牙膏选的好，吃饭没烦恼——手把手教你从成分表选牙膏！

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武装到牙齿绝对没说错，小时候最怕的就是去看牙医，没想到活了这么多年之后的我……还是这么怕看牙医，当然了，小时候是怕疼，现在不仅怕疼，还怕看牙太贵。尤其是在我长出四颗智齿之后，虽然理智告诉我迟早是要拔掉的，但总是抱着一点侥幸心理。为了让拔牙这一天来得更晚一些，我开始变得更加注意口腔卫生，每天早晚刷牙两次、吃了东西必须漱口、在家的话用水牙线，这些一样都不能少。

说到刷牙，牙刷早早就被我换成了电动牙刷，牙膏更是一入张大妈，全家搞批发，家里现在的囤货大概够我用一年。这篇就借助我手头的几款牙膏，从成分表看起，看看到底什么值得买，也希望为大家以后的选购提供一点建议吧~

成分分析

以前买牙膏都是去超市，导购大姐一番天花乱坠的吹捧必然是不能信的，搞得我每次都连连摆手说不用不用，然后一边眼疾手快随便抓一管就走。现在买牙膏都是网购，买哪款全看自己心情，但是也要略懂一点成分表，才不会花冤枉钱。

我们买牙膏最主要的需求就是——清洁牙齿，而通过牙膏来清洁牙齿，最主要的就是依靠摩擦剂，通常来说一支牙膏有一半的成分都是它。除此之外但如果有特殊需求，例如防蛀、牙齿敏感、美白等，就会有针对性的添加带有额外功效的成分。

防蛀

要论防蛀，氟化物绝对是当仁不让地一号选手，而且也完全不需要谈氟色变！它既能防止牙齿表面溶解，还能有效促进已经发生了溶解的表面重新坚固起来。用含氟的牙膏刷牙是非常安全、有效的防龋措施，购买的时候只要认准符合国家标准的就可以啦~

我们在市场上能买到的氟主要有三种：氟化钠、单氟磷酸钠和氟化亚锡。

其中氟化亚锡还具有一定的杀菌功效。遗憾的是亚锡在水溶液中极易被氧化，导它很难稳定在牙膏中，采用符合螯合技术可以实现亚锡——氟在牙膏中的长期稳定以及刷牙时有效释放，不仅可以用于防蛀，还能有效抑菌、减轻牙龈炎、去除口腔异味、抗敏感等等多种功效，总是就是安全又好用，也就只能在一些中高端牙膏里看到它的身影啦。

美白

皮肤美白是非常热门的话题，牙齿美白也不例外！皮肤每天暴露在外风吹日晒经受紫外线的毒打，牙齿则是每天要各色饮品和食物冲刷，我们只要认准这些成分，就都是安全有效的：

碳酸钙、硅石——这两种是把天然矿物磨碎后，利用其颗粒感，进行牙齿表面色素的去除

水合硅石——更高级的人工合成颗粒摩擦剂，不仅能有效去除牙齿表面色素，对于牙齿的磨损会更小

多聚磷酸盐——通过化学方式使牙齿和其表面的色素更加容易分离，对于防止牙石的形成和色素的沉积都有一定的效果，一般都是放在比较好的美白牙膏中。

牙膏分享

欧乐-B 牙龈专护

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0.15%的氟化钠在安全范围内是一个很高的数值了，对成年人来说有非常不错的防龋功能，对小朋友来说浓度有些高了，还是用含量低于0.11%的儿童牙膏更好一些。水合硅石是有效的美白除渍剂，柠檬酸锌是抑制牙菌斑和牙结石的传统药物，凝血酸也叫氨甲环酸，对牙龈出血有辅助治疗作用

淡蓝色膏体质感偏硬，还是蛮耐用的一支牙膏，口感清新防蛀又能护理牙龈，虽然价格高了一些但是我们好在我们有张大妈，好价的时候还是值得入手的！不过劝大家还是不要屯货太多，我这波都是2019年买的了，现在人家更新了配方添加了氨基酸，我却还在用老款……

名人亚康宁 双重薄荷

名人这支是我以前不大懂的时候买的，有几年流行无氟配方，现在家里还残存了一支，给大家看看配方表

差不多可以说是反面典型了，除了碳酸钙可以通过摩擦的方式去除牙齿表面附着物，其它的基本都是没有什么用的稳定剂增稠剂防腐剂，总之就是在我的个人认知里没有值得推荐的意义，翻了翻知网也没有找到它的什么可取之处

