也能起到这个效果，只能说它可能有这个潜力。此外，补骨脂素还有抗氧化和抗炎活性。除了补骨脂素，香豆素类的佛手柑内酯，以及黄酮类化合物芹菜素、木犀草素等也是五指毛桃中比较突出的活性成分，同样具有抗氧化性。补骨脂素、佛手柑内酯也贡献着五指毛桃特征香味的一部分（主要负责草本甜香感），所以有人会通过椰香味浓淡来判断五指毛桃里活性成分的多少，这虽然也有点道理，但肯定并不准确。而看根的不同部位，含量倒是有些规律。 5️⃣ 别买粗木头，细根和根皮才是精华！五指毛桃的根部整个都可以食用，但不同段还有些区别。根木质部（就是很像树干的部分）和粗根不仅口感差，香味也淡，活性成分含量也少。下面两个才是精华： ⭐️毛细根毛细根，就是那些非常细嫩的侧根或须根。研究显示，毛细根里的补骨脂素含量显著高于根木质部和粗根，同时其香味也更浓郁，煲汤时一般都会挑选这一段。 ⭐️根皮还有一个就是根的外皮，可以轻易剥离下来。研究显示根皮中的佛手柑内酯含量比毛细根更高，补骨脂素含量和毛细根接近。同时根皮中的酚类和黄酮类物质、矿物质以及氨基酸也比内部要高得多[5,9]。也就是说，根皮是一个浓缩营养成分和活性成分的部位。所以用五指毛桃炖汤时，可以丢弃木质化的部分以及粗根，但根皮以及细根须一定要保留。前面说了，其实喝汤时一般不会把五指毛桃也吃掉。那如果不看本体，而只看汤，加了五指毛桃后，肉汤的成分有什么变化呢？ 6️⃣ 加了它炖肉汤，抗氧化力↑↑ 有一项实验中，用15克五指毛桃搭配鸡肉或猪排骨150克，加250克的清水，用陶瓷锅隔水炖煮1.5小时，很接近广式小罐靓汤的做法。对比只放肉炖的汤，加了五指毛桃后，发现有这些变化：⭐️可溶性糖增加五指毛桃会给汤里增加一定的可溶性糖，从0.4%-0.6%增加到的1.1%-1.2%左右。糖带来的甜味能很好地中和肉的油腻感，衬托鲜味。 ⭐️可溶性蛋白质增加另外，和只有肉相比，加了五指毛桃的鸡汤和猪骨汤里，可溶性蛋白分别从0.73、0.14g/L提高到了0.91、0.20g/L，分别提高了25%和43%。这并不是因为五指毛桃本身蛋白质含量高，而推测是因为其中含有能将不溶性蛋白质水解成可溶性蛋白质的蛋白酶，从而提高肉里蛋白质溶入汤里的比例。 ⭐️抗氧化性提高加了五指毛桃的汤，自由基清除能力相比只有肉的汤而言大大提高。说明用五指毛桃煲汤，确实能给汤里带来一些抗氧化成分。不过，补骨脂素、佛手柑内酯等关键活性成分其实并不容易溶到水里，所以如果能把汤里的五指毛桃一起吃下去，会获得更多。别神话药效把它当成“养生调料”更靠谱再来说说大家期待的“特殊功效”方面吧。五指毛桃在我国药食两用的植物清单里，2014年，国家卫健委同意将五指毛桃作为有传统食用习惯的普通食品管理[10]。不过，在当一般食物吃时，不少人也仍会期待着有“药效”。相信你也听说过五指毛桃的不少效果，比如“健脾益气”、“祛暑除湿”、“解救护肝”等，但遗憾的是，和不少我国传统认为有药效的植物一样，目前没有高质量的临床试验去验证它的效果。这也是历史、文化和经济等很多因素叠加的结果。一方面，中医说的“健脾益气”等等这类的宏观症候没法找到统一、公认的数据指标去衡量。另一方面，中医强调一人一方、随证加减，但临床对照试验要求干预措施标准化、结果可重复。尽管五指毛桃中确实检出了一些有潜在活性效果的成分，但作为天然植物，其成分极为复杂，且极易受气候、产地、采收成熟度及干燥方式的影响。大家在食材市场买到的五指毛桃，很难保证其活性成分的含量是稳定且达标的。而且对于这些活性成分本身的临床研究也同样仍不到位。因此，建议大家还是把它视为一种风味独特、能提供抗氧化成分的调味食材即可，切勿寄希望于它能替代药物治疗疾病。 7️⃣安全吗？那么，吃五指毛桃安全吗？作为一种传统食用的植物，目前研究显示五指毛桃本身安全性还是挺高的。比如，给小鼠吃人用剂量的370倍，结果显示小鼠无论活动、饮食、体重、器官解剖和病理学检查均无显著差异，这表明五指毛桃在临床日常剂量（每天50克）下具有较高的安全性[11]。但是有件事需要注意： 8️⃣小心误采“断肠草”！既然成分相对安全，那最大的风险其实是“采错”。臭名昭著的有毒植物——民间俗称“断肠草”的钩吻（Gelsemium elegans），和五指毛桃的外表有相似之处，在香港就有把钩吻误当做五指毛桃，煎汤食用后中毒的案例。钩吻含有生物碱，能抑制神经和呼吸系统，严重可致呼吸衰竭和死亡。其实如果是整棵植株，其实两者的区别还是较容易辨认的：比如五指毛桃叶片粗糙多毛，茎部也有毛，而钩吻叶片光滑对生，无毛。但如果只留根部，放在一起就很难辨认了。所以购买五指毛桃还是要通过大型商超等正规渠道，风险小点。除了煲靓汤，这些神仙吃法被低估了！别以为五指毛桃只能煲靓汤，其实这些吃法也不错： ⭐️ 煮茶、泡水五指毛桃煮在水里淡淡椰香味，是一个不含咖啡因、极低卡路里的日常喝水好选择。 ⭐️ 做甜品别看是炖肉用的，其实它的椰甜味和甜品很搭，而且饱和脂肪含量比椰肉少多了，更健康。比如可以做双皮奶：煮牛奶的时加入洗净的五指毛桃一起小火慢煮15分钟，捞出五指毛桃后后再加蛋清蒸制。还可以做馅料：比如桂花、红枣搭配五指毛桃，包进元宵、豆包里。如果你不喜它粗糙的口感，那就先煮水，再把带有五指毛桃味的水加进馅料。#全民营养提升计划# ⭐️ 卤蛋在卤茶叶蛋时，也可以偷偷塞一小把五指毛桃进去，特别是用来卤鹌鹑蛋，那股淡淡椰香味真的很馋人。 ⭐️ 椰香杂粮饭煮米饭时（特别是糙米或杂粮饭），放几根五指毛桃，平平无奇的米饭瞬间有了东南亚风情。

