事半功倍的瘦身法则+瘦身神器,让你分分钟瘦成闪电

2019-04-13 16:24:00 0点赞 18收藏 0评论

春季不减肥,夏季徒伤悲

哈喽,各位小伙伴们~

最近,小编发现了一个很严重的问题

气温越来越高,衣服越穿越少

又要到衣服不能藏肉肉的季节了

看着这过年囤下的膘

小编不禁留下了“悔恨”的泪水

事半功倍的瘦身法则+瘦身神器,让你分分钟瘦成闪电

更令人悲伤的故事是

上个月同小编一起立下减肥flag的闺蜜

瘦了整整5斤!!

好朋友,说好了一生一起胖

你咋就自己偷偷瘦了呢

事半功倍的瘦身法则+瘦身神器,让你分分钟瘦成闪电

重点是,闺蜜的体重基数也就100斤左右,瘦下5斤后,感觉整个人体型苗条,气质也提升了不少

为了在合照的时候不被衬成土肥圆,今天,这次,小编真的要开始认真减肥了

事半功倍的瘦身法则+瘦身神器,让你分分钟瘦成闪电

提前做了下,搜集了一波健身减肥达人安利的瘦身法则和减肥神器,一起安利给大家,在这个夏季来临之前,大家伙一起瘦呐!!

 Part.1

合理饮食,不挨饿


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节食挨饿,越减越肥!!不是在吓唬大家,长期节食导致我们身体能量摄入不足后,身体就会悄悄滴分解蛋白质肌肉来摄取能量,脂肪可谓是“纹丝不动”。

而肌肉能帮助身体消耗脂肪与塑性,肌肉含量下降,身体瘦身也会变得困难,就容易导致越减越肥啦

高饱腹,低能量摄入


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减肥是痛苦的,不仅吃不了爱吃的高热量食品,还得每天运动,所以食物在保证营养均衡的情况下,可以选择饱腹感高的,能扛饿的

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 坚果蔬菜麦片,看着名字就知道了,维生素,蛋白质,碳水都有了,而且以燕麦谷物为主食,饱腹感好,摄入适当粗粮,对肠胃也很有好处

 Part.2

适量健身,不过度

事半功倍的瘦身法则+瘦身神器,让你分分钟瘦成闪电

俗话说“一口气吃不成个胖子”同理,运动减肥咱也要循序渐进,根据身体的承受能力来制定计划,切忌减肥心切,过度训练哦

推荐大家,可以上keep等运动软件制定合理教程在家锻炼,或者老老实实,办健身卡上健身房,请教练指导,都是比较安全高效的做法

备齐装备,动起来!


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运动减肥,首先需要注意的就是腿部训练可能带来的损伤,所以推荐备上一套运动装。

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 全方位保护身体,超值的五件套,一年四季健身或者做瑜伽的时候都能穿。

日常走路,也能瘦


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走路当然会消耗热量,但减肥效果,可以忽略不计??

如果你也是这么想,那你可以试试下面这条裤子~

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看着是普通的打底裤,但穿上它,可以提升运动的燃脂速率哦,而且作为一条能外穿的打底裤,收腰提臀塑性,上身效果也很赞呢

Part.3

记录体重,常调整

事半功倍的瘦身法则+瘦身神器,让你分分钟瘦成闪电

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瘦身计划开始之后的每一天,都要记录自己的体重。

一来,看着自己“日渐消瘦”更能激励后面运动计划的进行

二来,对于减脂瘦身的伙伴来说,时刻记录体重+体脂率,调整饮食与运动,瘦身才能事半功倍哦

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 家用体脂称,可以监测到身体的76项数据,连接手机,帮助你更好的瘦身减肥

事半功倍的瘦身法则+瘦身神器,让你分分钟瘦成闪电

事半功倍的瘦身法则+瘦身神器,让你分分钟瘦成闪电篇幅有限,文章就到这里了

文末给大家伙留了一个小彩蛋

一些实用的健身器材

送给在家瘦身的小伙伴哦~

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