普普通通的白色膏体，流动性比较强类似酒店里配的廉价牙膏，所以用起来也是蛮费的，虽然便宜但是也完全不推荐。此处再敲黑板说一遍，不要追求无氟配方！

舒适达 多效护理

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终于说到了牙膏界的巨头，舒适达刚出的时候我一直觉得它也就是打打广告，疗效么是知道呢，后来去看牙医的时候医生还真的推荐牙齿敏感的病人用一用来缓解，我才开始真正认识它。

舒适达也是家族庞大，我平时基本没有什么牙齿问题，常备的就是这一管全效护理。0.14%的氟化钠对成人来说是一个不错的数值，其他成分类似前面说过的欧乐-B，水合硅石美白除渍，柠檬酸锌抑制牙菌斑和牙结石，额外添加的硝酸钾排名还非常靠前，对敏感牙齿有舒缓作用

防蛀抗敏又抑菌，如果是牙齿敏感星人，真的建议日常备上一支！

Miradent 美丽焕白

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跟皮肤美白一样的道理，想要让牙齿美白到烤瓷牙那样固然是不能靠牙膏了，但是适度美白，还它们本来面目的。

Miradent是个蛮有历史的德国品牌了，它家在很多航空公司的头等舱都是标配，不过贫穷的我还是去年去逛进博会才了解到，产品线足够丰富，总之就是能想到的护牙产品基本都能找到，后来就买了两管美白牙膏试试水。

氟化钠含量在0.145%，传统牙膏里的甜味剂被换成了木糖醇，增加甜味的同时还能增加牙齿的抗龋能力，双重保险更放心~同样选择美白去渍摩擦力又较小的水合硅石，不会对牙齿表面造成伤害；焦磷酸四钾和三聚磷酸五钠可以减少牙菌斑减缓牙结石再生；额外添加的天然矿物质云母可以帮助牙齿表面更有光泽感

虽说价格是高了一点，但确实是实打实的双重防龋双重美白，而且牙膏整体来说是低泡型，完全不存在辣嘴的情况，温和这一项我可以给个高分~最重要的使用效果，我自己坚持完一管多之后确实肉眼可见的变白并且牙齿光泽感更好，在我用过的美白牙膏里算是很不错的。

此处提醒大家切记选购美白牙膏千万不能过分追求速度，谁知道里面有什么呢！

在Miradent买牙膏的时候还附赠了一小瓶口腔喷雾，赠品嘛大家都懂，一开始我都没抱太大兴趣，小小一支揣在包里，琢磨的是如果出差的话没条件漱口就拿出来喷喷，没想到用起来还挺我惊艳的。

主要溶剂是水和丙二醇——温和的代言人，里面的有效添加成分都是些天然提取物，味道好又健康，还添加了益生菌来平衡口腔菌群，清新口气的效果还是非常持久的。

喷头出水细腻，别看这么小一支却是超级耐用，之前有一个月几乎一直在出差我也没用完一支，性价比也还不错呢~

黑人 茶倍健

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黑人这支算是写到现在第一个用氟化亚锡作氟计的牙膏啦，不过还是跟氟化钠一起而且含量偏低，0.1%的浓度小朋友也可以放心使用，虽说对成年人来说稍微低了一些，但是浓度再高也不如勤刷牙来的好，是个合家欢的好牙膏~

除了前面常规说的一些成分之外，黑人这支还添加了天然白茶提取物，是它的一贯作风，另外的维生素E醋酸酯在口腔内可以转化为生育酚的形式，保护牙周组织、治疗牙龈炎、预防牙周疾病发展都是一把好手

高露洁 360精粹养龈

高露洁（Colgate）360°精粹养龈小分子牙膏牙龈修愈高纯度小分子精粹180g19.9元京东去购买

360精粹养龈系列也有好几款，我这只是深层清洁型

0.14%的含氟量，高露洁自家专利柠檬酸锌+氧化锌的双锌组合用以抑制牙菌斑和牙结石，还可以舒缓口腔解决一定程度上的牙龈问题，另外添加的云母和碳粉可以提升清洁效果增加光泽度，据说还添加了玻尿酸，不过这个嘛……大家看看就好

价格只要十几块，还是蛮不错的

总结

盘点了这么多牙膏，总的来说只要是大品牌都不会有什么不好的成分，剩下的无非就是性价比问题。从我个人观点来说，还是建议美白、抗敏这种专业功能性的牙膏，大家还是买贵一些的，毕竟即使原材料相同，浓度和工艺上的不同还是会有很大差距的，浓度小了没有用，工艺不满足稳定性不够造成成分失活同样没有效果，而样样做好可都是成本，羊毛还是出在羊身上。如果只是要一支普通牙膏防蛀清新口气，那随便哪款符合标准的含氟牙膏都可以满足啦~