跑步能治疗鼻炎吗？十五年鼻炎患者血路历程，缓解鼻炎的有效方法

这篇文章真的是字字血泪，十五年鼻炎患者用时间、痛苦、金钱换来的切肤之感受，希望对同样饱受鼻炎之苦的人带来些许作用。

首先，我要说的这点很重要。

不要小看流鼻涕打喷嚏，不要以为是感冒自行买药治疗，特别是吃了感冒药无好转的，请切记马上看医生！

我就是年轻时淋了一场雨，流鼻涕打嚏喷，以为是受凉感冒了，自己吃了很久的感冒药，一直没好转。直到一个同事提醒我，是不是得鼻炎了。那时候我才知道，原来世界上还有鼻炎这种病！

自从得了这个鼻炎后，我很后悔淋了那场雨，也很后悔没有第一时间去看医生，如果没有自己的硬抗死拖，或许在鼻炎发病之初就被治疗好了，不至于现在成为困扰一生的毛病。

要知道，当时我还从事跟户外活动相关的行业，每周都会爬深圳梧桐山，别人六小时来回，我三个小时就可以了，身体棒得很。结果得了这个鼻炎之后，从此贴上“病人”这个永远甩不掉的标签了。

所以，再次强调，如果生病，请及时就医。

得了鼻炎后，就是我长达十五年和鼻炎抗争的历史了。我是过敏性鼻炎，特别是在春秋换季和冷热空气交替时很容易犯，在听医生说即使查了过敏源后，也不能保证彻底治好——鼻炎就是治不好的疾病后，我也没有查过敏源，而是通过各种途径——医生、土方及自我调整等方式进行。

下面，把我十五年来觉得对过敏性鼻炎有效的方式及药物整理一下，以供参考。特别说明：仅从个人出发，不能保证对每个人有效。

一、药物疗法

1、氯雷他定片/盐酸奥洛他定片

第一次医生开的是氯雷他定片，好像是开瑞坦的，对那个小绿人印象很深刻。最近，半个月前深圳入秋换季，发作得很厉害，没抗住去看了医生，开的是盐酸奥洛他定片。中间，我印象中有五年左右没有去医院看过耳鼻喉科了。

对于氯雷他定片，我印象很深刻，当时配合一个喷鼻的药（不记得名字了，医院开的），一片起效，一天缓解！所以后面有很长一段时间，应该是接近两年左右，每次鼻炎犯了，我就自己去药店买氯雷他定片+布地奈德喷雾剂，很管用。

盐酸奥洛他定片是最近医生开的药，配合糠酸莫米松鼻喷雾剂及盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂，可能是犯得太厉害，或者是药效不好，反正用了2天药后才有所缓解，一周才治好。

最近医生开的2个喷剂

所以，如果是鼻炎急性发作，而又想马上快速制止鼻涕横流喷嚏不止的现象，那么用氯雷他定片+布地奈德喷雾剂是很不错的选择，应急首选。

但是，氯雷他定片有较强的副作用，加上布地奈德喷雾剂是激素类喷雾，所以我在后面尽量没有使用他们。特别是入口的，我心理还是比较抗拒的，只要我自己能想办法缓解，我就不再吃药了，这也让我犯了另外一个错误，就是布地奈德喷雾剂使用的时间过长。

氯雷他定片

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2、布地奈德喷雾剂

第一次去看鼻炎，医生开了氯雷他定片+某喷剂，这个喷剂跟上面的糠酸莫米松鼻喷雾剂及盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂一样，名字很难记，没记住，但是有一次我换了医生，医生第一次开了布地奈德喷雾剂，回家一用，我觉得我找到了治疗鼻炎最好的良方。

我还清晰记得当时第一次喷上布地奈德喷雾剂后的舒适感，真的是一喷见效，非常舒服。为此，我还特意安利了一个同样犯鼻炎的外地朋友，这个朋友患鼻炎时间比我久，当时她对鼻炎药物的认知比我深，就问了我一句话话：这个是激素类喷剂吗？

从那时候我才知道，原来喷剂有激素类的说法。

现在有两种（32和64）

但是，因为布地奈德喷雾剂的效果真的太强了，只要有点不舒服，喷一下就能很快缓解。所以近10年来我都一直将它作为我的强效药——当用其他办法解决不了时，就用布地奈德喷一下。

