在家做wagas经典沙拉韩式泡菜牛肉能量碗

一人食可以吃什么

冬天过完了，减脂开始🏃‍♂️小基数减脂也可以这么吃

🥗经常在家复刻 Wagas的韩式泡菜活力煎牛肉能量

碗，操作起来并不难，牛肉煎的外焦里嫩，切大块吃起来超有满足感，搭配清爽的韩式泡菜&羽衣甘蓝&紫甘

蓝&西兰花，配上自制的韩式辣味蛋黄酱，主食选了常吃的谷物糙米饭，五颜六色的看着就很有食欲，好喜欢自己研究动手做的饭，

吃的飽饱又无负担，吃得干净真的好好瘦，给身体满满能量！

🥩韩式泡菜牛排能量碗

甜辣奶酱：

1勺韩式辣酱

1勺蜂蜜芥末酱

3勺蛋黄酱

做法：

①牛排用橄榄油 ＋ 海盐十 黑胡椒腌制20分钟，大火

煎至两面焦黄后，放入一块黄油增香，出锅后放入锡纸中醒肉。

②羽衣甘蓝只取叶子，用盐、橄榄油抓匀。

③胡萝卜、紫甘蓝用盐腌出水分后，加入1勺苹果醋和

1勺糖腌制入味，西兰花用沸水烫熟。

④糙米饭、羽衣甘蓝铺底，西兰花、泡菜、腌制的胡萝卜泡菜、牛油果，最后放上牛排，拌上酱汁，完成！

🏷️牛排我用的厚切西冷，切的大块吃起来很满足！

🏷️羽衣甘蓝好吃的秘诀就是只取叶子部分加橄榄油用手充分抓匀，增加入口的柔润感！

体重有所浮动不要担心 ！只要每天睡前有饥饿感 ！即使体重不掉 ！我们的纬度也在变小！没有人可以每天掉称哒！宝子们我们要相信坚持的力量！一起加油呀！！！

最近在看关于营养方面的书籍

希望 自己传达的内容都是正确的