小帅说健身 篇十九:双11多场景室内有氧&无氧健身器材的选购

2020-10-28 14:39:36 22点赞 82收藏 7评论

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碎碎念

小帅说健身 篇十五:家庭版小型健身器材选购及综合利用指南骑上我心爱的小电动,再也不怕堵车~10月21日-11月20日,参加#骑上我心爱的小电动#征稿活动,赢取最高1000元购车基金!>点击了解更多活动详情田小帅| 201 评论94 收藏1k查看详情

7月的时候,写了一篇家庭版小型健身器材的选购的原创。

双11多场景室内有氧&无氧健身器材的选购

双11多场景室内有氧&无氧健身器材的选购

当然,那一篇的重点其实不是在选购,而是在后者的综合利用上,比如跑步机和椭圆机到底哪个可以挂更多的衣服。

上一篇写的东西比较多,可能并不能解决选择困难的值友的痛点。

运动,最终要的是动起来和坚持下去,这两条是大前提,所以今天咱们简单一点,从运动场景的方式来介绍运动器材。当然,限于家居环境。

本篇使用说明书:

1,根据你自己的运动场景,选择有氧、无氧或者是有氧+无氧。居家运动别太挑剔形式和大而满,一定要选择使用频率高的。

2,根据选择的运动选择运动器材,一样足以,别太挑剔形式和大而满,一定要选择使用频率高的(再次强调一下)。

最后,提示一点,所有的机械设备都是需要养护的,和汽车还一样都得定期保养,所以家用的健身器材也要记得定期按照说明书上的方式进行维护哦!该保养的保养,该修的修,该扔的就扔!

有氧器材

跑步机

双11多场景室内有氧&无氧健身器材的选购

跑步是最简单的有氧运动,抛开配速和跑法姿势等严肃的问题,跑步是每个人都会的,动起来总是比不动要好。但,如果条件允许,还是路跑优先哈!

跑步机解决的问题:冬天天冷、或者天气状况不好、下雨结冰、空气不好等等、或者家附近没有适合跑步的道路。所以,如果考虑入手家用的有氧装备,我还是建议有限购买跑步机的。

双11多场景室内有氧&无氧健身器材的选购

跑步机还有一个最大的优点:可以完全避免你跑完步路过烧烤摊,拒绝烧烤摊的诱惑

双11多场景室内有氧&无氧健身器材的选购

跑步机的选购第一个重点:一定要大,要够宽,要够长,否则买了就是吃灰的宿命!!!

先别去管厂家宣传的电机功率、减震效果、智能体验。跑步机的基本需求是满足我们在上面肆意奔跑,基本功能没做好,其他的宣传的再花里胡哨也是哗众取宠促进消费而已。

某些商业健身房,也会选择便宜的跑步机,别看整齐的摆了一排,当你办完会员卡后第一次站上这种跑步机你就会发现,这特么都是些啥,摆臂打到左右扶手,稍不留意脚就踩到跑步机的边缘。不仅仅是体验差,更是安全上的隐患。

这个大,专业点叫“效跑带面积” 也就是跑步机上能动的那卷“胶皮”的长和宽。我个人建议主要看宽度低于0.5米的尽量不要考虑,长度上1.1米是下限,低于这个下限的不要买。

咱们先来看看商用款的参数。当然了,土豪可以直接选下面这几款商用跑步机作为家用。

LifeFitness力健,宽度56cmLifeFitness力健,宽度56cm

Technogym泰诺健,宽度52cmTechnogym泰诺健,宽度52cm

下面来介绍家用款

目前的活动价格只要1899,52cm的宽度,马力也够用,还免费安装,还要啥自行车啊,买它就完了!

京东 立久佳 JD850 家用跑步机 3999元起
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立久佳这款,我个人觉得真的不错,如果我自己买跑步机,我会优先考虑这个。

佑美这个也不错,而且带个15.6寸的屏幕。

京东 Keep K1 家用智能跑步机 52cm宽大跑带 黑色/白色 2049元起
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keep这款,在有限的尺寸内,给出了52X120cm的跑步平面,但是最大的缺点是马力太小,只有1000w,1马力多哈,还是额定功率。简单说就是没劲,我怀疑超过70kg可能他都带不动,但是只是怀疑哈,不做证实。用过的可以评论区说一下使用感受。

这款比较适合空间实在有限,比较“凑活”的跑步机了。

双11多场景室内有氧&无氧健身器材的选购

至于某些品牌,软文漫天飞的那种,我就不点名了,连跑台尺寸都敢这么量,心不疼么?

椭圆机

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椭圆机是属于温和派的有氧运动设备。这货设计的初衷就是一种低冲击运动器材。虽然对关节的冲击小,但是椭圆机运动的热量消耗却不小,而且相对于跑步机和划船机,椭圆机的运动噪音更小,对邻居的影响也更小。所以居家有氧我还是比较倾向于推荐椭圆机的。即使闲置了它比跑步机也能挂更多的衣服!!!