虽然我很小心的控制布地奈德的使用，但因为确实使用了太长时间了，现在药效对我来说大大降低。今年最近一次发作，即使用上布地奈德也无效了，所以才去看了医生。

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3、鼻炎康片

在我停止使用氯雷他定片期间，至少在十年左右，我一直使用鼻炎康片+布地奈德来作为我治疗鼻炎的主要用药——在不得不使用药物强行快速中止鼻炎症状时。

毕竟，鼻炎犯了，鼻涕喷嚏不止，很影响工作，而有时候不得不马上中止鼻炎发作，所以就只能用鼻炎康片+布地奈德来强行治疗了。

使用鼻炎康片也是来源于一个老鼻炎患者院长，不错，他是一个医院的院长，同时是一个多年的鼻炎患者。我在爬山的时候认识的，认识他的时候他已经患鼻炎30多年了。他跟我说鼻炎康片是不错的中成药片，可以长期服用，对身体的不良作用小。

有大瓶和小瓶两种包装

从那以后， 我就长期在家里和办公室备着鼻炎康片，如果发作很厉害，或者鼻炎犯了而有重要的事情不得不注意形象，比如参加会议，就提前吃几片鼻炎康片。

因为不是长期用药，只是鼻炎犯了才吃，所以实际上吃得并不多，但是依然感觉到自己对鼻炎康片的抗药性在加强，一是不像刚开始吃鼻炎康一样容易犯困了，二是吃完马上就见效的情况少了。

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4、其他

我对吃药其实真的很谨慎，所以虽然是十五年老鼻炎，我实际上基本依靠氯雷他定片+布地奈德+鼻炎康片过来的，而且大部分是在自己判断不得不吃的情况下吃药，不然我都会采用其他方法来处理。

但是，中间也经不住家人的四处寻医问药，但凡听说哪里有治疗鼻炎的高明医生，爱人就会想办法给挂号去试一下，其中有三甲医院，也有私人诊所，有中医，也有西医。所以我也试过不少其他治疗方法。

1）中药：专家诊费就不说了，高昂的医药费也不谈，光那个吃药的周期疗程，就让人受不了。所以很多次，我都是一个疗程后就放弃了，我觉得中医都是固本培元，提高抵抗力，还不如我自己的玩法。

2）中药丸：找黄牛抢的一个刘姓专家号，吃了大概一个月的鼻鼽丸+针灸+其他，后来发现没效果。在跟医生发微信告知“最近更为严重，鼻子干痛，流鼻涕，该如何？”后，医生未回复，我也放弃了继续治疗。

3）药物涂抹：深圳某鼎鼎大名的连锁中医诊所，各较为高档的小区都能看到其身影。某次爱人听人说在他哪里治疗鼻炎有奇效，带我横跨几个区去找专家看诊。专家给了一个独特治疗方法，说是他独家秘笈，卖了2小瓶药剂给我，每瓶5ml，每瓶100元。每天晚上用棉签蘸药剂后涂抹在鼻腔里，说是给鼻膜加保护。这次让我吃足了苦头，只要涂上那玩意，原本好端端的，也会喷嚏鼻涕不止，可以一口气连打三五十个喷嚏，那真是打得头晕脑胀、眼泪鼻涕横流！原先想着开始几次可能严重点，后面会好转，结果连着一周都是如此，果断放弃。后来我回过味来，感觉那玩意就是用蒜泥+麻油混合搅拌的！

4）生物科技药物涂抹：这是从一个驴友的朋友圈看到的广告，因为这个驴友是一个很有钱的主，她推荐的东西一贯给人靠谱的感觉，而她又很少带货。所以看到她宣传的这个生物科技技术的鼻炎灵涂抹膏（品牌名就不说了，现在还在），果断让她帮忙抢了一支（还用了饥饿营销哈），15克接近200元，不便宜。主打的也是通过修复破损的鼻膜来加强保护，避免过敏源侵害云云，不过我用了几次后放弃了，我是真的不习惯在鼻腔里抹东西。