60. #莫氏鸡煲公开秘方# 莫氏鸡煲的莫叔大方公开招牌药膳汤底秘方，核心以五指毛桃、土茯苓、陈皮等食材配伍，主打健脾祛湿，直言不怕被模仿。这锅火遍全网的鸡煲靠地道广式风味出圈，秘方公开后，不少网友已经开始在家尝试复刻，至于味道能不能复刻，这个就不好说了。

61. 湿热体质春夏喝的伏湿茶，九味薏米茶

62. 古人灾后避疫防疫智慧：香囊辟秽、祛湿茶饮、健脾固卫自古便有“大灾之后，必生时疫”的说法。洪水、涝灾、天灾过后，地气蒸腾、水土淤积，环境潮湿闷热，秽浊之气弥漫不散，极易滋生湿邪、瘴气与疫毒。湿邪缠身，人便会周身困重、胸闷腹胀、脾胃呆滞、精神萎靡；疫气侵入，则易引发时令疫病、呼吸道不适、外感发热等问题。古人深谙天地气机变化，早已形成一套成熟完备的避疫、防疫、祛湿辟秽养生体系，从外防秽气、内清湿气、固本扶正三个维度，守护灾后身心安康。其一为香囊辟秽，以芳香草药御外邪。古人选取苍术、藿香、佩兰、艾叶、薄荷、丁香、白芷等辛香燥湿之品，研磨入囊，悬挂门窗、佩戴衣襟。芳香之性能醒脾开窍、化湿散浊，净化周遭空气气场，阻隔秽浊疫气近身，以气味之力筑起第一道防疫屏障。其二是祛湿茶饮，由内而外清湿浊。灾后多湿，湿困脾胃则正气亏虚。常以薏苡仁、茯苓、陈皮、藿香、炒扁豆等配伍煮水代茶，温和利水渗湿、理气和胃，疏导体内淤积水湿，不给疫湿之邪留滞体内的可乘之机。其三重在健脾固卫，扶正以御邪。中医认为“正气存内，邪不可干”，脾为后天之本，主运化、固卫气。灾后饮食清淡忌生冷油腻，规律作息、少食肥甘厚味，通过食疗调养脾胃、补益元气。脾胃强健则气血充足，体表卫气坚固，从根源提升自身抵抗力，从容抵御灾后湿气与疫气侵袭。整套古法思路，外辟秽、内祛湿、固根本，简单朴素却契合天地养生之道。#今天全国防灾减灾日##健闻登顶计划#

63. 春雨连绵湿气重，应季而饮茶，祛湿驱寒不用愁

64. 告别胃寒面色差，冬日养生靠这杯茶随着冬季气温骤降，寒湿之气渐盛，加上现代人群长期久坐、饮食寒凉、作息不规律等不良生活习惯，越来越多人出现脾胃虚弱、气血不足、阳虚体寒等问题。这些内在的体质失衡，不仅会导致手脚冰凉、畏寒怕冷、消化不良等不适，更会直观反映在肌肤状态上 —— 面色萎黄无华、暗沉粗糙、色斑浮现，即便涂抹厚重护肤品，也难以掩盖由内而外的疲惫与憔悴。在中医博大精深的理论体系中，人体的外在容颜状态与内在脏腑气血的运行息息相关，宛如一条无形的纽带，将两者紧密相连。《黄帝内经》这部中医经典巨著中记载：“夫精明五色者，气之华也。”这句话如同明亮的灯塔，清晰地表明了面部色泽是人体气血盛衰的直观反映。气血，作为人体生命活动的基本物质，对肌肤的滋养起着关键作用，宛如阳光和雨露对植物生长的滋养。气为血之帅，血为气之母，二者相互依存、相互为用，共同维持着人体的正常生理功能。当气血充盈、脏腑功能协调有序时，人的面色便会呈现出红润、光泽且富有弹性的健康状态，让人赏心悦目；反之，若气血亏虚、脏腑功能失调，面部就容易出现诸如面色萎黄，暗沉粗糙、色斑浮现提前刻下了岁月的痕迹等一系列影响美观的问题，让人苦恼不已。