先看商用款,如果家里有地方以及对价格不敏感,直接买它,或者Technogym准没错。

家用的椭圆机和商用的最大的不同之处,商用的飞轮大多数都是后置的,家用则更推荐前置飞轮的款式,踩起来不容易“飘”。

天猫精选 DECATHLON 迪卡侬 椭圆机 452135123 黑色 4999.90元起
实时价格23小时前已更新
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家用的不二之选,带坡度调节,迪卡侬2年的维修以及框架的5年质保,就是不知道双十一的时候会是什么样的一个价格。想买椭圆机的可以去迪卡侬试一下脚感。

京东 Snode 斯诺德 家用椭圆机 SAE690201707 黑色 3299元起
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E690型号有三个小款式上的区别,S带坡度/F折叠,建议选结尾带S的带坡度调节,家用机的价格享受商用机的感受。

京东 MERACH 麦瑞克 K3 家用椭圆机 3699元
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3000元以下比较实用的一款,有APP教学课,可能动起来不那么枯燥,更容易坚持下来吧。

至于价格再低的,我就不推荐了,非得选择这个3000以下价位的值友,记得看一下飞轮的重量,接地点的数量。飞轮重量不够,练起来没劲。接地数量少或者椭圆机重量过于轻了,踩起来晃晃悠悠的影响运动体验,小心翼翼的可能达不到有氧的心率。

划船机

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划船机最近特别流行,各种电视剧中的植入,以及各种直播的推广带货,宣传的好处无外乎三点:占地面积小(不用的时候可以立起来存放)、锻炼全身肌肉、对膝盖脚踝无压力。

所有的宣传都不可盲目相信,厂家或者推广是不会告诉你这玩意动静大、入门难-不经过教学很容易受伤的。所以,如果嫌弃麻烦或者不想学入门课程的,最好还是乖乖的选择跑步机和椭圆机。

划船机的分类我就不多介绍了,一般商用款是这样式的

一般商用款都是风阻式的,当然老破小健身房也有磁阻甚至是液压式的,这个不深究。

风阻的调节和运动数据记录都是划船机中最准确的,居家使用唯一的问题就是使用的时候产生的噪音,在健身房的大空间里可能不那么明显,到了居家的小空间呼呼的风声会给使用带来一定的困扰。

如果家里空间够用,或者对使用体验有追求的,可以上风阻哈!

大部分家里选用的划船机,一般都是选水阻的,想在双十一入手划船机的可以考虑下面这几款:

提到水阻划船机,必须点名《纸牌屋》同款,喜欢选同款或者重视品牌的选它没错

京东 DEYU 德钰 001 顶级白蜡木划船机 1699元包邮(需用券) 去购买
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脚踏调节合理、三片桨叶、NSK轴承,还支持VR,1699元追求性价比的首选。

京东 小莫 pro-max 智能水阻划船机 2799元起
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小莫这一款,从产品上来说价格一般,但是胜在有免费的课程和直播课,跟着练比自己划有乐趣,更容易坚持下来。所以担心自己坚持不下来的,可以选择这款。

罗老师推荐的野小兽

比其他同类的划船机多了一个“对折”的收藏功能,算是有那么一点点没什么大用的创新。但是据说板材厚度不均,品控一般般。

京东 京造 JZHCJ02 水阻划船机 2199元起
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至于京造,我怕有值友留言问哈,所以先贴出来,这价格为啥不选上面的要选京造呢?完全没道理呀!

骑行设备

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骑自行车这个运动,我个人是比较拒绝的。当然这只是酒桌上的胡言乱语哈,且当个段子听听就好!

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户外骑行车和装备的选择可以看站内二位值友的原创。

室内骑行你也行--骑行台训练装备清单骑上我心爱的小电动,再也不怕堵车~10月21日-11月20日,参加#骑上我心爱的小电动#征稿活动,赢取最高1000元购车基金!>点击了解更多活动详情项sir| 55 评论67 收藏292查看详情公路车小白 篇六:好想自己选择圣诞礼物—骑行台选购推荐骑上我心爱的小电动,再也不怕堵车~10月21日-11月20日,参加#骑上我心爱的小电动#征稿活动,赢取最高1000元购车基金!>点击了解更多活动详情Policemen| 113 评论126 收藏567查看详情

室内骑车的话,可以选择骑行台,同样可以看看值友们的晒单。

Switch

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一台神奇的游戏机,健身环大冒险国行的价格不得不说是“真香”。无论你是啥运动目的+运动强度,这款游戏基本上都能满足你。不过我买了半年了,到现在还是在第一关……

这款游戏不仅仅可以让你动起来,还会给一些运动的小TIPS,都是特别专业特别靠谱的那种。这一点必须给个大大的赞!

《健身环大冒险》你的打开方式对吗?这10个Tips让你宅家健身效果爆表骑上我心爱的小电动,再也不怕堵车~10月21日-11月20日,参加#骑上我心爱的小电动#征稿活动,赢取最高1000元购车基金!>点击了解更多活动详情享生| 271 评论245 收藏1k查看详情

具体的介绍,可以看上面值友的原创,或者站内搜索其他值友的原创。

先动起来,比先考虑怎么动来的更加的重要。

所以健《健身环大冒险》可能是那款能让你动起来的设备中最富有乐趣的一款了!