还有其他医生的不一样的疗法，因为不属于药物类，我就不放这里了，在后面的物理疗法里继续谈。

二、物理疗法

1、针灸+某贴：就是上文刘姓专家给的处方，一是扎鼻子，二是用一种东西贴或敷面部，时间太久，我忘记是什么了。感觉也是效果不佳，后放弃。

洗鼻

2、洗鼻：第一次鼻炎发作，医生开了一瓶生理盐水洗鼻器，艾玛洗着太难受了，而且感觉好贵，用完后就没买了。直到后来去香港，又买了第二次，再之后就没买过。但是我有时候鼻炎发作的症状之一就是鼻子很干疼，特别有时候凌晨四五点的时候，会干醒，无意识就揉鼻子，揉得打喷嚏流鼻涕后，鼻子没那么干疼了，才能继续入睡。所以，当鼻炎发作鼻子很干疼或流鼻涕不止时，我有时候直接用自来水洗，就是捏住一边鼻子，用另外一边鼻子使劲吸水，这样我觉得也能一定程度缓解。

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3、穴位按摩法：有两种，一种是虎口按摩法，这个按虎口搓至发热，但是我觉得没什么作用。我觉得作用最大的是鼻子附近的穴位按摩，主要是按摩鼻通穴和晴明穴，鼻通穴的效果更好一些。当鼻炎发作比较厉害时，用中指按住鼻通穴两边，呈圆圈状按摩，时间可以长一点，每天可以进行多次。也有一个学过中医推拿的朋友告诉我，把手掌搓热按摩印堂和上星穴也有作用，并给我示范了一次，但是这个需要借助他人之力，我觉得不方便。最好的按摩且有效的办法就是鼻通穴和晴明穴。

穴位图

三、养生/运动疗法

这是我重点推荐的办法，可以说是养生疗法，也可以叫运动疗法，那就是跑步治疗法。

众所周知，鼻炎发作得原因之一就是抵抗力差，而跑步却是增强抵抗力的有效方式之一。

当然，只要是运动，特别是有氧运动，都有作用，比如爬山、游泳（我游泳会因为着凉而犯鼻炎，所以没坚持长时间尝试，但理论应该是可以的）。但相比较各种运动，跑步是最容易实现且行之有效的办法。

只要早上起来跑5公里，那么一整天都可以管控住鼻炎的发作。就像深圳广播说的，每天运动一小时，健康生活每一天。

之所以这么推荐，且认为行之有效，这是我十多年来的亲身经历。

十年前，我鼻炎发作时基本靠吃药。后来在朋友的影响下，开始跑步，开始是每周末跑+随机跑，自从跑步后，我就发现，只要我当天跑步了，那么这一天我基本就不会犯鼻炎。而只要我没跑步，就有概率会犯——不是一定犯，而是有概率犯。

在我鼻炎最严重的时候，毫不夸张的说——一天最少用掉两卷纸，那段时间，只要我早上没跑步，我当天鼻炎必犯，只要早上跑步了，最少一个白天是完全可以控制住的；如果是晚上跑步了，晚上睡觉会舒坦一晚上，不会半夜发作。

所以，通过那段时间的切身体会，我就发现跑步对治疗鼻炎有奇效，而且我也多次在我朋友圈中宣传。

不用花钱，不用忍受中药的苦西药的痛针扎的难受，还能集减肥、塑型、健身等效果于一身，还有什么不乐意的呢？唯一困难的是，锻炼是个辛苦活，早起跑步更是反人类，需要很强的自律性。

最近这些年，我之所以没有吃氯雷他定片，布地奈德也用得少（一年1-2瓶，大部分是自然挥发掉的），发作就依靠鼻炎康片，或者直接挺过来（只要醒鼻涕不影响他人，就硬挺，我有个奇怪现象，就是我很忙的时候，哪怕鼻炎发作了，在忙碌是也不会发作，一旦休息马上凶猛来犯），我觉得跟我坚持跑步有很大的关系。

在前两年，坚持健身+跑步，鼻炎发作的时间是最少的。而今年因为二宝出生，健身少了，跑步也大大压缩，结果鼻炎发作的次数就多，还有一次特别厉害到需要看医生，也是一个佐证。

所以，如果想用科学的办法来控制鼻炎（不奢想治疗），那就跑步吧，相信我，很有效。

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