冬季是 “藏阳” 的关键时节，此时脾胃功能易受寒凉侵袭，阳气耗损加速，气血生成不足，若不及时调理，不仅会加重冬季不适中医经典《脾胃论》有云：“脾胃一伤，则气血生化无源，百病丛生。” 脾胃作为气血生成的核心器官，一旦功能失调，气血便会亏虚，无法濡养全身。而寒邪凝滞，会导致气血运行不畅，不仅会引起胃寒腹痛、腹胀腹泻等消化道不适，还会让面部失去气血滋养，呈现出萎黄、暗沉、无光泽的状态；阳虚则会导致手脚冰凉、小腹怕冷、畏寒明显，甚至影响女性月经周期，出现月经量少、颜色发暗、痛经等问题。针对上述问题，我们依据中医“温中散寒、补脾和胃、补血养心、温阳益气”的理念，研发了这款焕肤美颜茶。它精选桂圆、大枣、枸杞、黄精等八味药食同源食材，科学配伍，旨在从根源上驱寒湿、健脾胃、养气血、温阳气，特别适合冬季内调滋养。这款焕肤美颜茶针对性极强，尤其适合冬季因寒湿侵袭、脾胃虚弱、气血不足、阳虚体寒导致的各类问题，以下四类人群饮用效果最佳：脾胃虚寒、消化不良人群：表现为冬季畏寒怕冷、胃寒腹痛、腹胀腹泻、食欲不振、吃生冷食物后不适加重，或伴有反酸、嗳气等症状。这类人群脾胃阳气不足，寒湿内生，茶中的大枣、红糖能温中散寒，黄精、小麦能补脾和胃，帮助恢复脾胃功能，缓解消化道不适。气血不足、面色暗沉人群：表现为面色苍白或萎黄、唇甲暗沉、眼周缺乏血色、色斑丛生、肌肤干燥粗糙，同时伴有头晕乏力、心慌失眠、记忆力减退等症状。这类人群气血生化无源，桂圆肉、熟地、葡萄干能补血养心，枸杞、大枣能益气养血，让气血充盈，肌肤得到充分滋养，逐渐恢复红润光泽。阳虚体寒、手脚冰凉人群：表现为冬季手脚冰凉、小腹怕冷、畏寒明显、四肢不温，女性可能出现月经量少、颜色发暗、痛经等问题。这类人群先天阳气不足，寒邪凝滞，红糖、枸杞能温阳益气、驱散寒湿，桂圆肉、熟地能温通血脉，改善阳虚体寒引起的各类不适，让身体由内而外变暖。冬季易感风寒、体质虚弱人群：表现为冬季易感冒、鼻塞流涕、畏寒发热，或感冒后久不痊愈，伴有乏力、精神不振等症状。这类人群正气不足，抵抗力低下，茶中的大枣、黄精能益气固表，红糖、桂圆肉能温中散寒，帮助抵御寒邪侵袭，增强体质，减少感冒发生。这款焕颜养肤茶的饮用方法简单便捷。每日取一袋茶包，用开水冲泡，焖泡15 - 20分钟后即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。在冲泡时，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜，让茶的口感更加醇厚香甜。但需要注意的是，儿童与孕妇不宜饮用。月经期间的女性也不宜服用，患有感冒和其他流行疾病时也不宜服用。我们医馆即有制作好的焕肤美颜茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

