谁能想到有一天，呼吸也能够治愈我们！

如果我问一句，你会呼吸吗？相信屏幕前的各位一定会怀疑我脑子进水了才能问出这么弱智的问题。

一开始，我也这么认为，但是，当我看完这本书——《呼吸疗愈》，我才感受到，平时被我们忽视的呼吸，竟然也有这么多的讲究。

作为我们生下来都会的一项技能，平时并没有人会去刻意的做一些呼吸练习，往往会存在很多错误的呼吸方式。

呼吸也是一种锻炼

如果说呼吸有哪些人体组织参与其中，相信很多朋友都能说上来很多，比如肺、口腔、鼻子、支气管等等，但是，很少有人会去关注横膈膜。

横膈膜是分隔胸腔和腹腔的结构，从上面图上我们就可以看出来，横膈膜将上下分成了两部分。在呼吸时，横膈膜也会进行相应的运动。另外，除了横膈膜之外，在盆腔底部有盆腔隔膜，舌根和气管的上半段则有声隔膜，上下两个隔膜确保了横膈膜的有效运作。

另外，良好的呼吸方式能够对身体局部组织起到很好的锻炼作用，当然了，这种锻炼并不是增大增强，而是对功能性有很好的帮助作用。

什么是对的呼吸方式？

如果大家平时有仔细观察，一定不难发现，我们经常采用的呼吸方式有两种，胸腔呼吸和腹腔呼吸，这两者从外在观察来看的主要区别是呼吸时人体的哪个部位会有起伏。

除了大家比较熟悉的两种呼吸方式，其余还有浅呼吸、冰冻呼吸、反向呼吸、屏住呼吸、过度呼吸等，当我们受到不同的环境影响的时候，往往会不由自主的采取不同的呼吸方式，只是当时我们并没有特别深刻的感触。

比如说，在压力大或者恐惧的时候，我们会屏住呼吸，在睡眠不足或者工作不顺心的时候我们会浅呼吸等等。当然了，在气愤的时候我们会采用过度呼吸。

在七种呼吸方式中，作者认为比较健康的是腹腔呼吸。原因主要有两点。一是腹腔呼吸可以有意识的让横膈膜参与呼吸联系，从而刺激副交感神经系统。使人体进入休息模式，消化系统活动减缓，心率和血压下降等等。二是，由于肺的下半部毛细血管分布较多，采用腹腔呼吸的换气效率会很高。

呼吸练习

正如这个章节的标题说的一样，呼吸也是需要练习的，基础则是腹腔呼吸，这个没什么好说的了，但是根据不同的场景，呼吸的方法也是不一样的。

日常生活过程中，一般就是采用腹腔呼吸，如果感觉到有压力的话，就使用箱式呼吸法来做下自我调节。这是一种非常简单的放松呼吸方法，能够让我们身体放松，头脑清醒。

本书提供了各式各样的呼吸小技巧，可以根据不同的情况选择其中的一两种进行练习。比如需要找回内心的平衡时、需要放下执念时、拥抱内心小孩时等等，再有需要的时候，可以跟着书上的内容一起做一做。

关于作者和本书

西方国家一般会有很多专门研究比较偏门领域的专家（国内应该也有，只是还没有被我知晓），本书的作者丽贝卡便是呼吸领域的研究员。多年的研究成果形成本书，内容方面还是比较有说服力的，最起码我相信了，我相信你也会相信的。

在内容的设计上，也能够看出比较用心，整体的蓝色风格，阅读起来心情就能够自然安静下来，这一点还是比较值的夸奖一下的。

写在最后

可能你会认为这本书是一本割智商税的书，句号在看过之后，仔细的琢磨过其中的道理。我发现，这本书的内容在一定程度上是和冥想的思维类似的，都在讲感受当下的感觉，跟随内心，从而走向平和，疗愈自己。

做过瑜伽的朋友都知道，瑜伽有达十种呼吸方式，也是能够从侧面印证呼吸对当下的影响力。

文中说的疗愈，当然并不能简单的理解为治疗疾病，而是一种心态的平和引发的幸福感、免疫力和自愈力的提升，修复和调整睡眠质量，让我们重新找回生命的质量。

总而言之，正确的呼吸方式能够对我们的身心有很好的疗愈作用，平和心态。