赛事小结：虽迟但到的2020无锡马拉松反季体验分享

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前言

魔幻的2020，使得主打粉色樱花赛道的无锡马拉松延迟到11月1号举报，而往年这时候，太湖边的秋高气爽，却是蠡湖半程马拉松的比赛时间。也是因为疫情，候补几千号的我最终勉强上车，借此也算对一年的训练做了个考核。

女神的垂青来之不易

对于跑者而言，虽然错过了春日的灿烂樱花，却也收获了秋天的湖光旖旎。对于我而言，疫情使得比赛没有往年更多，却也使我今年更加认真专注的训练，也是失之东隅收之桑榆。

樱花灿烂的鼋头渚

晚霞艳丽的金城湾

七年之约，锡马正当时。

跑者盛宴

赛前

与常熟半马比起来，无锡马拉松的领物从安排到流程都复杂不少。但跟着小程序参赛助手的指引，领物还是相对顺利的。点个赞👍

赛事助手小程序

领了参赛包的我，还在领物区里体验了亚瑟士的配速挑战活动，给背心烫印了跑无锡，撸了几包能量胶，体验还是不错的。

地铁站外接驳车

来自家乡的赛事直播车

过五关斩六将的领物

参赛包

赛前依旧提前两小时吃早饭，多次饮用温水外加吐司片吃饱，打车到新体存包检录。说下锡马做的好的地方，配的参赛包够大，可以放足够的衣物，分区起跑让人员相对并不拥挤，较为舒适。

但有待改进的有两点，一是存包检录无需身份验证，给替跑留了空子。有朋友赛后告诉我替跑了，往年也就算了，今年这样，让大多数的参赛人员们，做核酸检测的意义何在呢？

二是非A区的参赛者赛前参与度很低，毕竟，离起点太远了，也没有额外的互动。

赛中

赛道和往年也差别不大，前半程是湖光山色的蠡湖风景，中间会经过江南大学校园，后半程为新市中心赛段。最喜欢的还是校园赛段，同学们的热情与鼓励，真的仿佛看到十来年前的自己，青涩的脸庞，又意气风发。

赛道图

由于4:40配速完成了常熟半马，虽然赛前感觉到了很明显因为训练而积累的疲劳，但我对自己的状态还是有所信心。本着跑完全程的目标，我就按照自己的策略，控制着心率，尽量保持着5分左右的配速前进着。

配速表

最终来看，策略还是蛮成功的，虽然前期有些压着速度，但后期配速维持的蛮好。即使32公里开始有些难受，我也能保持着速度撑到38公里，之后左大腿外侧有明显的肌肉蠕动，我觉得自己快要抽筋了。40公里不到的时候，蠕动更加明显，想着340问题不大，欲速则不达，我也说服了自己，走跑了一两分钟。哎，也许我就不该松懈，人生第一次跑完全马又失败了

最终，3:36:26完赛，虽然刷新了PB，但未跑完全程的遗憾只能下次再来挑战了。

分段时间

也说下比赛中的补给：

a. 我在赛前和33公里左右各吃了一条红斗士

b. 13公里后开始补水，之后两三个水站补给一次，三十公里后每站都补，通常是水和饮料错站补给

c. 第一条能量胶在十六七公里吃的，之后七八公里就吃一条。这次锡马的能量胶只有三十公里后有一个。我一共吃了四个能量胶

d. 香蕉不记得吃了多少，应该是吃了四五次吧

e. 以为赛道上会有盐丸，自己也没带，所以全程没吃，这可能也是38公里后有抽筋感觉的原因之一

总之，合适的补给是我安全完赛的重要原因之一，我的策略是尽量做好少量多次补给，一次性补给太多反而会过犹不及。如果我能准备的更充分，也许就能更好的维持运动表现。

赛后

赛后完赛包和参赛包的领取体验还是很棒的，在此不做细表。有特色的奖牌，让这份记忆更加深刻。

八音盒

PB的喜悦是转瞬即逝的；而左右脚内侧各有一个小水泡，左脚食指黑指甲，赛后两天不想爬楼梯，这些不算一回事的苦痛也都是锡马留给我的临时印记。

与这短暂的美好与苦痛相比，更让我肯定自己的是：近一年来相对自律的跑步训练，能够独立的完成间歇训练等课表，对装备的选择不再完全是拿来主义，对自己的跑力有个更清晰的认知。

还是那句话，虽然我的成绩很一般，但可能更有一定的普适性，跑步并没有多么难，根据自己的情况，迈开腿，动起来，坚持下去，挑战自己，突破自我，you are the best!

等着我的PB衫