65. 痰湿体质+脾胃虚弱的姐妹快看过来

66. 大健康消费正从“治病”转向“防病”，药食同源、情绪健康、银发陪伴或将成为关键的增长赛道。大健康品牌如何增添“温度”、摆脱“爹味”？行业又如何做到“春江水暖鸭先知”？来听听哈药、江中、鲁南制药等行业先行者的真诚分享，共同展望2026健康产业新图景。社会化营销案例库的微博视频

67. #帝国理工学生路演被问懵# 帝国理工学子肖影带着药食同源创新项目路演，遇上硬核陪练团连环追问！技术、市场、功效全维度“体检”，被问到当场卡壳，堪称创业级“压力测试”。学术创新撞上市场拷问，每一问都扎心，这才是创业真实的样子！#夺金2026#

68. 西医眼里的脾胃虚弱是什么病？如何改善？#胃胀 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #气脾双补

69. 白萝卜通脾胃，有胃病的人可以试试 #脾胃 #浅表性胃炎 #萎缩性胃炎 #反流性食管炎 #白萝卜

70. 茶包推荐女生，适合春天喝的养生茶来啦

71. 在中医眼里，茶不是普通饮料，而是“药食同源”。药有寒、热、温、凉，茶也一样：1️⃣ 寒性茶：绿茶、白茶、花茶、生普洱。气味清香上扬，喝后提神醒脑，但容易伤胃，胃寒的人少喝。2️⃣ 平性茶：铁观音、单枞、水仙。香气下沉，不寒不热，中正平和，多数人都适合。3️⃣ 温性茶：大红袍、红茶。香气醇厚，汤色红亮，喝下去胃里暖暖的，虚寒体质首选。4️⃣ 热性茶：陈年熟普洱。香气极厚，暖意往下走，入脾入肾，温补下焦。真正会养生的人，早上、晚上、夏天、冬天喝的茶都不一样。

