家用跑步机使用注意事项

家里购置一台家用跑步机可以足不出户享受运动健身带来的快乐，平时工作繁忙的人也只需抽出一点时间就能通过跑步机运动来舒缓紧张疲劳的身体。跑步机确实有太多的优点，它已经跨入了常用家用电器的行列，成为人们生活的常用电器。当然家用跑步机功能再强大界面操作有多人性化，它始终是一台机械运作的机器，你一旦操作不慎都会造成危险。以下几点家用跑步机使用注意事项初学者一定要牢记在心。

第一，做好跑步前热身

不管你的跑步机运行速度设置的有多低，跑前热身是必须且一定要做好的,因为当我们的关节和肌肉从舒缓状态突然一下子被拉伸时会对其造成瞬间强大的压力，容易导致肌肉拉伤和关节的错位。有些家用跑步机具有仰卧起坐、按摩等附加功能，跑前可以运用这些附加功能做一下几分钟的热身，如果没有附加功能可以跑前压压腿，原地踏步把身体肌肉活动开再上跑步机上开始跑步。

第二，跑步机跑步训练应循序渐进

如果你想通过跑步机训练减肥或者健身，最有效果的途径就是训练强度由少到多，训练程度由易到难，当然这也是唯一最安全的跑步机训练过程。我们在进行跑步机训练前最好给自己做一个循序渐进的锻炼计划，刚开始的锻炼强度计划的小一些，在根据自己的训练情况制定更高的训练强度。在制定这个计划时，初学者切勿高估自己的运动实