吃饱还不胖的秘密？！

夏季高温爆炒，简直就像在厨房里“洗澡”。因此也让夏季的外食、外卖频率增加。

过多的外食和外卖，很容易引起肠胃的不适，甚至引起肠胃炎。

这个时候就需要一口轻烟少油的不粘锅！

给厨房降温，给肠胃减负。不仅少油不需要高温爆炒，还能健康减脂！

京都活具日本原装炒锅麦饭石不粘锅超轻少油烟家用燃气灶专用直径30cm（无盖）599元京东国际去购买

芦笋炒虾

完成版

所需时间：15分钟；

所需材料（2人份）：

虾150g、芦笋4根、蒜一瓣、食用油

教程

①取出虾线，清洗干净，加料酒、盐、淀粉腌制

②芦笋削皮、斜着切成4cm的小段、蒜切片

③锅底倒油，加蒜小火炒香，加入芦笋炒1分钟，加入虾炒至变色即可

④加入一勺料酒、少许盐和胡椒，少许鸡精出锅

低脂好吃

翻炒

芦笋肉卷

完成版

所需时间：10分钟；

所需材料（2人份）：

猪肉片8片、芦笋4根、色拉油

教程

①芦笋削皮切成4等分

②猪肉切半卷起芦笋，约16卷

③碗里加入料酒、糖、味淋、酱油各一大勺

④锅里加入色拉油，将肉卷平铺中火煎至上色，小火再煎2分钟

玉子烧

完成版

所需时间：15分钟

所需材料（2人份）：

鸡蛋3个、色拉油、和风颗粒调味料、水100cc、酱油、味淋

教程

①耐热容器里加水100cc、和风颗粒，微波炉600w加热30秒，加入酱油和味淋

②将鸡蛋打入碗中，加入①搅拌

③锅中倒入色拉油，倒入1/4蛋液加热到半熟状态向一边卷起，继续倒入蛋液重复操作即可

蛋液摊平

卷起来