不运动人的减脂初级方法

原来的我鞋柜是没有平底鞋的，穿高跟鞋的我，走路是我最大的运动。随着年龄的增长，减脂是我最大的问题。其实不外乎，迈开腿，管住嘴。节食一段时间后，又反弹了。然后才深深的感觉自己老了，代谢不行了。所以改变饮食结构。

99%的黑巧吃不下去，太苦。雀巢醇品太苦太涩。然后选择了暴肌独角兽的黑咖啡配上纯牛奶加全麦面包，一顿简单的早餐就解决了。非常方便2克一袋的包装加水就好，不涩也不苦，是在可以接受的范围内。建议过一段时间就可以纯的黑咖啡了。

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午餐正常吃，米饭自己一个拳头大小，蔬菜和肉按需吃，保持8分饱的状态。

晚餐不吃主食，吃点红肉和素菜汤就结束了。

一开始会因为吃的少有便秘的情况，水果可以选择红心火龙果做辅助。

吃上2周以上，你会感觉身体状态轻松，肠胃的油脂也会慢慢排出，加上适量运动。这是目前最适合不爱运动的人的减脂方法。

另:对个人来说，喝了黑咖啡真的抑制我对甜食的需求。

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