为什么爱运动的人，很少会陷入情绪的低谷？

为什么爱运动的人，很少会陷入情绪的低谷？现代人的生活压力越来越大，工作节奏也越来越紧张，即使现在到了年底，工作该处理的也都处理差不多了，全国都在欢欢喜喜等着过大年，但是还有很多打工人，也会被各种对账、项目报告、工作总结、明年计划等书山文海的工作，压的抬不起头来

每天都在在这样的高压下工作和生活，很难没有心理压力，即使是还没来得及踏入社会的大学生人群，面对了学业和就业压力，也是压抑情绪的集中地

但是仔细观察会发现，有些人明明很忙、时间也很紧张，但还是能够抽出时间来运动，无论是清早的晨跑、还是下班后的健身房，总有人在运动、在训练，而且从这些人身上，很难看到情绪低迷的状态，难道就是因为他们的生活压力没那么大吗？

其实只是因为运动除了强身健体、增加自信外，还有着可以调节人类情绪、改善抑郁的作用，某些正规机构比如WHO已经把运动列入了抑郁症标准治疗的措施之一，各种文献和研究已经证明了规律运动可以显著的缓解轻中度抑郁症状，而且相比传统抑郁症治疗手段，运动疗法操作性强、副作用也更少

从自然科学角度分析，人类抑郁情绪的产生和大脑中的多种神经生物学变化有关系，而运动可以刺激我们身体分泌多种激素或者化学物质，帮助我们抵抗抑郁情绪

除开理论和病理研究，也有针对普通人的相关实验，比如去年2023年中国某大学还进行了一项实验，选出了五十多名有抑郁症状的在校大学生，进行为期八周的跑步锻炼，分成大中小强度组和对照组，每组12-14人

对照组只有每周一次体育课进学习行锻炼，其他三组除了每周一次的体育课以外，还会进行三次大中小不同强度的有氧跑训练

其中小强度组别的运动心率控制在最大心率的35-54%，中等强度组别的运动心率控制在最大心率的55-69%，大强度组别的运动心率控制在最大心率的70-89%

每次跑步除了热身和拉伸，正式跑步距离均为2公里

然后对所有实验人员的实验前后抑郁情绪状态进行评估和打分，八周后发现所有运动组别都能够有效减轻学生的抑郁情绪，强度越大效果越明显

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