跳绳

双11多场景室内有氧&无氧健身器材的选购

有氧运动,其实不用局限于运动的形式,有氧运动的关键在于心率,只要是心率达到了相应的区间就是有氧运动。而跳绳,接近于HIIT的运动方式,比跑步更减脂,也能提高一定的心肺能力。

至于跳绳伤膝盖么?伤害膝盖最严重的运动前两名:羽毛球、跑步。

相比于跑步对膝盖的伤害,跳绳对膝盖简直可以说是一种“保护”,双脚起跳,重量双膝盖承担。跳的高度不高,冲击小。而且跳绳膝盖的弯曲程度几乎可以忽略,如此说来膝关节受到的剪力可以忽略不计了,所以跳绳伤膝盖么?

以上只是我个人的思考哈,凡事都得有个度,跑步跑多了膝盖疼,跳绳跳多了一样会疼!

京东 75派 LS-T20L 智能计数跳绳 白色 129元
实时价格23小时前已更新
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75 派,带轴承,带APP,可以链接蓝牙的跳绳中,75派的这款应该是最具性价比的。看到标签价格的先别着急,可以去咸鱼上搜索一下,也许会有惊喜!

这个跳绳,缺点有两个:1,手柄细,手大的朋友会感觉握持感太差;2,钢丝绳对于刚入门的朋友来说太不友好了—打身上,打手上真的太疼了!

但是可以自己换个绳子,几块钱就可以解决。

迪卡侬,迪卡侬这个跳绳几乎完美,唯一需要注意的是拆包装之前先测一下轴承好不好使哈!

大器械的选购一定不要冲动,如果有条件的话尽量试用后再买,可以就近选择迪卡侬,或者买个健身房的体验课试一下,看看哪种运动更适合自己,比较之后再下手。

无氧

双11多场景室内有氧&无氧健身器材的选购

其实入门的无氧,可以先徒手练起来,不要做装备党。

用洗衣液练肩?用床垫练背?收好这套无器械健身指南,随时随地塑性!追加修改(2018-05-3112:55:17):本文中,关于用床垫练背的,由于配图的错误,导致对读者造成了误导。由于是追加更改,所以没法再传图了,我只能动嘴描述一下了:床垫子这个动作,主要是想练背部肌群,以及二头肌。当然了,对于腿,核心肌群,小臂都是有锻炼效果的。动作值友们可以网络搜索“反手俯身杠田小帅| 1k 评论408 收藏10k查看详情

但是,徒手练,入门容易提升难,认真练的话,正常天赋的同学大概3-6个月左右就到瓶颈了—付出和收获开始不成正比。如果坚持到这个时候,那么可以办张健身卡或者入手点简单的无氧器材了。

最简单最便宜的就是弹力带了。

弹力带

弹力带的用途,以及便携性几乎是无敌的,之前出差比较多的时候,我都会在行李箱里放一条,闲下来的时候随时都可以练练。

划重点:选择外面带有布套的,橡胶寿命有限,断了会打脸,很疼的!有布套的可以防止打脸。

快速调节哑铃

京东 施耐德 智能调节哑铃-24公斤/只 1只装 409元包邮
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哑铃,完美点的选择是各种重量的买一套,退而求其次的选择是买这种重量可以快速调节的。相信我,买那种卸螺丝再按片的,调重量的时间可能比你练的时间都长。

学会这些在家就能轻松健身,内附1周的哑铃训练计划骑上我心爱的小电动,再也不怕堵车~10月21日-11月20日,参加#骑上我心爱的小电动#征稿活动,赢取最高1000元购车基金!>点击了解更多活动详情老丛哦| 171 评论64 收藏1k查看详情

哑铃的动作,可以看站内值友的原创,动图多比较好理解!

单人站

单人站,军霞这个是我自己现在在用的,基本可以满足我一周五练的需求,虽然不尽完美,但是至少能保持我在找到合适的健身房之前力量和维度不退步。单人站的优点是比较全面,在家里的占地面积和一台跑步机差不多。缺点是顺滑程度和使用的感受都不如商健中的单一器械。但是自己还是可以下手做一点小小的改善的,具体办法可以看我之前的原创。

斯密斯深蹲架

这种史密斯机,是我的终极追求,胸、肩、腿的终极器械。如果真的买,建议大家看看杆的直径,选粗的买,不隔手,体验更好一些!

排列和组合

双11多场景室内有氧&无氧健身器材的选购

讲了一堆,给各位值友举几个例子:

1,最简单的有氧+无氧组合:跳绳+徒手。

2,旅行、出差的组合:跳绳+弹力带。

3,家庭简单版:椭圆机+哑铃

……

值友们可以根据自己的需求排列组合起来!

最后再补充一句,想运动,选择器械不是最重要的,最重要的是先动起来!

举例2021年还有不到70天了,希望值友们都能完成今年的小目标并早日拥有理想中的好身材!

好了,本期完,下期见!

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