变着法子吃鸡胸肉，奥尔良烤鸡翅，哦，不，烤鸡胸肉

大家好，我是一直在减肥，研究减肥餐研究到越来越胖的奶爸九节狼。

说起减脂餐，相信很多人都会接触到一个食材——鸡胸肉。

为什么？

首先，它是性价比极高的蛋白质补充食材——换句人话叫，它是最便宜的肉。

比如我这个鸡胸肉就是买鸡腿肉赠送的。

四舍五入等于不要钱。

其次就是鸡胸肉都是蛋白质，没有啥脂肪。

但鸡胸肉也因为没有啥脂肪，所以做出来容易柴。也很容易被人诟病，说是吃鸡胸肉吃到吐。

所以，今天就和大家分享一下奥尔良烤鸡胸肉。

首先，准备一包奥尔良烤翅腌料。

我推荐用小熊驾到的。

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因为数量小，同时他有一个配料比给你。

像我大致称了一下，我三块鸡胸肉大概是800多克，用一包有点少，我就加了一勺生抽半勺生蚝提味。

至于切鸡胸肉，我比较随意，一般是首先横刀一分二，然后再切成手指粗细的大小。

接下来，就给鸡胸肉来一个马杀鸡。用保鲜膜密封，放入冰箱腌制一个晚上。

然后就轮到空气炸锅上场了。

一般来说，200摄氏度10分钟就可以了。中间翻一次面。

这里得说明一下，一般来说，温度越高，时间越短，同时锁水效果更好，但也可能出现外面焦了，但里面还是生的情况。保守的话，可以160摄氏度，中间翻一次面。

所以，这个没办法，多试几次就知道感觉了。

但我还是推荐用高温，因为汁水更多，咬上一口外酥里嫩的口感才是这道减脂餐的亮点。

好了，大家也一块来试一下吧。

祝大家三四月减脂增肌成功，到了夏天惊艳全场！

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