72. 药食同源正流行！9款体质养生茶，一杯养对体质

73. 2026爆火药食同源养生茶！在家随手一泡，喝出整年好体质

74. 药食同源成青年情绪解药

75. 药食同源代用茶养生体系

76. 佩兰+陈皮+枸杞煮水，药食同源养生茶，祛湿理气还护眼！

77. 什么是药食同源，它的作用和未来前景

78. 最新药食同源目录（106种）

79. 别再被“伪药食同源”迷惑了

80. 重磅揭秘！你喝的养生茶大多是代用茶，和真茶完全不一样

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82. 【以药代茶药食同源】锡盟蒙医医院中医科推出系列养生代茶饮——春季助眠养肝茶

83. 官方认证！卫健委药食同源目录完整版解读，这些食材既是食物也是药材

84. 2026 年 4 月第 2 周（4.8–14）药食同源 + 中医药周报

85. 惊了！实测16款茶包，看似养生的竟藏这么多坑

86. 为什么“药食同源”能火

87. “以食养生，以茶疗疾”

88. 你的中药茶饮喝对了吗？—解锁药食同源的养生密码

89. 收藏级！原来 “药食同源” 藏着这么深的中医智慧，看完恍然大悟！

90. 体质不同喝茶有讲究别再盲目乱喝养生茶

91. 养生茶别乱喝！先分清体质，这张“茶饮清单”请收好

92. 别再乱喝养生茶了你的体质根本不适合

93. 退休药师推荐｜不同体质，喝对养生茶

94. 养生茶不能乱喝！根据体质选择，注意这4个原则

95. 女生养生茶

96. 中医9大体质喝茶指南｜喝对养生，喝错伤身

97. 别再盲目养生了！9种体质对应9种方案，国珍体质粉让养生更精准

98. 脾胃虚弱容易拖成大病！中医名家

99. 脾胃虚弱、饭后腹胀、反酸嗳气？养胃颗粒适用人群+禁忌全解析

100. 每天两杯冰美式，不如一杯黄芪当归茶？“药食同源”到底是不是智商税？

101. 养生药膳糖水,您吃了吗?

102. 双参灵芝元气茶真的有效吗

103. 喝养生茶真的有用吗

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107. 注意！卫健委2026年1号公告发布后，药食同源生产研发企业应该注意什么？

108. 药食同源解析

109. 药食同源的食材 Ingredients ofMedicine and Food Homology

110. 中药茶包（二十四节气茶包）1/2

111. 九种体质专属养生茶｜图文详解配方，喝对才是真养生！

112. 养生茶别乱喝！体质不对，喝再多也白费

113. 食养有道--请您正确使用药食同源中药

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115. 养生茶喝对了是宝，喝错了是药！8款体质专属补气血花茶清单

