这个运动瘦全身 快动起来试试

跳绳是一项燃脂很快可以瘦全身的运动 运动成本低 而去也不怎么挑场地 在家或者公园里都可以 坚持久效果真的超明显

跳绳前一定要拉伸一下 避免跳绳过程中拉伤 刚开始不熟悉可以先从跳200个开始 熟悉了之后再慢慢递增 这是一个循序渐进的过程 不可操之过急

跳绳后的拉伸也是不可忽视的 一定要记得拉伸 一是可以放松肌肉 二是可以避免小腿变粗 不知道怎么拉伸可以搜索一下

选择一条好的绳子 是可以提升跳绳速度 提高效率的 普通的绳子比较硬 容易打脚 这个就不会 不仅可以计数 还可以记录体重 可以看到燃烧了多少卡路里 计数准确 计时器经常掉到地上也没有坏掉 质量很抗打！！

跳绳后我最大的变化就是腿变瘦了 效果还是挺明显的 之前老难减了 脸也瘦了 整个人看着也比较有精气神了 刚开始跳绳是为了减肥 后面发现不仅减肥 还可以减少玩手机的时间 放松双眼 也很解压！

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