116. 一张图自测体质：阴虚、阳虚还是湿热？中医专家教你“对号入座”喝对养生茶，效果事半功倍

117. #药食同源，以食代养、以养代医、治未病、惠民生。二、国家核心政策依据（权威出处） 1. 《“健康中国2030”规划纲要》明确提出：推动中医药养生保健、药膳食疗、治未病服务全民普及。 2. 《“十四五”中医药发展规划》将药食同源列为中医药产业化、大众化重点工程。 3. 《食品安全法》第38条法定允许食品中添加“按照传统既是食品又是中药材的物质”，为药食同源提供法律基础。 4. 《按照传统既是食品又是中药材的物质目录管理规定》（2021）建立目录动态扩容机制，2026年目录已达106种。 5. 国家五部门《关于促进医养结合服务高质量发展的指导意见》（2024）明确要求：发挥中医药治未病优势，开展营养指导、药膳食疗，进社区、进家庭、进养老机构。 6. 2026年三部门联合新政（卫健委+市监总局+中医药局）将药食同源、传统药膳正式纳入特殊医学用途配方食品（特医）体系，启动标准修订、审评提速、复方备案试点。三、2026年国家为什么强力推进（核心逻辑） 1. 应对深度老龄化，降低慢病与医保压力 - 我国老年人口超3亿，慢病率高、住院率高、医保支出压力大。 - 药食同源以日常饮食调理、温和安全、长期干预，实现：少生病、少用药、少住院、少并发症。 - 国家目标：从“疾病治疗”转向“健康预防”，从源头控费。 2. 落实中医药传承创新国家战略 - 药食同源是最接地气、最易普及、群众接受度最高的中医药形式。 - 推动中医药从医院走向家庭、从治疗走向养生。 3. 完善基层健康服务，补齐社区养老短板 - 国家要求：2026年老年人中医药健康管理率≥80%（多地硬性指标）。 - 药食同源是社区可落地、低成本、可量化的健康服务抓手。 4. 规范产业发展，保障食品安全与民生信任 - 2026年全面推进：目录扩容、标准统一、复方备案、特医打通。 - 结束行业混乱，让合规产品进社区、进家庭、进养老机构。四、2026年最新政策红利（关键要点） 1. 目录扩容至106种，持续动态增加。 2. 复方配伍试点备案制，简化流程、加快上市。 3. 纳入特医食品体系，可对接医院、康养、临床营养场景。 4. 新国标修订（预计2027年实施），明确使用边界与规范。 5. 支持进社区、进家庭、进养老驿站，纳入基层公共卫生服务。五、对社区/基层政府工作的现实意义 1. 完成上级考核指标：老年人中医药健康管理、医养结合、健康社区建设。 2. 提升民生满意度：老人少生病、吃得安全、调理方便、幸福感强。 3. 减轻医疗与照护压力：降低慢病急性发作、减少急诊与住院。 4. 打造社区特色服务：建立食疗健康角、老年营养餐、体质辨识+食养指导。 5. 合规安全可推广：国家鼓励、政策支持、无监管风险。

118. 陵水黎族自治县本号镇中心卫生院中医科推出七款中药茶包中医养生新选择！

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124. 药食同源目录

125. 健康“饮”养丨一份穿越千年的中药茶包养生指南

126. 2026 年 4 月药食同源 + 中医药行业月报

127. 药食同源制品的定义

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129. 春节将近，每逢佳节胖三斤，如何采用药食同源物质搭配美食管理体重？

130. 《医院中药饮片管理规范（2026 版）》出台，药食同源行业提质增效！

131. 什么体质喝什么茶？6种不同体质对应养生茶。养生茶喝不对等于白喝！不同体质的调理方向完全不同，盲目跟风易伤脾胃～整理了6种常见体质的「养生茶」，包含体质表现、养生重点、茶饮搭配和日常养护方法，帮你找到适合自己的茶，温和调理不踩雷～ 1、肝郁体质养生侧重：疏通肝气养生茶：代代花舒甘茶 2、上热下寒体质养生侧重：引火下行养生茶：乌梅陈皮茶 3、寒湿体质养生侧重：祛湿驱寒养生茶：陈皮茯苓茶 4、湿热体质养生侧重：清爽去火养生茶：九味薏米茶 5、痰湿体质养生侧重：祛湿化痰养生茶：玫瑰荷叶茶 6、脾虚体质养生侧重：养护脾胃养生茶：五指毛桃茯苓茶 - 图文仅供参考 #体质养生 #肝郁 #脾虚 #湿气 #冬天养生茶

132. 药食同源目录扩至106种——代加工新品开发如何抓住这波红利？

133. 一杯养生茶健康进万家，官坊中药代茶饮便民养生

134. 答复|关于将五味子等中药材列入国家药食同源目录的建议

135. 吉林卫健委答复|关于将五味子等中药材列入国家药食同源目录的建议

136. 养生-药食同源-厚朴（食积气滞）

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139. 老中医的“抗癌茶包”：3味中药配伍，每天1杯防复发

140. 南医堂草本养生茶,倡导中医药食同源健康养生理念,带您走出亚健康!南医堂,拥有健康,拥有美丽!

141. 文化传情护健康，药食同源强体魄：厦门医学院“文化传情”社会实践队赴厦门中华街道开展中医药文化服务实践

142. 养生茶怎么搭配

药食同源茶包到底是不是智商税？一文教你买对喝对不花冤枉钱

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